#大米良身体重塑笔记#

西班牙大米良ETLiang　1469天前　

控制皮质醇活跃是睡眠的关键，补镁补钾很重要！不然吃褪黑素都没用！ #重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期# 皮质醇负责早上叫醒你的身体，肾上腺素会刺激大脑。 小笔记：睡前补镁入睡快，补钾睡得深沉，补维生素B1 大脑不胡思乱想。含镁最高的食物是紫菜，然后是牛油果，腰果。含钾最高的食物是 ...全文

西班牙大米良ETLiang　1442天前　

让大脑高效思考，记忆力集中，灵感源源不断的营养素：胆碱！#大米良身体重塑笔记# 不吃糖就没有写作灵感，不吃糖自觉脑子笨拙不运转怎么办？嗯。。。多吃鸡蛋和肝脏。在西班牙的小可爱们可以买超市的鹅肝、牛肝、鸭肝酱。。。#元宵节# #我们的宝藏# 西班牙大米良ETLiang的🎞︎微博视频

车模说车Car　1480天前　

#药膳# 增强细胞自噬的12个方法 | 启动身体排毒抗衰老的自我修复系统 #大米良身体重塑笔记# 最高兴看到喝咖啡、喝绿茶、吃橄榄油、吃十字花科蔬菜、吃香菇 都可以增强细胞自噬。 断食18小时以上、定时运动、良好的睡眠，吃酮盐。这些就看缘分吧。哈哈哈哈 西班牙大米良ETLiang的🎞︎微博视频

西班牙大米良ETLiang　1482天前　

作为80后大叔开始一日一餐断食养生了！仅有的这一顿必须各种营养齐全啊！ #80后90后的压力有多大# #大米良身体重塑笔记# #v光新星# #热爱生活的千万个理由# 西班牙大米良ETLiang的🎞︎微博视频

西班牙大米良ETLiang　1483天前　

有小肚子不是胖，而是钠盐过多导致积水。如何处理腹部积水呢？ #大米良身体重塑笔记# 说到底还是肝的健康状况出了问题。肝脏受损，纤维疤痕组织就会启动肝细胞保护机制，导致干细胞的运化功能下降，蛋白质积水就会渗透出来，累积在腹部，就导致了小肚子/啤酒肚。改善肝硬化/脂肪肝的办法之一：降低体 ...全文

西班牙大米良ETLiang　1489天前　

增强细胞自噬的12个方法 | 启动身体排毒抗衰老的自我修复系统 #大米良身体重塑笔记# 最高兴看到喝咖啡、喝绿茶、吃橄榄油、吃十字花科蔬菜、吃香菇 都可以增强细胞自噬。 断食18小时以上、定时运动、良好的睡眠，吃酮盐。这些就看缘分吧。哈哈哈哈 #年轻人如何远离猝死# #食疗# #健康大科普# ...全文

西班牙大米良ETLiang　1490天前　

#大米良身体重塑笔记# 9种强效排毒食物：每周食谱加起来！ 肝胆排毒：羽衣甘蓝 / 萝卜 调理肠胃： 高丽菜 / 球芽甘蓝 清理血管：甜菜头 抗焦虑：芦笋 补脑：姜黄 全能：香菜、大蒜 #药膳# #膳食# #冬季养生# 西班牙大米良ETLiang的🎞︎微博视频

西班牙大米良ETLiang　1495天前　

睡不好就不能健康减肥！#大米良身体重塑笔记# 大米良已经在调整自己的生物钟，6点半起床调过来了，现在要改善睡眠质量，提前睡眠时间！褪黑素大约起床 15 小时后开始分泌，皮质醇是在褪黑激素开始分泌后的 5~6 小时后。如果大生物钟出现大偏差，复原生物钟推迟，可以早上晒 20 分钟左 ...全文

西班牙大米良ETLiang　1497天前　

#2021你最期待什么# 认认真真地重塑身体，不仅仅要减肥，还要一个更健康的身体，能练出六块腹肌最好。哈哈哈。 #大米良身体重塑笔记# 各种原理和方法，我学习了，就发出来分享给小伙伴。 。有一起抱团减肥塑身的没？。 。 突然能理解某些老年小伙伴，为啥抛弃朋友圈，把微博当朋友圈用了 ...全文

西班牙大米良ETLiang　1499天前　

断食两天！2021年送给自己的第一份礼物，给自己的身体放个假！#2021年第一条微博# 2021要更健康，更自律，掌握好节奏，生活工作都更从容！ #大米良身体重塑笔记# 西班牙大米良 西班牙大米良ETLiang的🎞︎微博视频