#开肩美背 #

帕梅拉PamelaReif　72天前　

10个动作舒展你僵硬的上半身！如果你经常久坐（在笔记本电脑前，办公室里，…），而且经常感到背部或肩膀疼痛，这些动作将会拯救你♥︎ ▸ 每天坐5小时以上？ ▸ 感觉僵硬和紧绷？ ▸ 早上起来像个佝偻的老奶奶？ ▸ 典型的头前引+驼背的“办公桌姿势”？ ▸ 感到上半身和肩部疼痛？ ... 让我来帮你迅 ...全文

教瑜伽的柠檬　948天前　杭州

姐妹 这个你确定不试试嘛 ！！六个动作 把背掰直 这套拉伸既可以作为 运动前的热身运动 也能作为运动后的舒缓动作 这几个拉伸动作 没有瑜伽基础的人也能练习 主要在工作间隙 做一些简单的瑜伽拉伸动作 能够灵活脊柱 放松肩颈、腰背 缓解肌肉僵硬 只需要一把椅子 就能轻松完成本期所有瑜伽动作 上班 ...全文

教您瘦到90斤　117天前　南京

1分钟开肩美背，想要气质好就去练肩背。赶紧马住！ #开肩美背# 教您瘦到90斤的🎞︎微博视频

优佳80　61天前　济南

#4个动作暴汗燃脂瘦肚子# 体态真的比长相更重要！每天必练开肩薄背！睡前和早起拉伸一下，的确很舒服体态好的同时也是对经luo的拉伸，一开始会很僵硬 30天循序渐进慢慢柔软起来瑜伽 核心不稳的阶段要在硬一点的瑜伽垫上哟#开肩美背# #瑜伽# 优佳80的🎞︎微博视频

运动健身教程　39天前　合肥

虎背熊腰就要多练背肌肉！背肌还能牵拉到下颌线，改善脸垮！#开肩美背 # 运动健身教程的🎞︎微博视频

每日百科分享　25天前　南京

四分钟开肩美背跟练打卡，改善驼背，雕刻线条，运动健身出最健康的身体#开肩美背# 每日百科分享的🎞︎微博视频

郑房有问有答　161天前　芜湖

每天10分钟，打开胸腔，挺拔身形。#居家锻炼# #开肩美背# #改善体态# 郑州 郑房有问有答的🎞︎微博视频

峰哥一切为了健康　126天前　烟台

#微博跨域计划# 开肩美背，每天10分钟，改善圆肩驼背。#健身# #开肩美背# 女性健康 峰哥一切为了健康的🎞︎微博视频

女人天生爱美丽　128天前　南京

适合初学者开肩 ，每天靠墙三分钟 #开肩美背# 女人天生爱美丽的🎞︎微博视频

酒仙79888　61天前　北京

500万播放的港风燃脂舞10分钟连跳来啦🔥#4个动作暴汗燃脂瘦肚子# #开肩美背# #见人不如健身# 酒仙79888的🎞︎微博视频

小·娇娇　119天前　上海

10分钟9个动作1周助颜提升～跟练 宝们的背部和颈部教程来啦～都是实战经验结果哦～ 这个个动作轻松跟练1周2-3次～快看视频吧~ 学生们试过都说有用哦～如果你感觉有用 •记得点赞十收藏，接下来想学习什么舞蹈动作或是想了解舞蹈方面的问题可以留言告诉我，我会陆续更新示范与回答~加油呀我的女孩儿 ...全文

森阳六一的瑜伽Daddy　108天前　福州

睡前在床上也能做!真的不难不疼!坚持一周体 睡前在床上也能做!真的不难不疼!坚持一周体态能改善很多#居家锻炼# #改善体态# #开肩美背# 绿洲 森阳六一的瑜伽Daddy的🎞︎微博视频

骨科教授老王　17小时前　深圳

【#开肩美背# 每天5分钟#改善圆肩驼背# 🌟】如果你也是#长期伏案工作# ，经常#低头看手机# #圆肩扣背# ，后背比较厚的！！只需一面墙，每天工作完，适当的拉伸，体态也会越来越好 （查阅科学文献后整理的知识科普，不涉及商业推广，不涉及医疗保健功能，仅供参考，效果因人而异，审核员请勿误判 ...全文

每日必看hot　1天前　北京

脸垮了就去练背，真的有效👍如果有弹力带，做抗阻训练更快更好🔥没有弹力带的话，先用毛巾代替✅ #开肩美背# #改善体态# #好身材练起来# 运动不仅能塑造美好身形，还能提升自信。坚持居家锻炼，迎接更好的自己！ 健身喜报 做个减脂行动派 在新的一年里，让运动成为生活的常态，和小红书一起迎 ...全文

郑房有问有答　5天前　芜湖

脸垮双下巴，含胸驼背，肩宽背厚，手臂粗的姐妹，都赶紧练起来。#居家锻炼# #开肩美背# #改善含胸驼背# #体态矫正# #瘦手臂# 郑州 郑房有问有答的🎞︎微博视频

硬核挑战　10天前　北京

姐妹‼️ 虎背熊腰的身材需要多练背部肌肉，翅根肉多的话试试这个动作✅ #开肩美背# #美背训练# #改善体态# 让我们一起通过锻炼拥有更美的背影，新年也要坚持运动计划，做个减脂行动派！ 硬核挑战的🎞︎微博视频

蔡蔡健身　10天前　汕头

你是爱生闷气的那个女孩吗？#开肩美背 # #拉伸# #瑜伽 # #居家锻炼# 蔡蔡健身的🎞︎微博视频

阳哥爱健身　13天前　杭州

#开肩美背# #瘦背美背# 两个动作 每天200下 带你解决， 脂肪逆袭计划的🎞︎微博视频

教您瘦到90斤　17天前　南京

4分钟美背燃脂训练 | 8个动作，每次4分钟，每天3组+，7天还你直肩美背#开肩美背# 教您瘦到90斤的🎞︎微博视频

运动健身教程　20天前　金华

你们千万别小瞧这组动作 每天100个试试 #开肩美背# 运动健身教程的🎞︎微博视频

冰瑜伽普拉提　20天前　北京

女性必练的三个瑜伽动作#居家锻炼# #瑜伽# #开肩美背# 冰瑜伽普拉提的🎞︎微博视频

笑得灿烂也明媚　21天前　梧州

女生脸垮，双下巴就去练背，背部紧实不松垮体态自然就好了#节后甩肉大作战 # 居家锻炼 #开肩美背 # 因为热爱所以坚持 笑得灿烂也明媚的🎞︎微博视频