#温的牛奶#

河南尚易　4434天前　

#睡前# ：1.#洗脚# 、#刷牙# 。临睡前用温水洗脚、泡脚。晚上刷牙比早上刷牙更重要。2.用#十指梳头# 。从前向后梳，使头皮发热，有助于入睡。3.#放松身体# 。如#洗热水澡# ，或#散步# ，或打#太极拳# ，或听#轻柔音乐# ，或#默念数字# ，可帮助入睡。4.避免过度兴奋。5.喝一杯#温的牛奶# 有助于安眠。