糖尿病之友杂志 495天前 北京
#糖尿病# #糖尿病运动# #抗阻运动# 糖尿病病友为什么一定要学会做抗阻运动? 抗阻运动在生活中很常见,比如举哑铃、深蹲、平板支撑都属于这个范畴,是提高肌肉力量的运动方式。 1.抗阻运动能够通过增加肌肉收缩和肌肉含量,来增加对葡萄糖的利用,从而降低血糖,起到“节约”胰岛素的作用。 2.抗阻运 ...全文
资中交警 68天前 内江
#不同年龄段如何选择减脂运动方式# #糖尿病# #糖尿病运动# #抗阻运动# 糖尿病病友为什么一定要学会做抗阻运动? 抗阻运动在生活中很常见,比如举哑铃、深蹲、平板支撑都属于这个范畴,是提高肌肉力量的运动方式。 1.抗阻运动能够通过增加肌肉收缩和肌肉含量,来增加对葡萄糖的利用,从而降低血糖,起到 ...全文
军旅医路人 309天前 常德
抗阻运动,好处一箩筐。 抗阻训练,也称力量训练,因训练时身体要抵抗体重、重力、弹力带、杠铃或哑铃等所产生的阻力,所以称之为抗阻训练。运动是关乎心血管健康的重要一环。美国心脏协会(AHA)发布声明称,「抗阻训练」可以使心血管病风险降低17%,死亡风险降低15%。美国心脏协会(AHA)发布的这份 ...全文
小熊饼干和我 1269天前
《蛋白质,很重要!》 你看到的人的形状都是蛋白质,皮肤,头发,指甲,肌肉,骨骼,牙齿,粘膜,血管,心脏,内脏,肠道,血细胞,各种酶,眉毛,睫毛,眼球......人体蛋白质占体重的16%,大概1/6,其中1/3都是胶原蛋白,有超过十万种蛋白质在为人体服务,人体细胞的固体成分70%是蛋白质,肌 ...全文
小熊饼干和我 1375天前
《想降糖,先增肌》 吃下去的水果,米饭和馒头,最后生成的葡萄糖在体内70%的去处是肌肉,所以肌肉量大的人能接收的葡萄糖也是海量的,葡萄糖在肌肉里面以肌糖原的形式储存,给运动提供能量,不管是有氧运动还是无氧运动,都会消耗肌肉里面的糖原,都对血糖和胰岛素友好,尤其是无氧运动,增加 ...全文
康合营养家VIP 1382天前
#抗阻运动# 每周最好做2~3次抗阻运动,可以促进肌肉骨骼健康。