#白健恩#

白健恩Ronan　816天前　

很多人晚上都有失眠的原因 是因為經過一天的辛勞 身體仍然處於一個繃緊狀態 無論精神和肌肉仍然很緊張 所以晚上睡前做一些伸展運動 可以幫助身體放鬆 也能幫助精神上放鬆 而且晚上做伸展運動 可以更有效地鍛鍊身體的柔軟度 因為可以做一些比較強烈的伸展 今集就教大家一套7分鐘的伸展運動 大家記得做 ...全文

白健恩Ronan　816天前　

今集運動有幾Fun 小白和婷婷順利完成第一個挑戰 今集佢哋準備第二個挑戰了 婷婷會挑戰 skin the cat 小白會挑戰 muscle up 教練Desmond會講解這兩個動作怎樣做到 想知道佢哋能能夠挑戰成功 就要繼續留意啦 想知道更多就請看看影片 希望可以 訂閱 點讚 分享 也歡迎給予意見 盡量做得更好 希望多多支持 ...全文

白健恩Ronan　816天前　

今集運動有幾Fun 我和Kev Yiu去到廚房煮營養餐 做運動小白就OK 煮嘢食就真係仍需努力 不過小白今次都好認真 要煮這個秘製汁炆魚 但係就搞到Kev Yiu好頭痛 Kev就好用心教大家煮黑豚肉豆腐泡菜鍋 賣相好之餘 當然也很好吃 也有豐富的蛋白質 少量炭水 適合要減肥瘦身 或運動後的人士進食 想知道小白能否 ...全文

白健恩Ronan　816天前　

今集會是我的伸展運動進階篇影片的最後一集 我想做少少總結 和説少少對於伸展運動的感受 還有很多人會出現的錯誤心態 最後也會簡單總結36部影片的重點 想知道更多就請看看影片 希望可以 訂閱 點讚 分享 也歡迎給予意見 盡量做得更好 希望多多支持 00:00 片頭 簡介 懶人包 00:24 拉筋需要肌肉力量 01: ...全文

白健恩Ronan　816天前　

很多朋友都會想做到一字馬 但是不懂怎樣做 或者咁講連很久也沒有改善 今日就教大家一些方法幫助大家成功做到一字馬 透過一些伸展運動的動作幫助大家練習時 更有效率和減少痛楚 想知道更多就請看看影片 希望可以 訂閱 點讚 分享 也歡迎給予意見 盡量做得更好 希望多多支持 0:00 開始 1:15 注意事項 2: ...全文

白健恩Ronan　816天前　

今集運動有幾Fun 邀請了我的好朋友陳文婷小姐 他是一名KOL 也是歌手 也是媽媽 今日約了她一起做運動 我們將會挑戰街頭健身 專稱徒手健身 榮幸邀請了徒手健身愛好者 Daily Calisthenics 的Desmond 教練 去教我們一些徒手健身的動作 雖然我有玩街頭健身一段時間 但是有很多動作仍然未能做到 今次希望Des ...全文

白健恩Ronan　816天前　

今集運動有幾Fun 我邀請了著名時裝設計師Kev yiu 姚博皓 一起做運動 今次會是挑戰10分鐘完成 120掌上壓 + 120深蹲 我平時多數只是做100 所以今次我都有一點緊張 希望我們能夠完成今次挑戰吧 然後我們還有另一個挑戰 就是煮營養餐 我真是一個不懂煮食的人 去到廚房 除了搞笑真係唔知做緊什麼 希望我 ...全文

白健恩Ronan　816天前　

我們做拉筋伸展運動平時可能站着坐着或躺着 今日會教大家一些動作是利用牆壁 去幫助我們做伸展運動 還有特別介紹一個非常好的方法去拉大字馬 如果想快速有效地拉到大字馬 就要留意啦 想知道更多就請看看影片 希望可以 訂閱 點讚 分享 也歡迎給予意見 盡量做得更好 希望多多支持 00:00 簡介利用牆壁拉 ...全文

白健恩Ronan　816天前　

我們日常生活有很多壞習慣 大家可能不為意 但當中有些壞習慣可能會影響我們很嚴重 今集會同大家講講有什麼最常見的壞習慣 會影響我們的身體 還有教大家怎樣改善 還有什麼伸展運動可以幫助 如果唔想人生像恐怖片一樣記得要留意啦 想知道更多就請看看影片 希望可以 訂閱 點讚 分享 也歡迎給予意見 盡量 ...全文

白健恩Ronan　816天前　

大家可能早上起身嘅時候都會有腰酸骨痛嘅情況 有時嚴重到可能郁唔到 起身嘅時候做一些簡單的伸展運動有助舒緩 今日就教大家一套早上起床做的伸展運動 想知道更多就請看看影片 希望可以 訂閱 點讚 分享 也歡迎給予意見 盡量做得更好 希望多多支持 0:00 開始 求助訊息 1:20 動作介紹 床上拉筋 7:08 片 ...全文

白健恩Ronan　816天前　

今集運動有幾Fun 小白和麥貝夷去到中途 剛剛休息完再次出發 繼續挑戰雙人單車 途中貝夷分享她的愛情觀 拍拖經歷 還有擇偶條件 小白也分享了他怎樣學識踩單車 在這個大埔去大美督的過程 除了看到優美的風景 踩單車鍛鍊身體也是不錯的選擇 最後他們還有一個特別任務 就是放風箏紙鷂 今次還特別給貝夷 ...全文

白健恩Ronan　816天前　

今集運動有幾Fun 我邀請了藝人歌手麥貝夷 我一齊玩雙人單車 不過夷兒她不懂踩單車 究竟雙人單車用唔用易踩呢 我哋會由大埔踩去大美督水壩 希望今次的任務順利成功 路途上貝夷還會分享她的運動經驗 減肥瘦身秘技 和如何成為一位老闆 創立自己的生意 想知道更多就請看看影片 希望可以 訂閱 點讚 分享 ...全文

白健恩Ronan　816天前　

今集運動有幾Fun 我們終於選擇好拳擊舞蹈的音樂了 但是Winkie給我一個考驗 要我先自己嘗試排一些動作 然後再結合她的排舞 超好玩的拳擊舞蹈 最後我能否成功拍攝到拳擊舞蹈的影片呢 想知道更多就請看看影片 希望可以 訂閱 點讚 分享 也歡迎給予意見 盡量做得更好 希望多多支持 00:00 片頭 上回重溫 00 ...全文

白健恩Ronan　816天前　

今集運動有幾Fun 我會去搵藝人歌手 黎美言 winkie 拍攝拳擊舞蹈的影片 究竟拳擊舞蹈是什麼呢 要學習拳擊舞蹈要接受什麼訓練呢 winkie會親自教授我拳擊舞蹈的基礎練習 還有需要選擇適合的音樂 想知道更多就請看看影片 希望可以 訂閱 點讚 分享 也歡迎給予意見 盡量做得更好 希望多多支持 00:00 開始 ...全文

白健恩Ronan　816天前　

今集運動有幾Fun 會是這個行山之旅的最後一集 究竟小白和黃建東能否完成今次的任務？ 成功或失敗呢？ 還有東東會分享他的健康飲食心得 還會解釋為何肥胖的原因 自肥的原因 大家要支持東東減肥喎 還有最後東東會給小白一個 什麼的特別挑戰任務呢？ 想知道更多就請看看影片 希望可以 訂閱 點讚 分享 也 ...全文

白健恩Ronan　816天前　

這一集運動有幾Fun 講述小白和黃建東 行山之旅已經到達山頂 再次從山頂出發 開始下山 沿路上他們有講有笑 東東又繼續不停唱歌 東東還分享他作為演員的感受 講解自己目前所遇到的難關 和期望所做到的 又講述他最想做的角色是什麼 想知道更多就請看看影片 希望可以 訂閱 點讚 分享 也歡迎給予意見 盡量 ...全文