Bruce景龍 902天前 杭州
#筋膜与肌肉的训练千丝万缕# 背部训练计划： 1⃣️引体向上6/10；2⃣️杠铃硬拉4/10； 3⃣️坐姿划船6/10；4⃣️颈前下拉6/10； 5⃣️反手下拉6/10；6⃣️直臂下压6/10. 控制好动作的本身，提升目标肌肉感受.背部训练仍需要更多的关注远近端的配合，例如抓握能力，以及髋部意识，同时做好全身关联. ...全文
#打卡西铁蓝#
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WESTIRON 1179天前
WEST IRON是一种文化，而我们就是西铁的态度. 十月3.0的WEST IRON蓄势待发. @超人董@Beast大橙子@Bruce景龍 #打卡西铁蓝#
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