#拉伸#

优佳80　15天前　济南

居家锻炼｜一招解决肩胛骨缝痛！这里经常不舒服试试这个动作！#应对肩颈不适的拉伸动作# #拉伸# #肩胛骨疼痛不要乱按摩# 优佳80的🎞︎微博视频

草莓味鸡胸肉　80天前　三明

【拉伸（中文解说）】 💥大家好呀！今天MIZI带来一套10分钟的站立拉伸训练，特别适合有腰痛、肌肉僵硬、活动力不足的小伙伴，或者在开始日常活动前让身体放松一下！这一套拉伸可以全方位地舒展身体，马上感觉更轻松、更自在～💆♀️ 这套拉伸简单易学，每天坚持一次，让你感觉越来越舒适，僵硬 ...全文

帕梅拉PamelaReif　39天前　

6个动作舒展你僵硬的上半身！ 如果你经常久坐（在笔记本电脑前，办公室里，…） 而且经常感到背部或肩膀疼痛，这些动作将会拯救你♥︎ ▸ 每天坐5小时以上？ ▸ 感觉僵硬和紧绷？ ▸ 早上起来像个佝偻的老奶奶？ ▸ 典型的头前引+驼背的“办公桌姿势”？ ▸ 感到上半身和肩部疼痛？ ... 让 我来帮 ...全文

教您瘦到90斤　14天前　南京

史上最全的拉伸动作，运动不拉伸，效果降一半，千万别偷懒 #拉伸# 教您瘦到90斤的🎞︎微博视频

运动康复陈老师　36天前　北京

#这几种肌肉酸痛时做拉伸居然是错的# 天冷了，运动前更要充分拉伸、热身，其实有些肌肉已经处在被动拉长的阶段，这个时候就不适合再拉伸，哪些肌肉适合拉伸呢？看视频#拉伸# #肌肉放松# 运动康复陈老师的🎞︎微博视频

运动健身教程　96天前　合肥

伟 大 的 拉 伸，一个可以搞定所有问题的动作！ #拉伸# 运动健身教程的🎞︎微博视频

卢永利VictorRowse　99天前　北京

训练后拉伸 可以跟我们一起提高灵活性 #运动技能不设限# #全民健身# #拉伸# 北京 卢永利VictorRowse的🎞︎微博视频

小山菜柰-　23天前　承德

我愿称为拉伸天花板！ 姐妹们！运动前后一定要拉伸！做完整个人好爽好舒服……全身好像都轻松了！！而且难度低动作简单！！！！！坚持做腿部线条也会更好看！！！！！！！！！！ 大腿/小腿拉伸做P1 -P2 运动前后全身拉伸做P3-P4 肩背/腹部/跳绳后/跑步前后拉伸做P5 晨起/睡前拉伸做P6 ⚠️柔韧性不好 ...全文

EvaEva塌鼻子_　165天前　西安

好的体态可比体重重要多了! 这套动作练完明显能感觉到整个人精神气儿都提起来了💃 上班族每天早起五分钟 练完做职场自信女人hahahahaha 到家跟练五分钟超有效去班味儿! 哦哦特得:BENLAI本来 #微博户外运动节# #全民健身日动起来# #拉伸# EvaEva塌鼻子_的🎞︎微博视频

生活必备小百科　228天前　南京

40岁以前能做到拉伸叫正常！ #拉伸# 生活必备小百科的🎞︎微博视频

叁识贰相　55天前　杭州

体态可比长相重要多了！！每日必练的开肩动作每天早上起床或是晚上睡前练习！ 姐妹们，真的值得试试！ 新手不要在床上练，容易重心不稳，建议在地上瑜伽垫上会比较稳妥一些！ ps：膝盖疼的话，用毛巾折起来垫上刚开始每次时间量力而行，不要勉强！ 30天后，你会回来感谢今天努力又自律的自己管 跪着出 ...全文

秦教练　8天前　沈阳

美国最狠长高拉伸法 拉一拉 涨一涨 快来一起打卡吧 每个动作拉伸30秒钟#拉伸 # #居家锻炼# #小动作大作用# #有用内容创作计划 # 秦教练的🎞︎微博视频

郑房有问有答　226天前　芜湖

中国人的帕梅拉。#中国人的帕梅拉# #消气操5.0版跳起来# #拉伸# 郑州 郑房有问有答的🎞︎微博视频

绝对伏特加　186天前　广州

Anthony Green 教大家拉伸。 #跑步训练# #拉伸# #动态拉伸#

教您瘦到90斤　2天前　南京

试试这个新动作，拉伸一下缓解一身疲惫 #拉伸# 教您瘦到90斤的🎞︎微博视频

臭臭不要脸o_O　16小时前　龙岩

你知道的 我反着拍#什么刘海# #怎么拍出来好装# #反派# #随手拍# #拉伸#

分享帅哥哦　16小时前　

健身完后拉伸的肌肉黑皮男高体育生#拉伸# #肌肉# 肌肉帅哥营#健身打卡# #体育生# 分享帅哥哦的🎞︎微博视频

REINA_LA　16小时前　北京

2025.1.26打卡 三组平躺瘦肚子 一组踮脚 一组青蛙趴 两组金刚坐 一组腿部拉伸 #拉伸# #腿部训练# #随记# 日常

柳思宇的工作室　1天前　阜阳

拉伸#拉伸# 柳思宇的工作室的🎞︎微博视频

赵雷私教塑形健身　1天前　徐州

过年突击好身材练起来，撩起衣服就是胸肌腹肌，年后才不会慌，年后刷脂继续#胸肌# #马甲线[话题]# #腹肌 # #拉伸 # #核心腰腹 # #私教工作室# #减脂塑形# 健身#健身# 徐州·赵雷私教健身工作室 赵雷私教塑形健身的🎞︎微博视频

冰瑜伽普拉提　1天前　荆州

白练不如拉伸，体态改善，放松全身，体态比长相重要，睡前和早起拉伸动作，每组保持60s（左右都要做哦）#体态# #运动就是坚持# #拉伸# #瑜伽# 冰瑜伽普拉提的🎞︎微博视频

木大夫分享　1天前　克孜勒苏柯尔克孜自治州

以下是一些适合玩手机时做的放松颈椎的动作： 1. 缓慢仰头：将头慢慢向后仰，尽量伸展颈部，保持 5 - 10 秒，然后缓慢回到正常位置。 2. 左右转头：将头缓慢向一侧转动，伸展到极限，保持 5 - 10 秒，再转向另一侧。 3. 侧屈伸展：将头向一侧倾斜，耳朵靠近肩膀，感受对侧颈部的拉伸，保持 5 - 10 ...全文

社恐小羊唱歌　1天前　玉林

标题：四种运动 有助于孩子 有效长高 （5 岁至17岁的孩子） 1.跳绳，它是一项简单又高效的运动。它能充分刺激孩子的骨骼发育，增强身体协调性。 2.打篮球，它也十分有益。孩子们在篮球场上奔跑、跳跃、投篮，不仅锻炼了全身肌肉，还能促进生长激素的分泌。 3.摸高，它更是针对性的长高运动。通过不断向 ...全文

聊哥-Hao　2天前　

请给我多些赞，春节前咱聊聊“婴儿式”伸展的前世今生以及它的修正技巧，谢谢聊哥聊运动#拉伸#