#如何训练肩部#

郑房有问有答　171天前　

碎片练习，每天坚持几分钟，把肩练饱满。#练肩# #如何训练肩部# #肩部训练# #居家锻炼# 郑州 郑房有问有答的🎞︎微博视频

健身　1664天前　

#肩部训练# #女生肩部训练计划# #如何训练肩部# 最快消除斜方肌的几个动作，告别溜肩，高低肩，斜方肌肥大！！ 🔗 遵义

帽子西娜　1768天前　

我好像一头牛，吃的是草，还得挤出吃奶的力！ 备赛2个月啦！！！五天的碳水训练，不偷吃一口！严格执行！！#健身# #运动就是坚持# #厦门# #如何训练肩部# 帽子西娜的🎞︎微博视频

小小橙子Zoe　1556天前　

#健身# #如何训练肩部# 今天练肩和小伙伴试了下超级组，简直爽翻 首先后束超级组： 绳索面拉+绳索交叉水平拉；器械反向飞鸟+俯身哑铃飞鸟 交替无间歇 然后哑铃推肩递增递减组+杠铃提拉 交替 最后中前束超级组：先只针对中束，虎口向内，水平，向外三个方向飞鸟；然后只针对前束，手心向上，向下哑铃平 ...全文

健身　1663天前　

一把椅子辅助你开肩展胸、一天做三组，每组保持30秒或个人极限~   #肩部训练# #如何训练肩部# #肩部训练技巧系列#   (∩_∩)    (∩_∩)    (∩_∩)    (∩_∩)    (∩_∩)    (∩_∩)    (∩_∩) 都是人才呀的🎞︎微博视频

乐活在遵义　1665天前　

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乐活在遵义　1665天前　

#肩部训练# #女生肩部训练计划# #如何训练肩部# 最快消除斜方肌的几个动作，告别溜肩，高低肩，斜方肌肥大！！ 遵义新鲜事的🎞︎微博视频