#夏日户外大营家#

小野由里奈　230天前　南通

#瘦腿算是给玩明白了# 不是！这姐出模特腿训练的时候你们都没上桌吗！这次也是巨瘦腿的训练，名副其实的辣妹腿养成！动作都很有针对性，全面且容易跟练！ 新手姐妹也能放心跟！每周重复1～2次变化超明显！确实是我们瘦腿的神！如果是脂肪腿的姐妹，结合有氧训练或者控制饮食减脂，腿瘦的会更明显！ 新 ...全文

瞬息宇圈的少年　213天前　上海

#夏日户外大营家# #微博户外运动节# 小腿粗壮的姐妹来做这套动作，每天3组！ 瞬息宇圈的少年的🎞︎微博视频

佳宝_JIABAO　228天前　北京

开始下半年的首次户外运动！！！🏃🏻♀️➡️ 已经参加【微博户外运动节】第三站了，这次在我熟悉的北京，出街必备的不止是靓丽的OOTD，还要有酷炫的小伙伴，让帅气十足的“BJ30”带我去露营啦！⛺️ 从我家到营地路程有些遥远，听着音乐不知不觉就到了，有着超低蚝油、耐用不用充电的好帮手“ ...全文

香菜减肥日记_　216天前　重庆

哇丢！好东西不藏着掖着！！ 挖到了一个mizi姐的瘦背运动！！ 瘦肩薄背！告别副乳！14天瘦背计划✔️全程站立的居家训练！！ 一举两得！几千个评论都反馈说练完效果超好！真的有被它惊掉下巴‼️ 一共十个动作都很简单！！在家里坐床上或者休息时间在办公室都能练一练！ 姐妹们！夏天肩背训练都去练起 ...全文

自律打卡孙叨叨　226天前　珠海

#好city的减肥操# ！一个训练直击减肥人最关注的肚子和大腿，全身燃脂的专门针对这两个赘肉最顽固的地方！这个姐的减肥操效果跟过的都懂，包有效的！如果你也是肚子和大腿容易堆积赘肉松松垮垮，直接冲这个训练就好了！！！一举两得！ #夏日户外大营家# #微博户外运动节# 自律打卡孙叨叨的🎞︎微博视频

闫只有李　228天前　淄博

身处繁华的闹市，内心从未停止过波澜。如果可以选择，我想逃离这座喧嚣的都市，去山野间放飞心绪，回归本真。 尤其是周末去北京参加微博的户外运动节，这种情绪愈发的强烈。卸下内心的装甲，开上自己心爱的北汽BJ30，装上自己的向往和梦想，放肆去野，放肆去狂。 #夏日户外大营家# ...全文

又俞看世界　228天前　成都

#如果露营只能带一件装备# 骑车去露营，这是一项充满趣味与挑战的活动，作为户外活动爱好者的理想选择，能让你的身心更加贴近大自然，身心愉悦 当然合理的体能分配和正确的骑车技巧也是不可或缺的，掌握正确的骑车技巧能够降低受伤的风险，同时提高骑行效率，进一步保障自身的安全和舒适 ...全文

露娜丽塔　228天前　上海

#如果露营只能带一件装备# 为什么我越来越喜欢户外了？因为大自然里有能量，带上一颗热爱生活的心就可以随时出发！ 一路骑行，追逐晚霞，绯红的夕阳🌇轻轻的落在我黯淡的一面，心被点亮了。用相机记录不同角度的自己，方脸角度，双下巴角度，可以大笑，可以没有顾忌，自然给了我接纳自己的勇气。生 ...全文

C戈体态矫正　218天前　苏州

【小腿越走越细，筋膜弹性激活】 ——步态模式系列4#夏日户外大营家# #微博户外运动节# 通过激活足踝、小腿的深层筋膜弹性，帮助负担小腿肌肉过高的负荷，来达到恢复小腿正常“粗度”的效果。 逻辑讲解： 当小腿、足踝深层筋膜没有弹性，那么走路的过程，小腿的肌肉会承担全部的力量，因此小腿会相 ...全文

偶不偶买噶　220天前　成都

深蹲细节如何“因人而异”？【教学和答疑】vlog261 #夏日户外大营家# #微博户外运动节# omg的健身干货 深蹲看似简单，却极易出错，一条视频教你根据自身情况规范深蹲。 00:04选择站距 00:41角度和幅度 01:54速度节奏 02:15常见疑问 偶不偶买噶的🎞︎微博视频

芒果腻腻　227天前　深圳

瘦背瘦手臂太快了吧！和虎背熊腰说拜拜👋 久坐背肌会被拉长，长期会出现圆肩驼背头前倾的不良体态。练背会改善～ 每天一遍，养成好体态 久坐后记得拉拉背压压肩！ #夏日户外大营家# #微博户外运动节# #体态# 芒果腻腻的🎞︎微博视频

帅soserious　231天前　

最老VS最新健身房！差别有多大?! #夏日户外大营家# #微博户外运动节# 帅soserious的🎞︎微博视频

微博运动　220天前　北京

睡前8min体态跟练，气质提升就在此刻！@芒果腻腻 #微博户外运动节# #夏日户外大营家# 芒果腻腻的🎞︎微博视频

欧阳春晓Aurora　219天前　广州

【热辣女团燃脂操 5分钟全身运动 碎片化健身💪】 #简单的夏日燃脂操# #夏日户外大营家# #燃动一夏# 欧阳春晓Aurora的🎞︎微博视频

张亚凝Kitty　112天前　杭州

在陆地尽头感受风和自由🌤️#微博户外运动节# #夏日户外大营家# #旅行推荐官#

举铁的大白兔　162天前　大连

停训一周后，开始恢复训练！#燃动一夏# #微博户外运动节# #夏日户外大营家# 减肥 举铁的大白兔的🎞︎微博视频

曼妮Monny　165天前　成都

第四次来📍耿达熊貓坪 这次没有走那段枯燥的盘山公路 车直接到半山腰停车场 去草甸也就只有不到2km 走得快差不多半小时左右🚶🏻♀️ 不想走的也可以在停车场坐村民的车上草甸 停车场走到林海往返8km 轻轻松松 体感22左右↔️ 很凉爽舒适 这次专门带了音响和咖啡☕️ 这个季节山脚下有很多本 ...全文

小野由里奈　171天前　

#练背的含金量还是被低估了# 还有哪位姐妹减肥会不练背！瘦不瘦另说，肩颈背一舒展，气质是坐了火箭的提升！ mizi这个新瘦背训练动作特别有针对性，拿矿泉水瓶都能给肩背上上强度！从脸部到体态都能看到神奇变化！可以说练背就是瘦脸小秘诀没错了！谁能拒绝这种全方位练背训练！ 新手姐妹注意跟练动作 ...全文

小野由里奈　176天前　

#睡眠质量直接一键关机了# 月底了不搞点拉伸真过不下去了！刷到这条就是提醒你该释放全身的疲劳了！拉伸会治愈每一个嘴硬的失眠人！不管运动不运动，它都很有必要！从颈椎到脚后跟一站式放松！睡前跟练，让睡眠质量直接突飞猛进！找到睡觉一键关机的感觉！ 跟练注意动作要尽量标准！本身身体不适的家 ...全文

小野由里奈　178天前　

#站立瘦腹包缩腰的# 这姐的瘦腹训练，简直是王者中的王者！高效中的高效！看多少姐妹靠她消掉小肚腩，就知道有多厉害！ 全程站立没有垫上动作，不带痛苦面具轻松瘦肚子！超级适合体脂高和小肚子突出的姐妹！结合控制饮食，一瘦一个准！缩腰也就算了还能增强腰部力量保护腰椎！ 精选三个给大家挑选跟练 ...全文

小野由里奈　179天前　

#这就轻松拿捏全方位瘦腿# 练是上午跟的，腿是下午瘦的！想快速瘦腿的姐妹有福了！精选三个瘦腿的神！模特腿到拉伸全都有！新手姐妹可以前两个训练任选，站立或垫上都有！最后来个拉伸包瘦腿的！ 肌肉水肿腿姐妹可以只跟帕姐的拉伸训练！ 脂肪腿姐妹可以结合有氧训练，降低体脂率！这样瘦腿真的不难！ ...全文

张亚凝Kitty　179天前　

Sunset in Thailand🌅#微博户外运动节# #全民健身节# #夏日户外大营家#

举铁的大白兔　179天前　

练个胸，怎么能不被杠铃压？ 借力，弹胸，推就完了！健身#燃动一夏# #微博户外运动节# #夏日户外大营家#

小野由里奈　181天前　

#全方位瘦身必备减肥操# ！咱们减肥人手里有个高时长强度适中的好跳减肥操比什么都重要！ mizi姐这个是真能跟！动作安排贼全面！瘦腿瘦腰瘦手臂，可以说全方位瘦全身！这60min你就跟吧，一跟一个嗷嗷瘦！全程无跳跃！号称两周打造完美身材不像是吹的！跟下来就是暴汗又练到每一块的肌肉的感觉！ 高体脂 ...全文