#泡沫轴#

一介粗人_　151天前　无锡

泡沫轴，大部分人都滚错了。 你们滚泡沫轴，是不是就把泡沫轴往瑜伽垫上一放，躺在上面随便滚一滚？（图1） 滚完即刻是舒服了，但没过多久该哪儿酸还是哪儿酸，训练中出现代偿的地方也没有任何改善。 其实滚泡沫轴并没有大家想的那么简单，它的作用机理也不是“滚一滚筋膜放松了，我们就放松了”。 ...全文

凯圣王　274天前　

【泡沫轴下肢放松详解】继胸部放松后，下肢放松的泡沫轴版也来了~我让小毅把泡沫轴种类、臀部放松与激活、股四头肌放松、内收肌群放松、阔筋膜张肌放松、腘绳肌放松的细节给大家分享出来，兄弟姐妹们可以试试效果如何#泡沫轴# #健身# #增肌# #放松# 北京·拓得时代训练馆 凯圣王的🎞︎微博视频

是你的夏小姐啦　812天前　佛山

#泡沫轴# 终于找到了最全的泡沫轴按摩方法，收。

森阳六一的瑜伽Daddy　250天前　福州

正确运用泡沫轴放松全身(最全版)今晚21:00 正确运用泡沫轴放松全身(最全版)今晚21:00直播跟练!#放松# #滚轴肌肉放松# #泡沫轴# 绿洲 森阳六一的瑜伽Daddy的🎞︎微博视频

运动康复陈老师　369天前　

#泡沫轴# 【泡沫轴放松】把你的泡沫轴真正用起来通过使用泡沫轴，完成自我放松，利用自身重力在肌肉上产生一定压力，肌肉张力增加，减少肌肉的收缩程度，使你的肌肉得到放松。下面这套动作，放松你的腿和臀。 话说，你们平时放松，都用啥方式比较多？#运动康复# ...全文

西地少年　258天前　成都

运动就是坚持#跑步# #泡沫轴# 今天状态一般 五公里掐表停 试了韩小四泡沫轴放松 疼是真疼 但也是真放松 主打一个好好吃饭 随心动一动

Venus_DH　775天前　东莞

大腿前侧肌肉太紧张臀部训练过程中发力感太差，练前10分钟筋膜松解，提高训练效率！#健身知识# #放松# #泡沫轴# Venus_DH的🎞︎微博视频

锦欣_萬事兴　833天前　沈阳

【一遍小腿细1cm】懒人泡沫轴按摩，告别肌肉/水肿腿‼️运动后做/睡前做。做前量一遍，做后量一遍！ 1.加速血液循环，改善水肿腿和肌肉充血引起的腿肿 2.放松肌肉和松解筋膜，改善肌肉腿（让紧张/疲劳的肌肉更快放松和恢复健康/弹性） 3.提高关节灵活性，提高运动表现，避免受伤 4.避免因肌肉紧张引起 ...全文

许赛文　966天前　

泡沫轴瘦腿? 确实不能瘦,但是可以拉长腿部线条,放松筋膜,改善肌肉腿,视觉效果上就会显瘦腿. 大腿小腿肌肉紧张,就会显得局部粗壮,腿型不好看,咱们今天一起来跟练泡沫轴放松腿部的训练. 腿可以越滚越细长. #微博新潮计划# #宝藏博主发光计划# #泡沫轴使用攻略# #泡沫轴# #瘦腿# 许赛文的🎞︎微博视频

瑜伽老师JJ　1419天前　

10分钟【珍藏版】泡沫轴跟练视频！值得收藏#泡沫轴# JJYOGA瑜伽的🎞︎微博视频

欧阳春晓Aurora　1739天前　

你们催催催了好久的泡沫轴按摩来了啊！腿部肌肉僵紧，粗壮，水肿的，还有手臂拉伸不到位导致酸痛的，背部紧张，含胸驼背的，这个就是专门给你的啊！尤其是有运动、健身习惯的，训练后的按摩和拉伸是同等重要的！结尾有下期预告，看到最后哦！ #健身# #泡沫轴# #变美# 欧阳春晓Aurora的🎞︎微博视频

韩馨蕴　1700天前　

#Monica的幸运网球课# 今天请到@刘星宇tennis 来挑战一节我的体能课。第一部分：我们运动员在开始训练和结束训练时都会用#泡沫轴# 激活和放松身体，家中常备一个也可以及时缓解身体的疲劳，快来学习参考泡沫轴的使用方法吧！@新浪网球 @微博体育 南宁 韩馨蕴的🎞︎微博视频

锐博运动康复-广东　1653天前　

【锐小深微科普】滚泡沫轴的小窍门 泡沫轴放松效果非常棒，但是如果打开方式不对，就感受不到它的神奇，今天就来教大家如何使用泡沫轴 ——腿部肌肉放松 （图一）身体伸直 （图二）踝部放松，保证目标肌肉松软 （图三）靠肩膀及手肘上下推动，禁止臀部提起或屈髋 （图四）重心尽量压在目标肌肉上 ...全文

当妈妈的Sasha酱　1950天前　

不管是天生的腿粗，还是因为后天形成的小粗腿，只要坚持每天5分钟练习这6个动作，就一定能让腿瘦下来哦！健身 瘦腿 #泡沫轴# Sasha健身酱的🎞︎微博视频

西安市第四医院1889　5天前　西安

#健康素养提升V计划# 【#泡沫轴# 放松全身，练完比#按摩# 还舒服 — 动作 14 】 ● 跪立在垫面上，双腿分开略大于髋部 ● 双手放在泡沫轴上，呼气，向前滚动泡沫轴 ● 身体前屈向下，吸气，还原 ● 重复练习8-10次

快乐允孩y　9天前　南昌

泡沫轴滚腿什么时候能滚麻木😑#泡沫轴#

扉硭　59天前　柳州

好久没有打卡了，滴一下！ 滚泡沫轴没用的话，我真的会哭😭 还有就是...小腿袜，到底该啥时候穿啊？！ #运动打卡# #运动就是坚持# #泡沫轴#

凌晨的气泡水　67天前　梧州

#爱用物分享# 得，你们一起上吧，越酸爽效果越好#artsmith筋膜枪# #泡沫轴#

_故梦iiiy　88天前　清远

总有一天我会征服你的#泡沫轴#

扒拉扒拉小祖宗　96天前　嘉兴

泡沫轴到底是什么人间酷刑啊😧#泡沫轴#

胖胖瘦了吗1209　107天前　揭阳

虽然痛但是滚完挺爽的#泡沫轴#

完猫猫　128天前　

薄背就算了给我心情整舒畅了！ #瘦背# 改善体态#泡沫轴# 滚背 #秋日运动挑战# 完猫猫的🎞︎微博视频

静候财神驾到日　143天前　湛江

谁来跟我说泡沫轴咋样，好用吗 #泡沫轴#