#小宋的跑步日记#

URS小宋　80天前　北京

跑步 冬训052｜滨水爱跑年会现场！女装主持来啦！ 12月28日，星期六 10km(530） 这周过得感觉很不真实，今天也一样。从操场慢跑，在6神车里彩排，再到年会现场，再到整个年会结束，已经不记得上一次这么深度参与活动是什么时候了。 在滨水认识了团长，认识了师父，认识了钢七连，认识了大家伙 ...全文

URS小宋　27天前　北京

跑步备赛302｜牢记“跑步是一件很克制的事情” 2月20日，星期四 11km(543) 虽然嗓子又开始不舒服了，但是跑起来体感不错，不过牢记师父讲过的“跑步是一件很克制的事情”，备赛期更要谨防贪多冒进。#马拉松# #运动迎接2025# #跑步# #小宋的跑步日记# #即刻开跑# 北京 ...全文

URS小宋　15天前　重庆

跑步用一支Vlog记录我的第一次重马 依旧坚持着用视频记录赛事前后的故事，现在偶尔看自己一年前无锡和青岛的vlog，也依旧能记起那时自己的心情和许多想法，这或许就是vlog的意义。#马拉松# #运动迎接2025# #跑步# #小宋的跑步日记# #即刻开跑# #重庆马拉松# 重庆 ...全文

URS小宋　1天前　北京

跑步备赛石马｜跑马人的快乐追星 3月17日，星期一 13km(540) 知足常乐！在追星这条路上知足常乐！ 这几日的快乐是@马拉松吴向东 @贾俄仁加 给的！#马拉松# #运动迎接2025# #跑步# #小宋的跑步日记# #即刻开跑# 北京 URS小宋的🎞︎微博视频

URS小宋　26天前　北京

跑步备赛重马｜赛前一定要做好个人防护 2月21日，星期五 10km(507) 这一周嗓子都不太舒服，一直在喝药但一直在反反复复，今天直接就是咳咳咳咳咳。说来也巧，去年无锡赛前也是嗓子不舒服。 各位做好防护，争取以最佳的身体状态去迎接比赛！#马拉松# #运动迎接2025# #跑步# #小宋的跑步日记# ...全文

URS小宋　28天前　北京

跑步备赛302｜年轻真好，跑完就睡 2月19日，星期三 4km(413)+4km(352)+4km(347)+4km(336) 我从师父那总结出来的赛前调整的核心就是：该歇的要歇，即日常慢跑要减量；该顶的要顶，即周三和周日的大课要顶上去。 今天感觉顶到位了，直接顶跪了。#马拉松# #运动迎接2025# #跑步# #小宋的跑步日记# ...全文

URS小宋　18天前　重庆

跑步重马定妆｜赛道见 3月1日，星期六 6km(500) 明天加油，预祝各位安全完赛，顺利PB，赛道见。@重庆马拉松 #马拉松# #运动迎接2025# #跑步# #小宋的跑步日记# #即刻开跑# 重庆 URS小宋的🎞︎微博视频

URS小宋　25天前　北京

跑步备赛重马｜赛季上装备！大迫杰联名Pace pro 2月22日，星期六 12km(516) 赛季上点新装备！大迫杰联名的pacepro！ 其实在pacepro刚出的时候就有关注了，但当时克制住了没有买，这一次大迫杰联名+黑白纯简风格，实在是让我没有抵抗力，直接拿下！@COROS高驰 #马拉松# #运动迎接2025# #跑步# ...全文

URS小宋　76天前　北京

跑步冬训057｜2025年开工第一跑 1月2日，星期四 15.42km(550） 2025年开工第一跑，可能是一些流感的症状，也有可能是昨天逛广场有些累，总之今天就是很疲惫，慢摇恢复一下。 今天箱根开赛了，5区太精彩了，山神若林还是强👍#马拉松# #跑步# #小宋的跑步日记# #即刻开跑# #运动迎接2025# ...全文

URS小宋　54天前　北京

跑步冬训078｜跑步最费的装备出现了！ 1月24日，星期五 15.46km(517） 嗓子好难受啊！但是跑起来就感觉不到了。。 这几天意外盘点了下我战损的袜子，各有各的战损情况，还挺有趣的。。冬训到现在78天，已经干废两双袜子了。。#马拉松# #运动迎接2025# #跑步# #小宋的跑步日记# #即刻开跑# ...全文

URS小宋　1小时前　北京

跑步 马拉松后程不掉速的秘诀找到啦！@迈胜 #马拉松# #运动迎接2025# #跑步# #小宋的跑步日记# #即刻开跑# 北京 URS小宋的🎞︎微博视频

URS小宋　4天前　北京

跑步备赛石马｜两条腿力量不一样的原因居然是… 3月14日，星期五 13km(550) 思前想后了很久，感觉真有可能是踢球导致的两条腿力量不一样。虽然踢得不咋地，但是当年也是实实在在踢了很久的…#马拉松# #运动迎接2025# #跑步# #小宋的跑步日记# #即刻开跑# 北京 URS小宋的🎞︎微博视频

URS小宋　7天前　北京

跑步运动打卡Day70 培训干货分享｜有关力量训练的一些些知识 3月11日，星期二 13.5km(515) 书接上回，今天简单聊一下周末两天培训中学习到的一些有关力量训练知识，其实很多内容都是之前就了解到的，这次借着培训做了更加深入的了解和梳理。#马拉松# #运动迎接2025# #跑步# #索康尼跑步社群# ...全文

URS小宋　9天前　北京

跑步培训干货分享｜脚踝伤痛所引起的反思 3月10日，星期一 11km(533) 两天的培训活动令我受益匪浅，接触科学训练以来学习了很多很多知识，这次借着培训的机会很好地做了一个梳理。 现在就是道理都懂了，练就完事了 #马拉松# #运动迎接2025# #跑步# #索康尼跑步社群# #小宋的跑步日记# #即刻开跑# ...全文

URS小宋　10天前　北京

跑步索康尼社群好友小宋已就位！ 3月8日，星期六 11km(600) 当一群人因为Run而相聚， 当这群人为了For Good而努力。 期待在索康尼与大家的每一次相遇。 培训进度（1/2） 明天见！#马拉松# #运动迎接2025# #跑步# #小宋的跑步日记# #即刻开跑# #索康尼跑步社群# #runforgood# 北京·belo park 彼落公园 ...全文

URS小宋　11天前　北京

跑步重马复盘|差强人意，翻篇啦 3月7日，星期五 11km(548) 首先，明确一下，差强人意，指还算能振奋人的意志；形容大体上还能使人满意。含褒义。 从训练和比赛策略上分析一下 1.训练： （1）缺少马配的16km的节奏跑，致使比赛中难以稳定维持目标配速。 （2）未重视小关节力量训练，冬训期间跟 ...全文

URS小宋　12天前　北京

跑步跑者学院｜快和小宋一起入学吧 3月6日，星期四 10km(539)+1.6(650)+1.2(540)×4+1.6(650) 2025年的索康尼跑者学院正式开始啦！每周四晚，地坛体育场，快来拉爆小宋吧！#马拉松# #运动迎接2025# #跑步# #小宋的跑步日记# #即刻开跑# #索康尼跑步社群# #RunForGood# 北京·北京地坛体育中心 ...全文

URS小宋　13天前　北京

跑步跑步怎么可能在哪跑都一样呀？ 6km(743)、10km（702）、8.45（706） 人在北京，刚落地 哈哈哈，反正就是回京了，这边干燥的空气和重庆的湿润完全不一样。 还是很喜欢用慢跑去体验一座城市，在重庆跑得很开心，有机会再来。#马拉松# #运动迎接2025# #跑步# #小宋的跑步日记# #即刻开跑# ...全文