#夏日变美大作战#

小野由里奈　806天前　郑州

我#外溢的小肚腩有救了# 啊啊啊！这个姐的28天瘦肚子挑战前后对比太惊人了！！超好坚持的瘦腰腹新手训练非它莫属！ 下腹部减11cm、腰围减6cm的效果我先跟为敬！咱们经常久坐的人尤其腹部力量容易缺失，脂肪又堆积较多！增加这种针对性的腹部训练能让我们减脂塑形事业事半功倍！ 之前这姐的14天瘦肚子挑 ...全文

自律打卡孙叨叨　818天前　深圳

最近才发现这个宝藏小姐姐！必须疯狂安利给你们！她的训练特点就是时间短，整体氛围轻松，加上效果好！今天这个训练属于有氧和紧致肚子结合，里面还有毽子操的类似动作！除了瘦全身，肚腩也是咔咔掉！这么简单好坚持的训练#小肚腩可算是意满离了# ！！！ 做的过程腹部收紧保持呼吸哦！ ...全文

生活实用Tips　827天前　厦门

#这是瘦腿操的天花板吧# 嚷着要瘦腿的姐子搞快点锁死这期训练! 可以看到Choi姐在录跟练时双腿的围度不算小 右边封面是她在ins上的近况，大腿内外两侧的赘肉都掉了超级多！！频率可以考虑一周排个3-4次左右，着急见效就搭配有氧以及控饮食~ 还有一点值得提！在不想要肌肉腿的情况下咱尽量避免踩 ...全文

邦尼嘟小卖部　837天前　郑州

圆肩驼背头前伸！两个动作让你瞬间改善猥琐体态！多厚多驼的背都给你掰直咯！ 肩颈酸痛的友子也一定要试！就是因为我们平常太爱用摆烂的不良姿势长时间久坐！才造成了我们的僵硬酸痛肩颈！ 所以不仅不良体态需要及时纠正！不良坐姿在日常中也必须注意！才不至于造成脊椎变形！ #夏日变美大作战# ...全文

课代表魚丸丸　814天前　威海

Jo姐 - 12min 负重手臂训练｜哑铃训练 紧致手臂 快速燃脂 #这瘦手臂训练绝了# 今天的12分钟快速训练能够让你的手臂在短时间内燃烧起来！记得准备好两种不同规格的哑铃（我们用的是3.5kg和10kg的），准备提升力量啦！ 这项训练的休息时间很短，能够有效地锻炼到上半身的所有肌肉群，请注意先把动作做 ...全文

PP_泳霖Winglam　771天前　

🇺🇸时间28号充碳第一天，本赛季腰最薄的一天#本韦德自然职业赛# #夏日变美大作战# #运动员闪耀计划# 健身 PP_泳霖Winglam的🎞︎微博视频

妈咪汇网推荐　828天前　深圳

#夏日变美大作战# 15分钟马甲线训练 我昨晚练了五分钟就累趴了，主要前面刚做完吉尼瘦背操 妈咪汇网推荐的🎞︎微博视频

叶小美儿_May　828天前　杭州

七夕=健身+工作～ 卷起来弯道超车！ 你们谈恋爱我撸铁 #夏日变美大作战# #夏日体验家# #七夕# 叶小美儿_May的🎞︎微博视频

教瑜伽的柠檬　837天前　杭州

姐妹 这个你确定不试试嘛 ！！六个动作 把背掰直 这套拉伸既可以作为 运动前的热身运动 也能作为运动后的舒缓动作 这几个拉伸动作 没有瑜伽基础的人也能练习 主要在工作间隙 做一些简单的瑜伽拉伸动作 能够灵活脊柱 放松肩颈、腰背 缓解肌肉僵硬 只需要一把椅子 就能轻松完成本期所有瑜伽动作 上班 ...全文

我是真子真子　839天前　三亚

今日份训练节奏跑11公里🏃♀️，在三亚运动营养游学10天的课程间隙也要保持运动～喜欢海，也想过无数种奔向海边的方式，跑向海边就是最开心的方式，兴许是一路带着期许，每向前一步便是欢喜。 夏日的三亚海边亚龙湾，人头攒动，也许只有我穿着跑鞋跑向海边，触摸了海水感受着海浪涌上来的感觉，你 ...全文

阿橘爱安利　814天前　深圳

六个动作，每次5分钟，每天坚持两组，紧致手臂去拜拜肉！坚持一气呵成，手臂始终保持抬着，躯干保持稳定不要来回晃动，始终保持肩膀下沉远离耳朵 ，不要耸肩（很重要哦） （图源网络侵删） #宝藏二创榜# #夏日变美大作战# #这瘦手臂训练绝了#

猪小希-RaezzZ　819天前　广州

今天广州大暴雨⛈️ #生活需要仪式感# #出逃吧夏日# #城市巡游记# #夏日变美大作战# #拍出夏日限定# 绿洲 广州·CASA Corona·卡萨科罗娜

减肥常识　102天前　北京

#夏日变美大作战# 12分钟站立无器械核心力量腹部训练，难易程度：初级，比较适合刚开始锻炼的朋友，不过完整做一套下来也很有效果，坚持一段时间后可以再提高难度。 减肥常识的🎞︎微博视频

Lucky高小曦　112天前　深圳

特别的欣赏的 女性既是内心可爱 萌萌的公主 也能是智慧知性高雅 娓娓道来 光芒多多的人生 小可爱 小姐姐 小哥哥们 可以幸福好像花儿一样 成熟的心智 经济独立 值得的爱情 是智者 也能入心仪的爱河🌴🍃#拍出唯美照片# #当代艺术# #夏日变美大作战# 绿洲 ...全文

蓝乐意spe　157天前　锦州

#夏日变美大作战# #美妆V赏# 前辈，从现在开始，请多多指教🔗

直腿整形李奇军　158天前　成都

“北京宝妈全身大改造，现在是身材修长大女神啦~” 直腿成形术-XO型腿矫正两年半反馈，现实里看气质很好很美，身材好之后真是披个麻袋都好看了。 #直腿术# #夏日变美大作战# #北京吸脂# 直腿整形李奇军的🎞︎微博视频

整形医生吴卓宇　170天前　北京

医美 【毛孔粗大还是毛孔坑？到底怎么区别？又该如何治疗？】 毛孔粗大可分为出油型、衰老型和炎症型，治疗方法包括控油、刺激胶原重生和改善炎症等。 毛孔坑本质上大多是冰锥坑，也可以是浅厢车型痘坑，从外观上看毛孔坑开口边缘不规则，有瘢痕样的改变。毛孔坑治疗需要同时破坏坑壁，恢复难 ...全文

杨乐多哎　240天前　武汉

想知道大家夏天最需要的医美项目是哪些 急需给一点组卡方向！！ #夏日变美大作战#

广州闫爱跃　279天前　成都

你是不是第一次见到这么大的假体？ #夏日变美大作战 # 快手新知播 成都魏家宾-的🎞︎微博视频

你这人怎么个意思　330天前　锦州

健身韩国女生的耐力真的很棒，而且我的腿真的很酸，效果真的很惊人 [健身打卡]day43#夏日变美大作战# #瘦腿# #娜中年和这危机的🎞︎微博视频# #夏日视野# 🔗

你还想要硬币吗　341天前　南通

022.8.7 立秋 平凡的生活 简单但依然热爱的生活 #立秋# #夏日变美大作战# #时尚审美收藏夹# #时尚审美收藏夹#

小草_32609　409天前　南通

煮点蜜豆，煮芋头，吃果冻和石花的时候加点。#夏日变美大作战# ,#馋嘴美食安利#