#实用的颈椎锻炼动作#

人民日报　156天前　北京

【收藏！#实用的颈椎锻炼动作# 】医生示范5个动作缓解颈椎不适：①左右反向拉伸；②抱头前后对抗；③左右旋转拉伸；④托举下颌对抗；⑤仰头抬手放松。收藏试试↓↓提示：练习时有疼痛或不适，请及时就医。（复旦大学附属华山医院康复医学科） 人民日报的🎞︎微博视频

嗨小兔　156天前　上海

#实用的颈椎锻炼动作# 上班上学暂停，开始摸鱼（划掉）锻炼

Sunny_Tree999　156天前　长沙

20240524 運動打卡 訓練內容： 1️⃣：30分鐘美背直角肩 2️⃣：15分鐘帕梅拉肩背臂塑型 3️⃣：步行3.28km🏃🏻♀️ 汗流浹背😥😥😥 #实用的颈椎锻炼动作# 放下手機，活動活動 #未来几天好多雨雨雨雨雨# 這麼熱的天多下點雨也不是不可以 ...全文

正美体态　150天前　北京

#实用的颈椎锻炼动作# 颈椎发生僵直或颈椎曲度出现反弓，那么在这样的颈部姿势下，当你向后仰头时，你的下颌骨会向后移动（下巴后缩），你也会感到喉咙有被卡住的感觉，因而你的身体会自发代偿将你的头部向前引，从而缓解这种堵塞感。 但是头前伸又会让你的胸廓向上提，看起来像挺胸的姿势。这是因 ...全文

涪城公安　156天前　绵阳

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医学微视　156天前　北京

#实用的颈椎锻炼动作# #微博健康公开课# 看到这条微博的你，是否存在颈部不适的困扰？ 不管是埋头刷手机，还是经常看电脑，都容易造成脖子酸痛。 即使没有以上因素的存在，由于颈部上托头颅，负重较大，如果颈部肌肉长期得不到锻炼，就会出现微小损伤，引起炎症，出现疼痛，所以颈部肌肉的锻炼是非常 ...全文

平安昭化　156天前　广元

坚持做真实的自己，保持一颗善良、勇敢的心，你会发现，真正的快乐和满足，源自内心的平静与满足。#实用的颈椎锻炼动作# #今天是乖乖睡觉不熬夜的小可爱# 早上好呀！周五啦！

新浪河北　130天前　石家庄

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太医博士艾灸养生　138天前　南阳

后背僵硬、怕冷的试试这款拍打袋，每天拍10分钟，背部热乎乎的很轻松。跟撞背一个原理，用拍打袋拍，力度适中，拍打颈椎脖子能挺直抬高，时间长了体态会好看些。 一套拍打布套【内200克胡桃】是9.8元， 一套拍打布套【内300克胡桃】是12.9元。#2分钟实用颈椎操# #实用的颈椎锻炼动作# #一套动作行云流水# ...全文

北京市房山区霞云岭乡卫生院　144天前　北京

#实用的颈椎锻炼动作# 改善曲度变直！

海淀区八里庄健康教育　151天前　北京

【6组动作，帮助改善颈椎压力】#实用的颈椎锻炼动作# 1、左右旋转 动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。 注意：动作要舒展、轻松、缓慢、以不感到难受为宜。 2、前俯后仰 双手叉腰，先 ...全文

丰南长安网　151天前　唐山

收藏！#实用的颈椎锻炼动作# //@唐山长安网:收藏！#实用的颈椎锻炼动作#

云南共青团　155天前　昆明

#实用的颈椎锻炼动作# 肩关节紧的人，体态大多含胸驼背、颈椎前移，高低肩也特别明显。戳图，学6个动作，改善肩关节灵活性，强化上肢力量，拉伸背部肌肉↓（生命时报）