#好处：登山者的动作几乎可以训练到全身肌肉，这是一次很棒的健身训练。模拟爬山的动作，双手紧贴地面，利用核心肌肉的力量向前迈进，腹部收紧背部的起伏越小， 更好。训练部位：腹肌 臀部肌肉 腿部肌肉。 进行登山者动作的正确方法：1。俯卧撑的起始位置是双手握住地面，身体完全伸展。2。用手#