#春日减肥计划#

Gummy桃姨　544天前　

上腹➕下腹集合训练，单边12次，循环三组！ 拿起你们的小铁片，感受腹部燃烧的感觉😎😎😎#春日减肥计划# #和gummy一起变健康# Gummy桃姨的🎞︎微博视频

体育万事屋　671天前　厦门

MIZI站立瘦腰两周见效 朋友都说我腰越来越细了，我真的太太太爱这个瘦腰了。想要瘦侧腰、瘦后腰的姐妹一定要收下它！看着简单，但是练起来针对性超强，两周带你甩掉腰两侧赘肉！ #春日减肥计划# #v跑体验官# 涂涂tiaa的🎞︎微博视频

自律打卡孙叨叨　718天前　深圳

看到这个瘦肚子训练这么简单，必须#火速加入瘦肚子挑战# ！！这个姐是专门针对身材改善的教练！主打一个简单！之前她的瘦肚子训练超多姐妹给过好评反馈！这次她的四周瘦肚子挑战动作更简单更有针对性！很适合新手姐妹喜欢强度不高的姐妹冲！这是第一周的挑战，还有三周的之后会发！再配合饮食结合下有 ...全文

泡椒味桃子　719天前　广州

#快乐燃脂还得是跳尊巴# 跳这个瘦20斤‼️谢娜推荐🔥零基础尊巴燃脂舞 🍒太暴汗了🥵超级燃脂！跳了就停不下来了！！ 🍒简单好学！新手小白、零基础燃脂舞👏四肢不协调的姐妹👭也可以放心冲！！！ 🍒音乐🎵也很上头！我才跳3遍就已经开始暴汗了！ 🍒新手、零基础、入门级尊巴燃脂 ? ...全文

芒果腻腻　668天前　深圳

我称它为体态界扛把子❗️圆肩驼背不见了❗️ 养成好体态2.0 在家练体态不知道练什么 就练她～ 碎片时间🉑 久坐伏案工作后练完感觉更舒展 ⚠️全程沉肩 收紧核心 体态好了，整个气质都不一样了谁懂？！ #春日减肥计划# #v跑体验官# #减肥,从体态开始# 芒果腻腻的🎞︎微博视频

香菜减肥日记_　678天前　重庆

周末当然是练手臂啊！！！真的会变细！！真的简单高效！ 我比较懒！这个只做过半个月不到！！ 但是肉眼可见的变化！！！ 个人感觉比吉尼简单！新手友好！ 一个视频只有8分钟！入股不亏！！ 姐妹们闭眼冲！！ 忽略我才吃完饭的小肚子和不标准的动作 参考韩小四就好啦） #春日减肥计划# #和春天约会# ...全文

茶健身　719天前　郑州

30分钟居家徒手普拉提瑜伽融合全身塑形训练方案 VFIT with Vera 今天的训练融合普拉提和瑜伽的训练动作，帮助你增强肌肉力量，提高身体耐力、协调性、平衡能力和柔韧度。 训练细节： -训练时长：30分钟 -训练节奏：训练30秒、休息10秒 -目标肌群：全身 -训练强度：中等 -训练工具：徒手训练 -热量消 ...全文

Sophia猛猛　708天前　福州

无绳跳绳真的是春天燃脂扛霸子🌟这首属于新手入门，全程对称，无花式无难度～ 三月！！我和所有姐妹一样，进入入夏前刷脂计划排满的一个月！！！更多的有氧提上日程，已经呈现压倒性胜利的趋势一方面是刷脂，一方面是想再拔一拔心肺～今日分有氧计划请收好，跟我一起跳起来吧！！！！ 👔HOKA 👖 ...全文

小野由里奈　687天前　郑州

#想加入瘦门的有福了# 夏天来之前瘦门又能多几个门徒！一直不懂舞蹈减脂操的意义在哪里，直到我也加入其中！减肥倦怠期的朋友跟这个绝对不会失望！减肥操跳出了蹦迪的感觉也没谁了！ 卡上点跳操真的异常舒适！15分钟也能快乐暴汗！一个爱跳减肥操的人！再坏能坏到哪去！这就是我的善恶观！瘦门永存！ ...全文

壁花小姐在厨房健身　668天前　南宁

40分钟暴汗-甩肉-塑形合集 3个部分组成： 第一个部分让整个脊柱活动起来，改善小腹凸起/促进代谢排泄。 第二个部分让大腿根、大腿内侧发力少容易堆积脂肪的部位醒过来，直腿翘臀。 第三个部分让全身的大肌群都强烈收缩，制造更高的热量代谢，打造精瘦有力量的肌肉同时甩脂。 全部 ...全文

生活实用Tips　693天前　厦门

#想瘦腿的人有福了# 如果想让松松垮垮的大腿肉紧致起来，这期瘦腿训练务必给它练下去 15分钟的时长划分为三个阶段，每做完一段会有30秒的休息时间～毕竟不同于肌肥大训练，要想达到塑形效果就得尊从”低重量/多次数/少休息“原则，瘦腿训练说不累那都是假的，但有效的计划值得我们付出努力 ...全文

Jay潘潘　707天前　太原

10分钟开肩薄背｜后背打来了❗️紧致背部、提升气质 #和圆肩驼背说拜拜# #春日减肥计划# 背薄一寸，年轻十岁； 紧致好看的背部线条不仅好看， 而且可以提升我们整体气质， 有气质穿什么衣服都好看～ 小吊带、小裙纸穿起来👗 ✨ 不需要任何器械、没有场地限制， 晨间/睡前都可以做几组； 建议每次做3- ...全文

大纯仔被注册了　717天前　广州

巨有效‼️搞定骨盆前倾+腰酸背痛🔥练过都说好 #减肥路上从此没有绊脚石# #春日减肥计划# 骨盆前倾，腰背酸痛，小肚子突出❓ 今天带来一套改善练习，睡前躺床就能练‼️ · 📖课程针对：骨盆前倾/假胯宽/腰背酸痛/小肚腩 🍃难度指数：🌟 💦暴汗指数：💦 🕙跟练时长：1-3组/天 @微博运动 ...全文

唐晓文Remeidios　718天前　广州

#火速加入瘦肚子挑战# #减肥# 打卡群里的姐妹瘦了这么多！肚腩 后腰 手臂 副乳 大腿粗壮突出脂肪堆积也慢慢消失。课程动作涵盖全身，从站立到俯卧支撑，再到仰卧腹部练习，全方位锻炼身体每一块大肌群，达到全身减脂雕刻线条的效果。1月24号到现在 一周三次，她们彻底改变了，快把这套暴汗瘦身操加入 ...全文

答案在明天的明天l　5小时前　六安

减肥计划重启#春日减肥计划#

海归硕士理发师张简chi　1天前　泰州

把跑步还给跑步 把自己还给自己我喜欢一个人夜跑带着自己戴上耳机伴着喜欢的音乐一个人 一条路不用考虑或慢或快绕着城市宣泄自己的情绪独自欣赏这个生活了六年的城市风景流汗是一种释放也是一种绽放。♀。#obc# #obc# #春日减肥计划# #夜跑打卡# 。

吃蛋糕的知知　1天前　唐山

去年减肥计划今年又接力上了，唉#春日减肥计划#

豌豆公主o29　3天前　重庆

东岳公园打羽毛球可滴滴，跑步可滴滴， 小白减肥计划啥时候能开始呀，饱一顿饿一顿，撑一顿减肥#春日减肥计划# 豌豆公主o29的🎞︎微博视频

70靓靓　3天前　哈尔滨

#春日# 连着两天，做菜没放肉了，今天早晨，先生说眼睛都绿了 ，想吃点肉了，太可怜了吧，本来想一起吃素几天，我想减肥，可是控制不住自己，还是吃点肉吧减肥是漫长的过程，不是一天的事晚餐荤素搭配了，经典土豆片炒辣椒，和牛排骨，炸鸡排安排上🤣。 ...全文

花说不上多刻骨　5天前　重庆

#生活手记# #春日减肥计划# #超能新星汇# 最近胃非常的不适，一直处于反胃中完全没胃口 体重来到了最低点，所以线条看上去会明显一些 从我的角度来说，上半身一直用小重量多组数去进行刻画 臀腿用稍微大一点的重量增加一下维度，而且对于跑步的人来说，臀腿有劲儿发动机就给力了，还是要操练起来呀#减肥# ...全文

奔跑的春麻麻　6天前　深圳

生了幼崽以后没有像今年这样胖过，体重到了顶峰114，这年过得一点都不敷衍；长肉那么随意，减下来就有多么不容易。 今日跳绳打卡2200个下课，明天继续，目前没有重要的事情保持跳三休一#春日减肥计划# 深圳

潇洒榴莲爱珠宝　26天前　鞍山

今天是6km跑步！环保城市跑 配速员心系绿色地球，将环保付诸行动第一步远比最后一步更重要4月22日，世界地球日叫上你的伙伴一起跟我热汗出发吧！#运动就是坚持# #春日减肥计划# #跑步#

瑶不爱吃西红柿yaoyao　48天前　泸州

发誓寒假开始减肥！n#春日减肥计划#

陌上谁家年少愁ra　101天前　自贡

跑步五一假期很充实最近两天一直在食补见了想见的人 做了想做的事#春日减肥计划# #这个周末去旅行# #greyrunning# 运动一下下。