#手臂训练#

程博士身体运动矫正　28天前　北京

#立竿见影的手臂塑形训练# #跟拜拜肉说拜拜# 拜拜肉藏在胳膊底下，一举手晃动着说“拜拜”就摇晃不已，故称为拜拜肉。拜拜肉在手臂自然下垂时，也会显得大臂粗壮松软，让整个人肩背显得很威武雄壮。 很多人觉得觉得拜拜肉就应该多练肱三头肌，其实不然。拜拜肉是手臂后侧肌肉力线很难真正触及的地方，不 ...全文

MiaoNikoCheng_　67天前　深圳

和二头的还算明显相比，我的三头几乎肉眼不见#健身打卡# #手臂训练# 深圳·卓悦汇购物中心

色土狗　55天前　长治

器械不全 只能胡乱练一练…|||既要见人又要健身 #手臂训练# #撸铁日常# #我的健身日常#

BD鹿晨辉　355天前　徐州

本来想练个手臂…#鹿晨辉# #健身# #手臂训练# BD鹿晨辉的🎞︎微博视频

凯圣王　268天前　北京

【仰卧臂屈伸详解】 仰卧臂屈伸是大家练三头比较喜欢的动作，但是很多人练着练着就手腕不舒服肘也难受，咱们今天把这个动作的细节给大家分享一下：起杠、握距握法、杆的选择、发力顺序、顶峰收缩、头的摆放、行程、肌肉和关节疲劳度、肌肉参与比例、组数次数……希望我分享的一些训练思路能帮兄弟姐妹 ...全文

自律哥万先森　18天前　

健身 试试这样做弯举，你的小臂和肱二头肌还能再大一圈 #手臂训练# #运动兴趣成长计划# 苏州 自律哥万先森的🎞︎微博视频

闫帅奇　185天前　

暑期燃脂，健身房入门系列，胸、肩、背、腿、臀、手臂、热身、拉伸，各个部位都有，周更，感谢收藏关注。#手臂训练# #健身房手臂训练# #微博户外运动节# #燃动一夏# 闫帅奇的🎞︎微博视频

没天赋的吕一LVYI　300天前　青岛

#健身# #增肌# #三分化# #手臂训练# #二头肌# 吕一最爱吃烤鸭了的🎞︎微博视频

张展鹏jack　574天前　长沙

 #瘦手臂# #甩掉拜拜肉# ，收获明星同款天鹅臂，练这个就够了。姐妹们，快动起来吧！ #手臂训练#  #健身#   #居家锻炼#  #拜拜肉# 张展鹏jack的🎞︎微博视频

鹏翼Link　485天前　

手臂训练的黄金动作#健身# #手臂训练# 鹏翼Link的🎞︎微博视频

怀孕妈妈的知识宝典　590天前　济宁

每天只要5分钟改善肩膀内扣！亲测两周见效！ 5分钟肩背伸展，帮助灵活肩胛，舒缓颈、肩、背部肌肉紧张，燃烧背部脂肪，可以有效摆脱厚厚的背部、内扣的肩膀和前伸的颈部，矫正体态，赶走疲劳，提升气质！ #运动生活# #新星v计划# #运动生活# #减肥# #微博vc计划# #肩背训练# #提升气质# #手臂训练# ...全文

阿布克Alb　523天前　泰州

手臂计划 （手臂是我的薄弱环节，我臂围一直上不去） 闲着无聊，今天特地拉出一天练手臂，因为前两天稍微带了一下二头，今天着重练三头。 三头： 1.双杠臂屈伸 5组*12 ，做不了的先用健身椅做臂屈伸。 2.哑铃颈后臂屈伸 20kg 5组*12 3.龙门架臂屈伸（短杆，正握） 5组*15 4.龙门架绳索臂屈伸 5组*15 ...全文

廖剑锋Blade　411天前　重庆

本循环以手臂训练结尾，谢谢各位的支持！ 练完去吃日料 报我名字打折 动作一：龙门架弯举-二头肌整体 动作二：哑铃臂屈伸-三头肌长头 动作三：站姿弯举-二头肌长头 动作四：绳索下压-三头肌整体 #健美# #古典健美# #健体# #手臂训练# 重庆·奈九居酒屋(华润万象城店) ...全文

是-夏天来了　25分钟前　湖州

#手臂训练# #背部训练# #费教练# #健身日记# 80min背部手臂训练

努力考cpa的九个小笼包女孩　2天前　兴安盟

怕痒星人 搓澡对我来说不是享受 而是忍受！ 我妈说你忍两次就好了 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我妈！ 还有力量完肌肉放松真不一样 我拿自己做了对比 我左手臂用筋膜枪按摩了大概10分钟 突然筋膜枪没电了 我右手臂没按摩上 今天是练完的第三天 右侧还是很痛 左侧相反！！！#肌肉放松# #手臂训练# #运动健身#

FRESOUGHT　4天前　金华

干货|手臂训练！这几点要注意 💪今天来个绳索弯举的干货视频 练成饱满手臂，指日可待❗️ 🏷️关键词：锚点，掌心向内，找握距，夹紧，吐气发力 视频来源于：谢不肉健身 #fresought# #你今天f了吗# #手臂训练# #健身干货# #健身打卡# FRESOUGHT的🎞︎微博视频

秦教练　8天前　沈阳

每周二的午课 胸背肩手臂训练 人多好坚持哦#好身材练起来 # #手臂训练# #燃脂# 沈阳·力马健身 秦教练的🎞︎微博视频

正美体态　9天前　北京

#瘦手臂大法# 当我们手臂肌肉松弛，脂肪赘肉过多，挥动手臂时，多余的赘肉就会随之摇摆。 大多数女生有”拜拜肉“的原因是：手臂前屈、外展较多，而后伸和内收较少，导致手臂内侧及后侧肌肉“处于睡眠状态”，平时不经常使用这部分的肌肉，引起手臂代谢下降，赘肉易堆积。 那么该如何瘦手臂 ...全文

小栾雨　14天前　

今天练手臂，手臂太细🪝了#瘦手臂# #手臂训练# #今日运动打卡#

兰州中考体育陈教练　14天前　

引体向上训练已更新，同学们还在等什么呢，赶紧练起来吧#背部训练# #手臂训练# 神兽中考体育陈老师的🎞︎微博视频

susan怡伶　14天前　株洲

“你起不来的早晨 有人能起，你吃不了的苦 有人能吃，你减不了的肥 有人能减 ，总有人要赢，为什么不是你！” 有时候总能在需要的时候看到一些有力量的话！ 上肢训练 日益精进精雕细琢……#运动打卡# #背部训练# #肩部训练# #手臂训练#

听得时光共枕眠　17天前　郑州

第73次力量完成✅ 背部➕手臂🦾 重量一直上不去 10㎏是我的极限了 所以一直也没有什么训练痕迹 不服，再战 #背部训练# #手臂训练# 运动就是坚持#健身打卡#