#小X 关心您#

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#小X 关心您# 女性们都喜欢婀娜多姿的体型，但是常被一些不该存在的肉肉困恼着。大家赶紧按照小X教大家的方法，运动起来，塑造完美体型，和多余的肉肉说再见咯。

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#小X 关心您# 觉得背部的肉松松的不好看吗？今天提供一个训练背部肌肉的方法，让你强化背部肌肉，塑造S型曲线，让走路抬头挺胸，也能减低腰酸背痛发生的频率，这个训练十分简单，非常适合看电视时的零碎时间做，对于男生女生都很有用哦。 （photo by Locomo）

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#小X 关心您# 大家都知道多吃水果有益健康，小X前几天给大家推荐的水果，大家都记住了吗？它们可都是日常生活的好帮手哟~~

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#小X 关心您# 桃子果实含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。桃子也是含铁量很高的水果，因此能够防治贫血，另外桃子富含果胶，经常食用可预防便秘。但最好不要给婴幼儿喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，会造成过敏反应。

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#小X 关心您# 奇异果被认为是营养密度最高的水果。每天吃两颗奇异果，将可补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，促进肠蠕动，让神经系统的稳定并放松，因而减轻失眠状况。奇异果中所含的果胶可以降低血中胆固醇浓度，能够预防心脏病，也有促进排便、防止便秘的功能。

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#小X 关心您# 芒果被称为热带水果之王，其性质微凉，含有醣类、缮食纤维、维生素A、维生素C、叶酸、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素。适合在饭后食用，所含的芒果甙有祛疾止咳的功效。它的维生素C含量较高，可以降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。芒果汁还能增加胃肠蠕动，防治结肠癌。

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#小X 关心您# 要挑战马拉松吗？看看你的身体准备好了没。 还记得小X前几天和大家讲的7篇关于马拉松的内容吗？今天小X来给大家做一个总结。

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#小X 关心您# 【肌力篇】在参加马拉松比赛前，一定得要做肌力的训练，不然比赛时抛头颅洒热血，比完赛轻则铁腿、重则受伤，千万不可以逞强当"假日勇士"哦~~