#根正派#

一介粗人_　38天前　广州

线下课学员采访：onefit培训师小潘潘 近期线下课排期： 深圳 12.7-10（已满） 成都12.19-22 上海 1.1-4（少量） 北京1.11-14 #根正派# 一介粗人健身教学 一介粗人_的🎞︎微博视频

根正派　416天前　广州

经常有水滴腹的学员会问，日常该怎么呼吸，是不是该刻意收着腹部用胸廓呼吸？ 是工作、生活的压力还嫌不够吗，要再PUA自己，时时吊着一口气去呼吸？ 其实，如果不是在有特殊仪态管理需求的社交场合，我们是没有必要时时“挺胸收腹”的。因为过多的额外的压力本质上就创造了一种压缩，这会减少 ...全文

一介粗人_　80天前　广州

肋骨外翻的本质。 不许有人再练错了！ #肋骨外翻# 体态纠正 一介粗人健身教学 #根正派# 一介粗人_的🎞︎微博视频

一介粗人_　330天前　广州

大年初二快乐！带长辈科学健身第三弹《下肢篇》来了。 腿脚不适已经成为很多长辈“见怪不怪”的年龄病，难以根治，日积月累只会愈发严重，疼起来更是折磨，想动又不敢动，“以静制动”已经成为很多长辈的“养身之道”。 流水不腐户枢不蠹，生命在于运动，如何正确地动起来才是长辈们需要的。 【带长 ...全文

一介粗人_　334天前　广州

今年春节，你给家中长辈带了啥礼物？也许对他们来说，子女儿孙只要回家，什么礼物都不如“陪伴”和“健康”这两样来得珍贵。 所以，今年给大家准备了礼物——【带长辈科学健身】限时免费课！ 该课分为《脊柱》《肩颈》《下肢》三集，可针对缓解长辈常见的身体不适如脖子酸痛、手臂抬不起来、腰背僵硬 ...全文

一介粗人_　333天前　广州

带长辈科学健身第二弹《肩颈篇》 来了！把长辈熟悉的日常场景，融合富兰克林技法中的意象法，可以有效提高动作效率和训练感受。 如果你家里的长辈，也有抬手困难、肩颈酸痛等毛病，春节假期就好好充当一回“不求人”帮他们好好放松。#新年第一练# #根正派# #带长辈科学健身# 一介粗人_的🎞︎微博视频

一介粗人_　348天前　广州

很多女性都很在意臀凹陷这个事情，其实微微凹陷就是臀本身的样子。 是人体的构造、站立的姿势、臀肌的状态，这三者共同决定了你的臀部看起来凹不凹。 从骨骼构造上看，我们的髂骨和股骨中间本身就存在一块空隙。（图1） 如果你的髂骨和股骨距离比较近，那凹陷就没那么突出；距离比较远，那凹陷相对 ...全文

一介粗人_　292天前　广州

分享一个优秀纠正案例，她是一位瑜伽老师。 “我有翼状肩胛，练瑜伽十几年也没改善。日常为了好体态，会刻意挺胸收腹。后来才了解到，刻意挺胸的习惯会让胸椎曲度消失，反而加剧翼状肩。” “根正派的课程，引导我关注到了以前不曾注意的关键点：通过呼吸解除胸廓的压缩。” 教练学员有个优势，就是 ...全文

一介粗人_　349天前　广州

拉伸斜方肌可以让肩颈变好看么？不一定，怕只会越拉越高。（图1） 网上那些“消除斜方肌”的方法，很多都有“拉伸”这一环节，大多是针对上斜方肌，但很多人的上斜方肌其实本身就已经处于拉长的状态。 当斜方肌被拉长无力，肩胛骨就会“掉下去”，呈现下旋的状态（图2） —— 也就是我们常说的“溜肩 ...全文

一介粗人_　416天前　广州

《减脂，你为啥非要和「跳绳」过不去？》 天气越来越冷了，「跳绳」成了很多人秋冬减脂的新选择。注重养生的娘娘孙俪也很喜欢跳绳，之前她曾在节目中说，“一天跳1800下都没问题”。 这种全身性的有氧运动，不用出门，没有门槛，随时随地就能开跳，只要楼下邻居没意见。更有人发明了「无绳跳绳」—— ...全文

根正派　345天前　广州

你知道身体在提醒你什么吗？ 很多🈶翼状肩、溜肩等肩带问题的同学，同时有久坐伏案后肩颈不适的困扰，拉伸按摩也只能缓一时之急。 因为肌肉的紧张程度是受大脑控制的，当你的大脑认为它需要处于这样的激活状态时，就很难通过拉伸按摩根本上改变。 还可能越拉越糟 在练完一轮《下坠肩纠 ...全文