#微博运动会#

小Baby范范　89天前　东莞

早安吉祥 交作业啦 周一12公里打卡✅ 本月150公里完成✅ 我真的真的太棒了（盲目吹捧自己） 想起了一句话：你只管努力，剩下的交给时间，相信一定会越来越好哒。 虽然辛苦，但是我还是会选择那种滚烫的人生 ...全文

攀枝花平安西区　275天前　攀枝花

#微博运动会# 提高腰线表变大长腿，小个子长高秘诀 大家可以按照教程健身视频按照步骤完成 坚持每天的运动，像#冯提莫腰线# 一样的高腰线一点问题都没有，加油💪 攀枝花平安西区的🎞︎微博视频

新浪健康口腔　158天前　北京

俺不允许还有人没练过这个搏击操别看它蛮古早的 但高效 塑型效果完爆很多燃脂操短短一个小时全身都能很好练到 不仅能改善拜拜肉 还可紧致大腿和腹部 没时间运动 做这一套完全够！这个教练特别厉害 据说很多好莱坞明星都是靠他的教程来实现短期塑型的！教程在油管上的反馈也特别好 我看评论 很多姐妹都 ...全文

蔡心CHOI　875天前　上海

1、热身：臀推五组 2、正式组：四个循环 3、最后：保加利亚箭步蹲三组(每边)到力竭 #运动就是坚持# #微博运动会# #增肌# #健身# #健美# #健身穿搭# 上海 蔡心CHOI的🎞︎微博视频

敏瑞Joyce　746天前　广州

为什么很多人臀部练几年没效果。一味跟着网上视频各种练。努力臀越练越凹陷。辛苦没看到回报！ 你不知道是骨盆前移后倾臀部夹紧凹陷明显，骨盆前倾则会假胯宽 矫正骨盆位置 激活足部力量 正确的力线发展。就可以快速改变你的臀凹陷 ，让臀线上提 改善粗腿拥有完美腿型。 很多线下找我调整的同学问题 ...全文

猫豆爱健身　969天前　广州

女孩子选择开始健身，不久之后你就会发现，她一定会变美。 　　因为脂肪更少了，全身的皮肤紧实了。 　　运动后，皮肤也更佳有光泽有弹性了，人会变得乐观开朗了，变得比之前更加自信了。 　　想要瘦下来，首先要改变的就是生活态度和方式。 　　变瘦只是第一步，更重要的是重拾自信，以及拥有身体 ...全文

im斯文姐　1426天前　

【甩掉斜方肌】每天十分钟，直角肩+天鹅颈运动！改善圆肩驼背🧘🏻 体态好看，不管高矮胖瘦来说都会加分不少 每天坚持练习这套动作，让肩颈背部位更加流畅好看💪🏻💪🏻 #我的运动生活# #微博运动会# #健身# @微博健身 @微博运动 im斯文姐的🎞︎微博视频

Yu婷崽　1346天前　

一起练腿吗？起不来的那种 #春日减脂计划# #微博运动会# #秀身材大赛# Yu婷崽的🎞︎微博视频

金刚芭比卞瑞英　1526天前　

粉丝提问：1是先减脂后增肌嘛？2我是怎么开挂我的人生的？统一回复。#微博运动会# #铁血魔兽# 魔兽金刚芭比的🎞︎微博视频

卤水二妹姐　1555天前　

艹啊！家人s！这可能是俺近期发现最宝藏的瘦腿教程了！都是练腿很经典的动作 不会很累但确实有效果！每次两组 腿部变化超明显 会觉得大腿更紧实（尤其是大腿前侧和内侧）小腿也更匀称！梨形姐妹可再结合椭圆机和改善臀部凹陷那个 无敌！ 分享一些我的经验 🉑让效果更好防止受伤： 1、运动前一定要 ...全文

周六野Zoey　1556天前　

运动前热身非常重要！这个5分钟热身运动很简单，无需任何工具，能够帮助我们轻松的进入运动状态，提高身体温度，增加肌肉活动度，活动开关节，预防受伤，提高运动表现！所以不要跳过热身哦～这个运动你可以随意搭配其他运动。 #微博运动会# #室外运动会# 周六野Zoey的🎞︎微博视频

C戈体态矫正　1558天前　

你想要瘦腰？你不知道90%的人卷腹都会越来越粗？ 因为瘦腰的本质是内核心收紧以及腹部肌肉相对不那么厚实粗壮。 所以如果你非要选择卷腹，你必须要先收紧核心，然后再做，最大程度上合理有效训练。 #微博运动会# #家庭运动会# 私人教练C戈的🎞︎微博视频

Lara殿　1541天前　

诸邪退避！我要训练了！ 🎵BGM：【君定山军】 #比基尼审美# #微博运动会# 澳大利亚·布里斯班 Lara殿的🎞︎微博视频

陈暖央　1550天前　

人生就是一只储蓄罐，你投入的每一分努力，都会在未来的某一天，打包还给你 ①高踢腿✖️20 ②壶铃弓步蹲✖️15 ③单腿哈克蹲✖️15 ④侧肘支撑挺髋抬腿✖️15 ⑤直立提踵✖️20 ⑥深蹲开合跳✖️20 ⑦单腿臀冲✖️20 4组循环🏋️♀️国庆前的最后狂欢燥起来~ #微博运动会# 陈暖央的🎞︎微博视频

爱问医生-健康减肥　54天前　北京

俺不允许还有人没练过这个搏击操别看它蛮古早的 但高效 塑型效果完爆很多燃脂操短短一个小时全身都能很好练到 不仅能改善拜拜肉 还可紧致大腿和腹部 没时间运动 做这一套完全够！这个教练特别厉害 据说很多好莱坞明星都是靠他的教程来实现短期塑型的！教程在油管上的反馈也特别好 我看评论 很多姐妹都 ...全文

闪闪的歌　77天前　赤峰

#微博运动会# #室外运动会# 如果你腰后侧的赘肉，比其他部位明显堆积地更多，那么很可能是腰椎曲度过大、胸廓过度后倾，折叠挤出来的。下面这个简单动作，有效调整下背部，从视觉上减少腰部赘肉堆积，高～级。 体态大师的🎞︎微博视频

小Baby范范　86天前　东莞

国庆节第3天，10公里跑完了✅ 终于把作业补上了，庆生仪式感咱必须要赶上，不能拖后腿跑步#跑步打卡# #微博运动会# #运动就是坚持#

减肥常识　338天前　北京

10个跑步后拉伸动作 塑造完美腿部线条 #微博运动会# #健身#

宇泽_Cheng　352天前　广州

10km，用时59分； 冲刺一下，重返一小时慢跑圈！ #晨跑打卡# #微博运动会# #健康慢跑一小时# 广州·广州洛溪希尔顿欢朋酒店 KCH-13的🎞︎微博视频

女神养成学院Fitness　359天前　遵义

【💖 健身房训练计划 】 🏷Lisafit健身房固定器械训练教程·背部 1.高位下拉 2.坐姿划船 3.俯身杠铃划船 4.直臂下拉 5.哑铃弯举 注意事项： 1⃣️核心收紧，不要塌腰。发力时候呼气，回收时吸气，全程保持均匀的呼吸，不要憋气。 2⃣️每个动作做15-20次，做3-5组，组间休息15秒。 ComeOn！Gir ...全文

GONGYUHANYAur　400天前　南通

💓“身材管理”的一些经验和心得分享～ 最近整理了一些自己关于“身材管理”的心得体会。 这么多年的饮食和健身运动下来，也经历过节食+大量有氧，或者过分苛求干净的饮食然后暴食。 到现在，慢慢对自己生活、饮食、和锻炼有了自己的节奏和掌控。 作为一个已经长期稳定在45-47kg左右的娃，现在想分 ...全文

爱问小蟋蟀　462天前　郑州

广发郑分营 沙场秋点兵 #运动会# #微博运动会# 郑州·河南省黄河迎宾馆