#睡出好状态#

夏天Rhychel　389天前　福州

刚刚陪伴社群伙伴们做完#2023年度复盘# 很荣幸在这一年里，影响了大家人生的， 有我们#子弹笔记自我管理训练营# ， 有训练营期间的工作坊， 有我们#睡出好状态# 共修社群， 这一年，我们参与了彼此的人生。 感恩遇见 #年度复盘局# 跟夏天学子弹笔记

夏天Rhychel　448天前　福州

“夏天老师，我遇到您这几年我变了好多，我简直就是老师看着"长大"的，我现在掌控自己能量高了不少” 老学员从前年开始加入子弹笔记训练营后， 陆续加入了我们几乎所有的课程学习， 一路看着她成长，改变， 现在的她， 对每个阶段的目标都很清晰， 想做的事也能快速行动， 很好的适应新变化， 行动 ...全文

夏天Rhychel　436天前　福州

★关于睡觉，你可能不当回事的正经事★ No.1 怎么判断自己每天需要睡多久？ 最简单的方法是～听身体的声音 Check自己近期的感觉，如果： ·可以很轻松地起床； ·白天很少感觉犯困； ·不会感觉难以集中精神； ·情绪基本良好； 则说明睡眠充足，可记下这些天的睡眠时长； 反之，当你： ·白天常 ...全文

夏天Rhychel　422天前　福州

工作时犯困，影响工作效率，怎么办？ 复习备考时想睡觉，怎么缓解困意？ 精力管理#睡出好状态# 夏天Rhychel的🎞︎微博视频

夏天Rhychel　432天前　福州

【报名+1】“刚生完孩子不久， 每天各种事情好多， 真的太需要这样的场域啦” 女人在成为了妈妈之后， 承担了更多的角色， 一地鸡毛的琐事， 时间又特别有限， 难免内心会有不安，会有焦虑。 我们共修社群为大家提供了一个 让心静下来，放松治愈的场域， 通过早晚安觉察，和日常的专项觉察练习 改 ...全文

夏天Rhychel　432天前　福州

【报名+1】“感觉很累，晚上还舍不得睡” 这是睡眠拖延的一种现象噢～ 是的，你没看错，睡觉也会拖延。 好不容易找到一点个人时间， 舍不得结束这一天， 刷手机，看小说，或是玩游戏 各种方式，就是逃避睡觉啊～ 如果你也是这种情况， 又想养成好的作息规律， 可以加入我们 ...全文

夏天Rhychel　435天前　福州

“有家人等着的温暖” 好感动呀！ 距离上期共修已经过去3个多月， 小伙伴期间还常到我们的星球po文， 用她的话说，就是把共修室 “收拾收拾擦擦，没让它落灰” 招募通知一出来， 1期的小伙伴就纷纷申请加入2期继续共修， 还要推荐闺蜜来。 大家都不是失眠的人， 更不是爱睡懒觉的人， 而是想把 ...全文

夏天Rhychel　433天前　福州

突击检查！ 你今天坐了多久？ 不会早上到办公室后就没离开过座位吧？ 别忘了每小时站起来活动双腿， 走动走动，去倒杯水，伸伸懒腰， 休息眼睛，放松身心， 适当的休息也能提高工作效率～ 条件允许的话， 可以考虑一段时间站立办公， 别再“得坐且坐”啦！ p.s. 安利一款好用的升降桌给我吧～ ★关 ...全文

夏天Rhychel　442天前　福州

新一期#睡出好状态# 共修室 会跟大家一起来读读这本书 《禅与摩托车维修艺术》 这类书真的好适合在睡前安安静静的“享用” 通过阅读，与自己对话。 想跟我们一起来共修吗？

夏天Rhychel　433天前　福州

【报名+1】“近一年一直在很聚焦地调睡眠，我看到#睡出好状态# 的介绍就很心动了，感觉找到组织了！” 刚刚加入的小伙伴， 也是子弹笔记的老学员。 显然是深谙好睡眠的重要性啦～ 说到习惯养成， 系统比单一的习惯更具稳定性。 通过“好好睡觉”这个核心， 带动晨间惯例 与 夜间惯例 的养成， 一 ...全文

夏天Rhychel　382天前　福州

“作息大调整：从晚睡晚起的懒虫到精力充沛的早鸟” “饮食更健康：以前晚起，咖啡成瘾。现在不知不觉离开了咖啡，学习也更有序” “这段时间对我来说有了翻天覆地的变化” “稳定了良好的睡眠习惯和模式” #睡出好状态# 的共修28天，对于小伙伴来说是一次作息习惯的刷新。 而饮食、 ...全文

夏天Rhychel　391天前　福州

28天#睡出好状态# 社群，她收获了什么？ “作息大调整：从晚睡晚起的懒虫到精力充沛的早鸟； 饮食更健康：以前晚起，咖啡成瘾，现在不知不觉离开了咖啡； 学习更有序：慢慢找到了修改论文的节奏。” “有这么一群同行的人，很宝贵！” 所谓的好精力，好状态， 正是来自于这些平凡的日常， ...全文

夏天Rhychel　397天前　福州

“这段时间对我来说有翻天覆地的变化， 我整个作息都进入了正向循环， 不知不觉运动变多了， 吃得少了，效率也高了” “人，真的很需要正向的场域～” “每次跟您学习，收获都很大～” 小伙伴在完成#睡出好状态# 共修后的反馈， 持久的高效很大程度上 来自于一个正向循环的生活规律。 当你抱怨自己 ...全文

夏天Rhychel　398天前　福州

“浸泡在社群里发生了很多正向的变化” “好喜欢觉察小练习环节， 让我有深深的幸福感” “一起学习的伙伴都成了老朋友” 第2期 #睡出好状态# 结束啦～ 小伙伴们又彼此陪伴度过了美妙的28天。 规律的作息是生活的一项基本， 这个社群不急不躁，不打鸡血， 伙伴们通过对每一天的觉察 ...全文

夏天Rhychel　420天前　福州

“哇塞，真的是太舒服了！” 小伙伴经过这些天的早晚安觉察， 调整了睡前准备的时间， 找到了更适合自己的作息规律之后， 白天的精力状态更好了！ 所谓自律，就是找到自己的规律。 随喜小伙伴！ 持续觉察调整， 更多的了解自己，与自己磨合， 好精力随之而来～ #睡出好状态# #好精力# #精力管理#

夏天Rhychel　422天前　福州

“老师训练营每一期都有迭代更新， 就像挖不完的宝藏。 老师的东西太美了！ 加上小伙伴们集锦，星球都成天堂啦～” 越多的认识自己，了解自己 也能更好的提升精力， 获得持续的好状态， 觉察，就是第一步。 这一期#睡出好状态# 新增了觉察力练习， 跟大家一起提升觉察力，小伙伴们很喜欢。 ...全文

夏天Rhychel　427天前　福州

觉察，调整，尝试，改进 每天多了解自己一点 越来越好的人生状态 就是在一天天的与自己磨合中获得的 #睡出好状态#

夏天Rhychel　428天前　福州

好喜欢我们好状态社群的氛围 有种松弛的自律 #睡出好状态#