#微博运动户外节#

赵家小爆竹　210天前　吉林市

跑步 太阳浴晒完，今日补钙+运动完成！ #2024吉林市马拉松# #吉马现场太燃啦# #燃动一夏# #微博运动户外节# 吉林·人民广场

赵家小爆竹　161天前　北京

跑步 又是4点35的闹钟，又是5点45集合的SRC。上周的30长距离早早崩掉，这周说什么也要把35跑完！提前吃了盐丸，打了肌贴，拿了冰巾，装好补给，认真热身，出发~ 依旧闷热，湿度大的像在陆地游泳，起跑心率就140多了，但体感还好，卡着530配速慢慢跑，甚至还挺轻松~ 三圈过后，压不住速度的小 ...全文

赵家小爆竹　157天前　北京

跑步 秋天的第一杯奶茶没有，秋天的第一场间歇倒是达成~ 节气真的很玄妙，合练的晚上跑起来有凉风了，跑强度课的热情倒是一点都没有消减。6K有氧530-500配速顺顺腿，接快跑400米圈速92秒+慢跑200米90秒，循环10组，本以为是间歇到场才发现是法特莱克……心理压力骤增……完成多一半的时候弯腰 ...全文

赵家小爆竹　178天前　北京

跑步 地坛好久不见~间歇好久不见！ 夏训6周有氧储备期终于熬完了，本周进入调整周，顺便调动下速度能力，让大家回回魂~ 入伏果然是要给大家点颜色看看的，白天高温直冲36度，到了晚上也还有33度高温在。慢跑6K心率已经不咋低了，休息5分钟，上今天的主菜~400米间歇，圈速95-100秒，组休90秒， ...全文

赵家小爆竹　185天前　北京

跑步 夏训有氧堆量第6周，终于是最后一周了！ 周跑量要求95K，周三合练还是拉磨慢摇20K 周一12K周二14K的累积作用，外加闷热的天气，这次的20可不太好跑……热身完已经出汗了跑前喝了个液体盐丸打底，思来想去还是拿了手持壶，冲一条电解质液，再带了一根能量胶备用。 可能是疲劳 ...全文

赵家小爆竹　192天前　北京

跑步 夏训第五周，上周调整休息大放羊之后，迎来了堆有氧的第四周，周跑量直冲100K 又回到了自带鸡血效果的奥体中心，今日课表有氧20K，配速6'10"--5'50"，较前几周的周中长距离提速了10秒。感恩前两天的雨水，也可能是有氧能力进步了吧~今天的20K很轻松，甚至连能量补给都没吃（拼命暗示自己 ...全文

赵家小爆竹　214天前　北京

跑步 2024年的第一场雨战就献给了雷暴天 早早就算好下班通勤跑回家刚好够14K，能把课表跑完，还不用早起，一举两得啊~谁想到下午就开始雷电预警，看了看卫星云图感觉能抢出半小时来，换衣服，出发！同事用给壮士送行的眼神目送我离开。。。 刚跑了1K多一点，狂风卷着沙子石子树叶子就来了，迅 ...全文

赵家小爆竹　216天前　北京

跑步 35度高温下体能测试有多刺激？试试就知道了~ SRC严肃跑者俱乐部跟练一个多月了，终于迎来了夏训开营仪式。开营前的体能大比武也是对跑者身体素质的摸底测试，测试项目： ①纵跳 ②背肌耐力 ③深蹲最大力量 ④卧推最大力量 ⑤30米冲刺跑 ⑥3000米跑； 全面考核爆发力、核心力量、腿部 ...全文

赵家小爆竹　206天前　

跑步 夏日晚风，奥体刷圈刷脂堆有氧 夏训第三周，也是有氧储备的最后一周，真的是体能要被抽干了肌肉反应没啥，但身体感觉好累好困啊 周三晚上的合练20k，配速比上周再降10″，要求全程保持在610-620之间，一定要压住。内心os：杀了我吧 果不其然，跑了三圈就开始犯困，一边打哈欠 ...全文

赵家小爆竹　211天前　吉林市

跑步 谁还不想当个小盆友呢~ 简简单单的肥皂泡也能玩到开心地跳起来~ 免票的北山公园+5块钱的泡泡机=赛前一下午的快乐 #2024吉林市马拉松# #跑吉马消夏游# #燃动一夏# #微博运动户外节# 吉林·吉林義德源大酒店

赵家小爆竹　211天前　

跑步 10点夜跑接6点晨跑，来吉林不到16小时已经跑了两场了 但是！吉林可太凉快了！！再跑两遍我也乐意！！！ #2024吉林市马拉松# #跑吉马消夏游# #燃动一夏# #微博运动户外节# 吉林·千亿来乌拉满族火锅(德胜店)

赵家小爆竹　213天前　北京

跑步 摄氏34度，挡不住100度的热爱 夏训有氧基础期，又是堆跑量的一周~周中合练改到了周三，地点也换到了奥体中心，毕竟操场400米一圈跑长距离可太累了 高温蒸笼一样的北京，在户外站着不动都能流汗，热身结束就已经挺热的了19点30准时开表，600-610配速慢摇20k。 细心的教练组 ...全文