#张羽医生:控糖控体重#

张羽医生　29天前　北京

#张羽医生:控糖控体重# 生活对我下手了 老伴是帮凶 我的超级大餐盘被没收了 代之以这个专门给糖尿病人设计的分隔餐盘 我有一种提前被送到老人院的感觉 想去阳台上揪他的葫芦

张羽医生　45天前　上海

#姥姥ootd# 二十几岁的时候听一位朋友谈起和平饭店的老爵士乐队，非常向往，无奈囊中羞涩。五十岁这年入住和平饭店，服务生说可以进去听，演出一直到午夜，我已兴致全无。做为欢迎礼物的蝴蝶酥就不打开了，带回去给姐姐弟弟吃，啃一个苹果，去外滩跑步，要把今天的步数凑足#协和张羽:健身# ...全文

张羽医生　53天前　北京

#协和张羽:健身# #微博跨域计划# 战绳训练结合了心肺、力量和关节灵活度训练的同时，着眼于身体的整个肌肉系统，是全方位的健身项目。这已经是姥姥（穿明黄色运动短裤）甩战绳的第4年，每周一次，几乎是雷打不动。 战绳训练经常结合壶铃训练，进行高强度间歇循环，它们不像力量训练区那些笨重的固定器 ...全文

张羽医生　18天前　北京

#张羽医生:控糖控体重# 任何事物都有正反两面 除了乐观面对 别无他选 生病亦然 自打佩戴24小时动态血糖监测仪 发现餐后血糖高 医生建议我控制饮食 每餐后都要有身体活动 血糖控制得好不好另说 复查抽血等医生打分 我的阅读量大幅增加 因为健步走的时候可以听书 听书不如读书 和看电视差不多 都缺乏 ...全文

张羽医生　45天前　北京

#张羽医生:控糖控体重# #张羽医生:好好吃饭# 我也学@陈震同学 牛肉面不要面，他是严格生酮，我是怕尿糖 北京·首都机场T3航站楼

张羽医生　192天前　北京

#好好吃饭# 看看小伙伴们秀的中餐，给大家提供晚餐思路，记得均衡饮食，还要运动啊。 周末我儿子不知道又和同学约了哪个公园一起玩，我的北京郊区逛吃计划算是彻底破灭了#张羽医生:控糖控体重#

张羽医生　49天前　北京

#医生家的日常# #张羽和女儿# #张羽医生:控糖控体重# 晚饭后姐姐陪我到小区健步走控血糖。我问，男朋友啥时候来家吃个饭？姐姐说，他还没准备好，主要是怕一进屋你问东问西的，他紧张。我不是那么世俗的人，什么婚房聘礼生了孩子谁看之类的我才不会问。哦，那就好。不过…不过什么？不过， ...全文

张羽医生　11天前　北京

病耻感（Stigma）并不是我在医学英语中学到的，而是大学时备考六级就背会了，意为“难解之题、谜题”。实际上，这一词源于希腊语，原意为“烙印”，表示人身体上的某一个特征，后在医学领域被指代为一种患者因患病而产生的内心耻辱体验。 精神和心理疾病的患者往往有很强的“病耻感”，他们会“私自污 ...全文

张羽医生　27天前　北京

#协和张羽:健身# #张羽医生:控糖控体重# 被扣上糖尿病帽子后 医生建议我每餐后都要有点身体活动 并鼓励姥姥继续撸铁增肌 肌肉越多越有利于控糖 本周日均10000步+ 好大夫在线的咨询电话 姥姥都是带着耳机边走边说 累得上气儿不接下气儿的 只有周六那天走得少 穿漂漂看秀吃大餐去了 回来太晚没时间健步 ...全文

张羽医生　189天前　北京

#医生家的日常# #张羽和女儿# 我家姐姐周末捯饬的早餐挺有格调，拍照角度也不错，就是手机像素有点渣#张羽医生:好好吃饭# 周一早晨，大家都吃了什么，好好吃饭才有精神，才有力气上班和运动啊#张羽医生:控糖控体重#

张羽医生　263天前　

烘焙店里的面包点心真诱人，好在这些东西姥姥年轻时候都吃过，所以现在这么自律，靠的也不全是毅力 年轻的小伙伴们应该趁年轻身体好代谢能力强，尝遍天下美食，这样到了更年期，才能更好地管住嘴#张羽医生:控糖控体重# #协和张羽:更年期#

张羽医生　279天前　

#张羽医生:控糖控体重# 上午的工作完成，一大壶茶都喝了。银耳羹是一丝丝大枣的甜味，应该没加糖，先喝，制造饱腹感，绿叶子蔬菜和素炒豆芽都吃了，蘑菇肉片吃了一半，玉米啃完就饱了。 #张羽医生:新节俭生活# 红烧鸡翅根给弟弟带回家，晚上炖胡萝卜🥕 北京·北京万柳美中宜和妇儿医院

张羽医生　32天前　北京

#张羽医生:控糖控体重# 老伴早晨买了油条考验我，要以前我肯定来一根，被医生扣上糖尿病帽子后不想吃了，有小伙伴问姥姥，带上血糖仪后这不敢吃那不敢吃是不是精神负担挺大，我倒是不觉得，健康时从随意吃中获得快乐，现在从控制的自律中获得成就感，姆们INTJ就是这样的狠人

张羽医生　23天前　北京

#这个好物闭眼入# 新疆直采的一批稀缺货‼ 新疆阿克苏去皮嫩核桃仁，老人、孕妇、孩子……全家人的绿色健康食品，开袋就能吃 ✅精选新疆阿克苏青皮核桃制作 ✅物理去皮，⁨氮气锁鲜不泡药无添加 ✅干核桃比不了的清甜鲜嫩，⁢营养丰富 ✅顺丰新鲜运输✈ 水果般清香脆嫩不油腻，‫个大饱满， ...全文

张羽医生　29天前　北京

#姥姥ootd# #微博跨域计划# 👗：DVF 👟：TODS 💼：LONGCHAMP 在地铁上戴老花镜看书，就像多了一层铠甲，历时3年，我终于接受了命运的安排，包里除了墨镜，还要戴一副老花镜。 #张羽医生:控糖控体重# 那些装不了什么东西的腋下小包都被我收了起来，甚至想扔掉。被诊断糖尿病后，我一顿正餐不能 ...全文

张羽医生　26天前　北京

不要看离目标还有多远 也不要回头 吃好每一顿饭 睡好每一次觉 做好每一段运动 有氧也好 力量也罢 还有瑜伽、普拉提、太极拳 每一口、每一步、每一次快动眼和深睡眠都算数 #张羽医生:控糖控体重#

张羽医生　9小时前　北京

#张羽医生:做饭# #医生家的日常# 无糖无芡版宫保鸡丁 秋葵豆腐 杂粮杂豆水果玉米饭 先吃秋葵 再吃豆腐和鸡肉 最后吃主食 餐后健步走30分钟 血糖妥妥滴 今晚我又犯错误了 为奖励老伴白天做女红 缝缝又补补 给倒了一杯啤酒 老伴喝完才发现 没法开车送大闺女返校 改裤脚的功劳全没了 大家晚安 ...全文

张羽医生　9小时前　北京

吃饭慢的话是这样的，所以#张羽医生:控糖控体重# 要吃低GI升糖慢的食物，否则吃完马上站起来运动胃不舒服，影响消化，不运动地话血糖持续升高，损害健康，糖人就是很难，生病和衰老差不多，做得再好也得不到啥，唯有尽可能少一点或慢一点地失去，大家晚安//@江南小树林:差不多吃完就得站起来了

张羽医生　11小时前　北京

#张羽医生:控糖控体重# 这就是人生，终于不再像牛马一样工作，又开始像牛马一样生活，放下筷子，走路去

张羽医生　5天前　北京

#张羽医生:控糖控体重# #协和张羽:读书# 有人认为红薯淀粉含量较多，容易影响血糖控制，也有人说吃红薯可以降血糖，红薯到底是升糖还是降糖呢？ 有关降糖的这一说法源于两个国际研究： NO.1 日本研究人员曾做过一项实验，发现糖尿病肥胖大鼠在进食红薯4周、6周后，血液中胰岛素水平分别降低26%、60%； ...全文

张羽医生　5天前　北京

#医生家的日常# #张羽医生:人老事儿多# 最近几年，只要吃得太精细，就会遭遇便秘的苦恼。 除了多喝水，多吃蔬菜水果，多吃一些薯类也是好办法。俗话说“一斤红薯二斤屎”，说的正是薯类的优点，因为富含质地柔软的膳食纤维，不仅预防便秘，还能减少身体炎症反应，降低肠癌风险。 薯类包括土豆、红薯、 ...全文

张羽医生　6天前　北京

2024年的最后三个月… 我妈问我为啥不用那个买血糖仪送的专用餐盘了？ 我说它太丑 而且吃不饱 还是我的大脸盘好 #张羽医生:控糖控体重#

张羽医生　8天前　北京

李子富含多种活性物质，包括花青素，对于改善血脂指标、保护心血管健康有益处，李子糖含量、GI和GL都低，有利于#张羽医生:控糖控体重# 咱小店每年上架的新疆喀什法兰西西梅、还有正在热销的恐龙蛋都算李子。脆红李限时秒杀减10元，还有两天结束，四川晚熟李，抓紧吃进嘴，很快就没了//...全文

张羽医生　11天前　北京

#张羽医生:好好吃饭# #张羽医生:控糖控体重# 吃饭了 WAGAS蛋白多多三文鱼能量碗外卖82.1元 诊断糖尿病后花钱如流水 想餐餐吃到健康食物真不容易 十一之后准备带饭了 有好用的带饭饭盒和经验给姥姥推荐一下 最近体重下降明显 要增加优质碳水和蛋白质摄入#每天立个flag# 带了一包低GI水果玉米粒 一包蒸 ...全文

张羽医生　12天前　北京

我主要是靠高强度有氧运动燃烧脂肪，包括莱美的body combat、GRIT，body pump，战绳课等，同时坚持力量训练，控制饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，保证足够的优质蛋白，吃低GI碳水化合物，尽量做到低油脂、低盐、低糖，每餐后都有身体活动，或者是绿色通勤健步走，或者是晚餐后小区健步走，佩戴24小时动态血...全文