#女团腿拉伸操#

Chic韩风　453天前　北京

. Life | 每天只需5分钟女团腿拉伸2.0 油管播放350w！反馈超牛的进阶版女团腿拉伸 矫正腿型塑造女团同款纤细直腿的拉伸运动 睡前简短有效5分钟非常适合想偷懒的冬天！ #运动就是坚持# #女团腿拉伸操# Chic韩风的🎞︎微博视频

就是甜筒　1652天前　

8分钟运动后全身拉伸，美化线条，高效放松，防止肌肉酸痛！ 不说废话，咱们直接开始！拉伸到全身每块肌肉，每次运动后都可以做哦！ #健身# 健身 #减肥# 减肥 #瘦身# #减肥瘦身# #瘦腿# #拉伸# #女团腿# #运动# #女团腿拉伸操# #跑后拉伸# #肌肉放松# @🎞︎微博视频 @微博健身 @微博运动 ...全文

认真读书减肥的林玖玖大可爱　1789天前　

瘦腿今日份打卡#瘦腿# 打卡第19天 每天五组周六野🔗 +两组女团腿拉伸 小腿腿围33.1-31.8 目标是28或者29 外网超火的#女团腿拉伸操# ，睡前拉伸10分钟，一周小腿肌肉多和浮肿就会改善！   卤水二妹姐的🎞︎微博视频

励志的安子薇Alivia　1738天前　

21天瘦腿拉伸教程！有效改善腿部线条，还你女团美腿！[能量少女耶][为爱发光] 视频中拉伸程度按照自己的极限就可以了哈，千万不要拉伤啦~ 坚持21天，就能明显看到自己的腿部线条更美了哦！姐妹们，为了夏天练起来 #女团腿拉伸操# #瘦腿# @微博运动 励志的安子薇Alivia的🎞︎微博视频

姿势那些事儿　1725天前　

【外网超火的#女团腿拉伸操#  】睡前拉伸10分钟，一周小腿肌肉多和浮肿就会改善！ 经常练习，小腿线条会变好看，还能预防和缓解腰痛、改善面部水肿哦（via:卤水二妹姐） 姿势那些事儿的🎞︎微博视频

时尚芭莎　1793天前　

最近pick了那么多的plmm，女团小姐姐的变美技能你学到了吗？不想在露腿的季节里望腿兴叹，姐妹们赶紧努把力，跟着@芭莎美容 把最火的#女团腿拉伸操# 都练起来！ Step1：跪姿，双腿前后打开，前腿膝盖伸直，后腿与地面呈90度，身体尽可能前屈触碰脚尖； Step2:腿部姿势不变，用手将脚尖向内旋转，感受大 ...全文

囤货薯薯　1796天前　

女团是如何变美的🤩   (✧◡✧)今晚看了青你2，plmm也太太太多了吧~Lisa超可爱！🥰 姐妹们努把力，学一学女团小姐姐的变美技能，从身材到化妆穿搭到拍照技巧一步到位哦~#女团变美指南# #女团腿拉伸操#   记得在评囵区晒照，我要pick你萌~   🧚♀️🧚♀️🧚♀️身材管理： 【女团减肥 ...全文

六味泡脚丸　1602天前　

重新练#女团腿拉伸操# 第2天 希望到体测的时候坐位体前屈能好一点太疼了 明天又要去做志愿了，只要接下来三天每天四小时志愿做完，毕业时数就达到了 今天去看新生军训，但是走到操场入口不让进的，被弟弟们看到了我们落荒而逃的狼狈模样哈哈哈哈 希望我大三能当个助班，光明正大去看军训 ...全文

Nikko大宁　1833天前　

宅出女团腿！4分钟瘦腿跟练，解决粗壮大小腿！ ✨✨ “Lisa的腿不是腿、是塞纳河畔的春水”，不知道你们的理想美腿是啥样的，2019我中了Lisa腿的毒，爱到不行一点抵抗力都没有 宅家久了除了腰粗、腿也容易变粗，整理了一套在床头就可以做的瘦腿跟练，一共七个动作、能很好的帮你减大小腿的围度哟 ...全文

一直很安静Ding　1812天前　

外网超火的#女团腿拉伸操# ，坚持的第三天了，一定要瘦啊 卤水二妹姐的🎞︎微博视频

美呗医美　1868天前　

🔥外网超火的女团拉伸操🔥 针对小腿的粗壮的元凶——比目鱼肌和腓肠肌，看这个视频就行了 最大限度的消除这两部分肌肉，打造女团细腿。虽然很多人都表示非常痛，但痛就意味着有效呢，两只腿轮换着做这五组动作，请尽量跟随视频里的节奏一起完成，熟练之后就可以自己每天睡前花费10分钟来进行 ...全文

尹宣然　1739天前　

健身「提升下肢灵活度的训练」 在久坐或者是长期的下肢力量训练后，我们的下肢的灵活度可能会变得很差、僵硬。下肢的僵硬会让我们在执行下肢动作的时候，感觉活动度受限，或无法完成正确的动作轨迹。 在这个时候，很多人可能会通过泡沫轴放松或者是静态的拉伸来缓解下肢的僵硬。但是根据相关 ...全文

想不到名字的大J　1762天前　

『女团腿的秘密,只要这样练,人人都能有女团腿』 瘦腿一直是大部份人的梦想,在我们这样身高不高的基因里 唯独只有细长的腿能在视觉上拉高我们的视觉比例 要如何做到呢？ #女团腿拉伸操# #我的vlog生活# 想不到名字的大J的🎞︎微博视频

超开心治愈图鉴　616天前　成都

原地吹爆这个拉伸！大腿越拉越细，越拉越直！ 好看的腿型离不开拉伸，特别是久坐久站的姐妹一定要多拉伸。在高强度运动之后，拉伸也可以缓解酸痛让身体放松！练完腿更需要拉伸，让腿得到充分的放松，从而美化腿部肌肉线条，腿形更好看！ #运动就是坚持# #减肥# #健身# #运动打卡# #健身打卡# ...全文

健康快乐长寿薄太　661天前　唐山

都去练女团腿瘦大腿前侧！！！ 我感觉我从婴幼儿时期的筋都被拉伸开了#女团腿拉伸操#

怀孕妈妈的知识宝典　700天前　济宁

原地吹爆这个拉伸！大腿越拉越细，越拉越直！ 好看的腿型离不开拉伸，特别是久坐久站的姐妹一定要多拉伸。在高强度运动之后，拉伸也可以缓解酸痛让身体放松！练完腿更需要拉伸，让腿得到充分的放松，从而美化腿部肌肉线条，腿形更好看！ #运动就是坚持# #减肥# #健身# #运动打卡# #健身打卡# #运动生活# ...全文

怀孕妈妈的知识宝典　700天前　济宁

躺着练出大腿缝！简单好玩儿又有效！适合懒人！ 韩国宝藏夫妇带着他们的瘦腿操又来了，简单好玩儿又有效，全程躺着练习，不到两分钟，还能紧实肚子！每次建议5-10遍～ #运动生活# #运动打卡# #健身打卡# #运动就是坚持# #健身打卡# #健身# #瘦大腿# #瘦腿看这里# #女团腿拉伸操# #新星v计划# #减肥# #瘦腿看这里 ...全文

运动女孩橘子酱　927天前　

15分钟瘦腿运动！瘦腿一条龙了，无重复超级酸！25个动作，各30秒，间歇5秒。都是姐妹熟悉的各个动作，大腿前后侧、内外侧统统给你练到！！ 运动的时候记得一定要绷紧核心，大腿臀部发力，不要让小腿代偿！！练完之后保证大汗淋漓，腿部颤抖！记得坚持噢！#女团腿拉伸操# 自律女孩橘子酱的🎞︎微博视频

今年要叫张可爱　935天前　海口

keep 晨练day507-508，毫无训练痕迹的背，也要记录一下！今天是哑铃背部+手臂 #keep# #晨练# 运动打散焦虑 第一次认真跟练#女团腿拉伸操# ，瘦小腿真是我的执念啊。 海口

沐雪园_依米的世界　953天前　

#运动# #瘦腿# #女团腿拉伸操# 今天6点起床，先是带着迪娃娃快走30分钟，然后回家在瑜伽垫上做10分钟的腿部拉伸。 之前跑步没注意拉伸，不知不觉小腿粗壮得不忍直视😭，小腿肚都快和膝盖一样粗了 为了挽留我的小粗腿，我踏遍百度知乎微博b站，终于找到拯救肌肉腿呼声最高的两大杀器，一个人b ...全文