#春节要瘦不要胖#

小九Cindy_　413天前　西安

国庆节后轻断食3天瘦6斤巨有效 第一天 纯蔬菜。 绿叶蔬菜为主。可水煮可清炒少油。 不可以选择土豆，莲藕，以及淀粉含量高的蔬菜。 第二天 苹果 多喝水 可替代食物：桃子，火龙果、橙子、梨等低热量水果 第三天 牛肉， 可替代食物：牛肉、鸡胸肉、水煮虾。鱼肉 注意！ 三天根据自己身体状况调节饮 ...全文

教瑜伽的柠檬　673天前　温州

你腰两侧的赘肉 是不是怎么减也减不掉 错误的训练只会让它越来越粗 今天分享一套简单高效的练沙漏腰的训练 一起来吧 #很喜欢有边界感的减肥操# #春节要瘦不要胖# 教瑜伽的柠檬的🎞︎微博视频

自律打卡孙叨叨　673天前　珠海

每次说到最好坚持的减肥操，在我心里必然是burpeegirl的，今天安利下她这个全身低冲击燃脂塑形训练！动作很简单，不会特别累，每次感觉坚持不下去的时候这个动作就结束了，就有了继续做下去的动力，不得不说#很喜欢有边界感的减肥操# ！！既能有效燃脂又会在适当的时候改变动作不会痛苦面具难坚持！！ ...全文

罩袍妈妈pineapple　665天前　广州

年初六适合游泳🏊♀️ 是时候打卡咯喂 #春节要瘦不要胖# #运动防疫指南# 罩袍妈妈pineapple的🎞︎微博视频

香菜减肥日记_　673天前　重庆

【10分钟快速消食操】 春节必备❗️没时间了❗️赶紧马住❗️ 阳康有氧✅餐后消食✅生理期运动✅ 都很适用！！真的按头安利给你们💥 10分钟200卡左右！强度不高 但真的巨燃脂🔥 平时有氧不知道做什么的姐妹👭 闭眼冲它！！！🐮！ #很喜欢有边界感的减肥操# #春节要瘦不要胖# #微博vc计划# ...全文

六六爱健身吖　658天前　石家庄

巨减大屁股(无跳跃)改善妈妈臀/拯救扁塌臀｜提升臀线/不粗大腿｜8分钟全程站立瘦臀训练｜零基础可练#春节要瘦不要胖# #亿点曝光计划# #瘦腿提臀# #臀部训练# #减肥大作战# @微博健身 @微博运动 六六爱健身吖的🎞︎微博视频

帅soserious　658天前　

【告别窄肩!】男生怎么练显宽?!（含详细教程） 新年计划来了！感谢@陈康IFBB_PRO 带我练肩！ #男生怎么练显宽# #春节要瘦不要胖# 帅soserious的🎞︎微博视频

miss朱zhu　673天前　营口

站立无跑跳饭后消食瘦身｜助消化，加速代谢！ #很喜欢有边界感的减肥操# #春节要瘦不要胖# 今天分享的是一组饭后消食运动，可以促进肠胃蠕动助消化，缓解胃胀，加速代谢，减少脂肪堆积。无深蹲无跳跃膝盖友好，全程站立完成，不需要任何器械。 每次可循环3-4遍，快收藏练起来吧～ miss朱zhu的🎞︎微博视频

C戈体态矫正　673天前　南京

骶髂关节痛，和腰痛位置明显不一样 #这不是腰痛是骶髂关节痛# 在腰和臀的连接处，一般单侧疼痛 私教安排：#春节要瘦不要胖# 1、拉伸大腿后侧，1minx2组 2、臀部松解，2-3min 3、大腿后侧激活，40sx3组 4、屈髋坐姿训练，20次x3组 C戈体态矫正的🎞︎微博视频

爱跑步的李老师　661天前　北京

一跑步就腿软怎么办？立定跳远跳不远怎么办？@唐涛腿叔 来支招啦！一条弹力带，让你跑更快，跳更远！开春准备体考体测的小伙伴们，可以偷摸练起来了，祝你取得好成绩呀~#新星v计划# #春节要瘦不要胖# #不跑不过瘾# #体测# 北京·幸福大街 ...全文

Nikko大宁　661天前　陵水黎族自治县

想瘦小肚子减腰围，其实腹部有一条天然“束腰”➡️就是我们的腹横肌，腹横肌的位置决定了它的功能 👇👇 ▫️它经由两侧腰向肚脐的方向，像一条天然的腰腹带，缠绕在我们腰腹最深层的区域。 ▫️因此想要腰围变小，适当减脂，再加强腹横肌的锻炼，就能拥有好看的腰腹线条； ▫️支撑类动作能够很好 ...全文

特立独行的猫alin　661天前　汕头

第74期 硬核瘦肌肉腿‼️我太爱了 每天必练🔥大腿小腿一起瘦 #春节要瘦不要胖# #坚持运动打卡# ## 亿点曝光计划# # 孕期日记# # #给视频加buff# @微博运动 #运动防疫指南# 我最爱的韩国宝藏博主！动作非常简单，站着就能练，无地板动作，无论是肌肉腿还是脂包肌，还是大腿内侧肉肉多的姐妹，都去练，一 ...全文

草莓味鸡胸肉　660天前　三明

【瘦全身】 MIZI本周新视频！30分钟的全身燃脂运动！ 包含了热身和放松部分，全程站立，做完全身暴汗！ 一起来跟练打卡！记得练完回来反馈！ #春节要瘦不要胖# #快乐冰雪季# #运动防疫指南# 草莓味鸡胸肉的🎞︎微博视频

iris_赵鑫　673天前　北京

💥「史诗级」八段锦 | 分解动作讲解-1：第一式和第二式 看到大家对视频🔗很感兴趣，那我就从塑形训练的角度来做一下分解动作的讲解吧！感兴趣的同学可以跟我一起练起来啦~ 中华传统健身术讲求「形」「神」相合，以我目前粗浅的认知，只能尽量做好「形」（和训练还是有很多 ...全文

山东体彩中心　294天前　济南

国家体育总局版🔥八段锦，12分钟呼吸口令完整跟练，当代年轻人养生🧘 八段锦作为中国传统功法，可以很好的强身健体、提高免疫力！也很适合体质虚弱、平时不太爱锻炼的朋友们练习～锻炼时间尽量不要太晚，以免影响睡眠，上午最好。每次1-3遍，根据自己身体情况决定哦～ 减肥超话#有氧运动# #八段锦# ...全文

_大白鲸鲸　323天前　大连

快乐燃脂舞🔥5首连跳，年前逆袭💦零基础掉秤 🌈单遍消耗：135kcal（供参考） 🌈难度系数：⭐️➕ 🌈音乐顺序： 《危险派对》（跟练：攀攀best） 《恋爱告急》（跟练：爱跳舞的Mr何） 《Good Time》（跟练：练食记） 《火花》（跟练：健身常教练） 《浪漫樱花》（跟练：阿帆来了） 🌈今天是 ...全文

运动博主吕饱饱　643天前　沈阳

跑步膝盖疼？一套管用的力量训练，预防伤痛！ #春节要瘦不要胖# #跑步# #运动# #新星v计划# #健身# 吕_饱_饱的🎞︎微博视频

美金劉MarJorie　644天前　深圳

當願意嘗試接受別人與我產生連結 主動吸取新的能量靠近時 像有扇玻璃窗被打破 新鮮空氣侵襲而來 當下 世界變得如此快樂. #春节要瘦不要胖#

美金劉MarJorie　644天前　深圳

#春节要瘦不要胖# 本質上我不是輕易言棄的人 走的每一步 我心裡都有數.