#如何轻松减掉过年肥#

小九Cindy_　5天前　西安

春节减肥不长胖。 1.油不是最可怕的,糖油混合物才是。清炒蔬菜想吃多少都可以,摄入油脂还治便秘。 2.吃饱了还想吃怎么办，往碗里丢一张餐巾纸or嚼个口香糖。 3.起床先思考当天的进食计划,合理分配一天的热量摄入。晚上有逃不掉的大餐，中午就找借口少吃点。 4.摆烂心理不能有,多吃的一两口零食不会 ...全文

帅视频　4天前　北京

过年怎样尽量吃到爽，又能控制体脂体重 #如何轻松减掉过年肥# #新年运动纳福记# #好身体计划# cr 旺Wang健身 帅视频的🎞︎微博视频

化妆师宇熙　4天前　

#如何轻松减掉过年肥# 过年期间大吃大喝后的应急补救措施， 一周后轻松减掉过年飙升的体重。

新浪健康派　5天前　

【一天中容易发胖的4个时刻 】#如何轻松减掉过年肥# 只要熬过这4个容易发胖的时间，减肥可能已经成功了一半。 1.早晨9点 这个时间是新陈代谢最旺盛的时候，建议早晨9点左右吃完早餐。此外，早饭必须要有一定量的蛋白质，这样消化起来慢，让一天中不断有能量供应。 2.下午4点 吃水果时间尽量选择上 ...全文

运动全能系_gg　5天前　德阳

#如何轻松减掉过年肥# 新年在家吃太好，健身训练安排，练出腹肌好身材#健身# 运动全能系_gg的🎞︎微博视频

W_向前看　5天前　江门

#如何轻松减掉过年肥# 过年嘛！该吃就吃，该喝就喝！[封神第二部][恭喜发财] 结束后调整一下，加上运动！

机智的吕先生　5天前　绥化

#如何轻松减掉过年肥# 姐妹们看过来：过年狂炫也不怕，无意识不长肉技巧快拿走！ 机智的吕先生的🎞︎微博视频

木木D日记　5天前　潍坊

#如何轻松减掉过年肥# 不论男生女生！一起练起来 木木D日记的🎞︎微博视频

洛阳消防　5天前　深圳

#如何轻松减掉过年肥# 【#过年期间吃多了记得这样动一动# 】新春佳节，热闹团圆，当然，这也是个容易让人 “放纵” 的时期，消防蓝朋友带你动一动，吃饱喝足消化消化咱们就开始，无需蹦跳大动作，就在客厅边看春晚就能做，#跟蓝朋友一起健身打卡# 吧~ 中国消防的🎞︎微博视频

今日张店　5天前　淄博

#如何轻松减掉过年肥# 女子反向减肥，一个月胖了10斤，“吃了放纵餐停不下来了…”#年轻人过年的正确打开方式# （都市报道） 今日张店的🎞︎微博视频

新浪热点　5天前　北京

#如何轻松减掉过年肥# #怎样克服情绪化进食# 微互动：春节期间，你对减肥的态度是？#大年初三宜好好休息# 🔗

顾雪蕾　5天前　临沂

#如何轻松减掉过年肥# 1. 合理饮食：控制饮食量，养成八分饱的习惯，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。多吃蔬菜、水果和全谷物，增加膳食纤维的摄入，帮助消化和增加饱腹感。 2. 多喝水：每天保证足量的饮水，建议每天饮用6-8杯水（约1500毫升～2000毫升），有助于提高新陈代谢和促进脂肪代谢。 3 ...全文

易路向好　4天前　深圳

春节饮食多油腻，轻松“刮油” 选择性地吃饮食以清淡为主，烹饪多用蒸或煮。为了控制体重，当然以亲自烹调最为理想。 一般来说，外面的菜肴口味较重，热量较高，偶尔吃一下外面的食物也无妨，吃的时候要避免吃油炸的食物，尽量少用奶油。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，忌暴饮暴食。 适当 ...全文

化妆师宇熙　2天前　

#如何轻松减掉过年肥# 春节期间，大吃大喝的日子暂时告一段落，大家都应该不负众望的长胖了吧，如果是这样别着急，5天的清肠瘦身食谱来啦！码住按照食谱吃，轻松减掉过年肥！需要的姐妹赶快收藏起来！

营养师李俊峰　3天前　漳州

#如何轻松减掉过年肥# 春节吃胖了3~5斤，48小时快速恢复体重！ 营养师李俊峰的🎞︎微博视频

乐生活在长沙　3天前　长沙

【原来每天多睡1小时就能减肥】#如何轻松减掉过年肥# 美国芝加哥大学医学院的一项研究发现，多睡一会可以减少热量摄入，有助于减肥。研究发现，每晚的睡眠时间增加1.2小时，总热量摄入平均减少270千卡。这样算来，如果能长期保持，3年内就可以减重约12千克。#怎样克服情绪化进食# ...全文

易路向好　4天前　深圳

两组清脂操 青年组 01. 原地小步跑：两腿张开同肩宽，保持背部挺直，原地快频踏动双脚，同时摆动双臂，保持均匀呼吸。 02. 四肢开合跳：开合跳非常类似于广播操里面的跳跃运动。双腿张开跳跃的同时双手向上合拢，双腿闭合的同时双臂自然下垂，尽力保持呼吸均匀。 03. 抬腿运动：此运动可以在瑜伽垫 ...全文

新浪健康派　5天前　北京

#如何轻松减掉过年肥# 小调查：春节期间，你会为了减肥改变自己的饮食习惯吗？#怎样克服情绪化进食# #初三宅家才是过年顶级仪式感# 🔗