#春日减肥计划#

小小欣Cheng阿　26天前　长沙

体重不到一定重量是激不起我减肥的欲望的！到了说减就减，按计划在不运动控制饮食的情况下已经成功减下五斤，预计是瘦10斤后开始加上运动💪塑形！这次计划是瘦下20到25斤！#碎片化运动帮助控制体重# #运动减肥# #减肥计划# #春日减肥计划# #运动饮食# #运动饮食日记分享#

体育万事屋　704天前　厦门

MIZI站立瘦腰两周见效 朋友都说我腰越来越细了，我真的太太太爱这个瘦腰了。想要瘦侧腰、瘦后腰的姐妹一定要收下它！看着简单，但是练起来针对性超强，两周带你甩掉腰两侧赘肉！ #春日减肥计划# #v跑体验官# 涂涂tiaa的🎞︎微博视频

Gummy桃姨　577天前　

上腹➕下腹集合训练，单边12次，循环三组！ 拿起你们的小铁片，感受腹部燃烧的感觉😎😎😎#春日减肥计划# #和gummy一起变健康# Gummy桃姨的🎞︎微博视频

Gummy桃姨　587天前　

姐妹们～针对于侧臀的训练来啦！🔥 赶快拿走去练，侧臀不仅填平，还凸出来！😎 1.杠铃后弓步蹲：单边10次X5组 2.保加利亚蹲：单边12次X4组 3.臀部升降机： 12次X4组 4.负重台阶步： 单边10次X3组 燃爆吧！辣妹们～🔥#春日减肥计划# #和gummy一起变健康# Gummy桃姨的🎞︎微博视频

芒果腻腻　681天前　深圳

这个女人不服不行！！瘦手臂都去练！ 坚持打卡！手臂真的会细！ 利用睡前黄金时间练完，臂围小一圈 胳膊粗 想要手臂塑形的姐妹都去练 ✅紧致手臂线条，练出天鹅臂 👉建议 每周3-5次 搭配有氧变化更明显 #春日减肥计划# #瘦手臂# #瘦背美背# 芒果腻腻的🎞︎微博视频

芒果腻腻　687天前　深圳

啊啊啊！发现了个瘦背巨牛的训练！！ 跟风去练了这个！真的巨瘦背，练完就有效 💦微微出汗，站着练完全程～ 🕹️只要坚持，厚背真的能变永久薄！！ 希望所有后背肉肉多的姐妹都能刷到！ #春日减肥计划# #瘦背美背# #减肥,从体态开始# 芒果腻腻的🎞︎微博视频

泡椒味桃子　702天前　广州

梨型身材必跳！瘦腿又瘦屁股👏真的巨暴汗！看我这汗湿的头发～你们就知道了！！ 梨形身材、久坐腿粗屁股大的姐妹一定要冲！！！ 一首歌消除大腿赘肉！瘦腿又瘦屁股！ ▫️久坐学生党、上班族、产后宝妈 ▫️大腿赘肉多，肉肉松松垮垮！屁股大 ▫️时长：3min ▫️难易程度：⭐⭐ ▫️跟乱来源：Cardi ...全文

壁花小姐在厨房健身　700天前　南宁

40分钟暴汗-甩肉-塑形合集 3个部分组成： 第一个部分让整个脊柱活动起来，改善小腹凸起/促进代谢排泄。 第二个部分让大腿根、大腿内侧发力少容易堆积脂肪的部位醒过来，直腿翘臀。 第三个部分让全身的大肌群都强烈收缩，制造更高的热量代谢，打造精瘦有力量的肌肉同时甩脂。 全部 ...全文

Gummy桃姨　596天前　

姐妹们！最新背部训练来啦～调整体态就靠它！🔥 1.杠铃划船：5组X12个（加重量递减个数） 2.杠铃硬拉：4组X12个（加重量递减个数） 3.哑铃划船：4组X10个 4.哑铃飞鸟：小重量做到力竭 赶紧上船吧！🚢#春日减肥计划# #和gummy一起运动# Gummy桃姨的🎞︎微博视频

Gummy桃姨　582天前　

粉丝点菜要超级虐肩教程，今天给大家上菜啦！ 全程小动作多组数训练，感受深层肌肉的刺激～ 每个动作可以做到力竭，也可以挑战15-20个！循环4组. 加油啊，姐妹们！保证练完肩膀头子鼓起来！🔥#春日减肥计划# #和gummy一起运动# Gummy桃姨的🎞︎微博视频

Gummy桃姨　591天前　

姐妹们～下肢开胯训练来啦❤️ 这组训练没有固定的时长，我们就慢慢的感受，胯部的拉伸，在极限位置停留20s！这组训练无论练前还是日常都可以做，会让我们的臀训效果大步提高！🔥#春日减肥计划# #和gummy一起运动# Gummy桃姨的🎞︎微博视频

Gummy桃姨　584天前　

姐妹们！过来练腹啦！🔥🔥🔥 这组动作咱每个45s，一共循环4组！ 冲😎#春日减肥计划# #和gummy一起运动# Gummy桃姨的🎞︎微博视频

Gummy桃姨　598天前　

姐妹们～新手也可以练的自重腹肌训练来啦！🔥 每个动作坚持45s，循环四组！组间歇15s 赶紧带上你的上铺兄弟和我一起做起来吧！#和gummy一起运动# #和gummy一起变健康# #春日减肥计划# Gummy桃姨的🎞︎微博视频

Gummy桃姨　580天前　

姐妹们！快来全身按摩～💆 每个动作和部位没有固定的时间，主要是自己感受肌肉的放松，以及找到那个酸痛点，然后不断的放松按压～不要偷懒欺骗自己哦，把它当做一个解压放松的方式，痛就喊出来！😈#春日减肥计划# #和gummy一起变健康# Gummy桃姨的🎞︎微博视频

Gummy桃姨　594天前　

姐妹们，快来脂肪消消乐啦！ 今天咱们跟着五月天私奔到月球🌕 每个动作做45s，循环4次！🔥 大家要选择空腹有氧的话，一定要记住要点哦～如果有低血糖或者贫血的问题，要先调理好身体再进行训练！❤️#春日减肥计划# #和gummy一起运动# Gummy桃姨的🎞︎微博视频

三皇五帝rm　21小时前　营口

#帕梅拉# #瑜伽体式# #春日减肥计划# 超瘦手臂完整版，7天后手臂收紧，背部变瘦，肩膀变丰满，整个人都精致了🔗

写的比说的好听　22小时前　广州

4月一日，愚人不能愚己～ 开始新一轮减肥+调理计划！ 微博号干净，立此为据 25日前看能完成多少 #春日减肥计划#

没有冬天的冬天km　1天前　菏泽

一个月减肥计划开始！#春日减肥计划# 菏泽·单县

麻辣鱼脑　2天前　连云港

我的减肥计划 明天开始啦🦈 #减肥计划# #春日减肥计划#

憨憨小明丫　4天前　德州

保150重回140争取130#春日减肥计划# 开始！ 我将不吃炸鸡不喝奶茶不吃雪糕少吃零食多喝水少油少盐早睡早起并在保护腰椎的基础上适度锻炼！

云朵上的慢时光　6天前　成都

我想问问那些轻松减肥的姐妹是怎么做到的？为啥我的减肥就这么难#减肥日记# #春日减肥计划#

豆腐小天使　6天前　重庆

新的减肥计划开始了！ 加油 #春日减肥计划# 64.7

当时明月顾　9天前　西安

#减肥计划推迟一天# 吃一顿两顿三顿也没事哒 没～事～哒～#春日减肥计划#

茫然之潜行者　10天前　黄石

#春日减肥计划# 第一天104.3kg

你的时尚偶像　20天前　北京

#春日减肥计划# #我的健身挑战# #快成长计划# 视频分享 你的时尚偶像的🎞︎微博视频