#帕梅拉 练出完美天鹅臂#

黑龙江共青团　512天前　哈尔滨

#帕梅拉 练出完美天鹅臂# 【升级版天鹅臂教程】锻炼你的手臂线条，转需~

网上邻居辣K兔　512天前　成都

瘦手臂给我练它！我愿称之为瘦手臂天花板！ 这一组里都是很经典的瘦手臂动作 简单又高效 不论是在家里还是办公室都可以轻松练习 每天2-3组 14天轻松拥有天鹅臂 和拜拜肉说再见#帕梅拉 练出完美天鹅臂# 兔子永远整运爆棚的🎞︎微博视频

福建日报　512天前　福州

#帕梅拉 练出完美天鹅臂# 分享全套健身操，一屏画面就能看懂。简单易学，针对手臂、腰腹、大腿等部位，恢复活力动起来↓↓↓（人民日报）运动健身教程的🎞︎微博视频

欧美范街拍style　511天前　

#帕梅拉 练出完美天鹅臂# 帕梅拉7天瘦身计划 + 每日减脂食谱分享

vampire鱼鱼　512天前　上海

#帕梅拉 练出完美天鹅臂# #全民健身季# vampire鱼鱼的🎞︎微博视频

CCTV生活圈　512天前　

#帕梅拉 练出完美天鹅臂# 胳膊线条不好看？别急，跟着小圈一起练这3个动作：①原地摆臂；②背部击掌；③贴耳肘屈伸。不仅可以练习到手臂前侧、后侧的肌肉群，还能燃烧手臂脂肪，美化手臂线条。每天抽出3分钟，戳视频↓↓跟着小圈一起打卡吧！#手臂燃脂操# CCTV生活圈的🎞︎微博视频

嬛嬛绝世容光　512天前　邯郸

#帕梅拉 练出完美天鹅臂# 这个我真的有话要说，帕梅拉是人能练的？不夸张的说我在小破站练半个小时，一个星期我胳膊疼腿疼，我腿都不带能打弯的，非常疼！

江苏消防　512天前　南京

#帕梅拉 练出完美天鹅臂# 【蓝朋友教你一副哑铃练全身】 夏肥未减，秋膘已至。今天跟着消防蓝朋友，六个动作带你练遍胸、背、肩、腿、臀、手臂，每个动作4组，每组12～15次。别光收藏不做啊，赶紧跟着消防蓝朋友锻炼起来～#蓝朋友的健身房# #4个经典练臀动作# 江苏消防的🎞︎微博视频

成都高新　512天前　成都

#帕梅拉 练出完美天鹅臂# 运动结束要拉伸！避免肌肉酸痛，9图教你正确拉伸！（来源：人民日报）

安徽反邪教　511天前　合肥

【#9个瘦身技巧# 】高抬腿、开合跳、钻石俯卧撑、胯下击掌、哑铃深蹲、登山跑、窄臂俯卧撑、弓步跳、深蹲跳。9个动作帮助燃脂，量力而行，试试看！（长治消防）#帕梅拉 练出完美天鹅臂# 人民日报的🎞︎微博视频

中国体育彩票　512天前　武汉

高强度训练太难？不想用器械？分享一套“泳姿瘦手臂”的健身操，4个动作轻松甩出“天鹅臂”，跟“拜拜肉”说byebye~#帕梅拉 练出完美天鹅臂# #健康体彩 更懂运动# CCTV生活圈的🎞︎微博视频

德阳全媒体　502天前　德阳

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网上邻居辣K兔　512天前　成都

两周瘦手臂 5cm！逼自己才能练成天鹅臂！这几个运动，坚持一个月，效果明显到让你惊叹！中国人不骗中国人！#帕梅拉 练出完美天鹅臂#

仁寿县交警大队　511天前　眉山

#帕梅拉 练出完美天鹅臂# 【转发收藏！#1套健身操练出好身材# 】腹部激活、空中自行车、俄罗斯转体、支撑侧踢膝……海军小哥哥教你#6个动作训练腹肌# ↓↓每天坚持4-5组，长期坚持，就能看到改变！（央广军事）人民日报的🎞︎微博视频

欧潭融媒　511天前　赣州

【打卡练习！蓝朋友版瘦身操】腹肌激活、空中蹬车、卷腹摸膝、反向卷腹、屈膝收腹.......趁着这个夏天，快来和#消防蓝朋友# 一起运动吧~戳视频👇一起打卡练习吧~#帕梅拉 练出完美天鹅臂# 江西消防的🎞︎微博视频 播放视频 江西消防的🎞︎微博视频

青岛公安　511天前　青岛

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九江消防　511天前　九江

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