#器械训练#

Cola-Zeng　510天前　赣州

很久没分享我的臀训视频啦！ 今天有空录了三个大重量训练动作。 我的臀训一般只安排3-4个大重量（状态好是四个，状态中等是三个），我安排在第一个的训练动作永远是臀推，因为这个动作对臀大肌激活程度很高，因为我的训练目标是侧重臀，而非腿，著名的运动学PhD（Schofeld）有过多篇测试臀大肌激活程度 ...全文

阿布克Alb　521天前　泰州

肩训练计划 今天主要是前束多一点 1.哑铃推举 25kg 5组*10 2.阿诺德推举 17.5kg 4组*10 （下至前束充分拉开，大臂不要向中间夹） 3.器械推举 5组*12 4.动作见p2的视频20kg 5组*12 +前平举10kg 5组*12 （前束直接爆炸） 5.侧平举 10kg 5组*20 6.俯身哑铃飞鸟 10kg 5组*10（ 可以含一点胸，不要收缩肩胛 ...全文

凯圣王　507天前　北京

【练腹】第三视角私教课！上集健身自律 健身房日常## 力量训练 ## 器械训练## 腹肌## 练腹## 北京·拓得时代训练馆[地点]# 凯圣王的🎞︎微博视频

顽固的崔老师　482天前　东营

空腹搞器械真的太刺激了#器械训练# #slipstreamcycling# #机车# 东营

真实的奖状　499天前　北京

健身快两年了 今天还是第一次踏入自由器械区 这才意识到过去那么长时间只用固定器械训练多么的固步自封 核心，呼吸，中立位这些至关重要阻碍健身进步的点都被我忽略掉了 两年多的训练时间也不短了 但是依旧看不到线条 我归因于女性天生的体脂高 但是今天看到自由器械区的小姐姐高效科学的训练我才意识 ...全文

-Chqy程傲娇　493天前　合肥

来姨妈前的器械为啥这么弱做一会就头晕眼花#器械训练#

WJ三班长　615天前　保定

人民军队#器械训练 # 兵哥哥 来！兵哥哥教你玩转器械训练（张道强 邾昊宇 朱立） WJ三班长的🎞︎微博视频

BC普拉提　737天前　上海

胸部扩展+手臂训练。 对平衡和核心控制来说小有挑战的一个动作，同时也增加手臂前后的肌肉力量。 还记得这个动作的简化修改动作嘛？（如果膝盖不舒服的话） #普拉提教练培训# #普拉提培训# #bc普拉提# #普拉提核心床# #器械训练# BC普拉提的🎞︎微博视频

德旺strong　1455天前　

#器械训练# 原来去健身房不光能练出好身材，还能改善体态问题，这些你都了解嘛？几个动作带你轻松改善，非常适合初到健身房小白新手的训练#背部训练# 德旺strong的🎞︎微博视频

运动健身大课堂　1791天前　

没健身过的女生去健身之前要做哪些准备？有哪些器材比较适合女生？٩(๑>◡<๑)۶ #器械训练#

运动健身教程　1732天前　

【健身教程】看手机久了全身都难受，这三个动作适合又懒又想瘦的人，每天5分钟。哪里胖就瘦哪里，工具是脚蹬拉力绳～ #器械训练# ค(TㅅT) 运动健身教程的🎞︎微博视频

ACTrainer　3823天前　

#ACTrainer健身分享# #器械训练# 今日是一个健身房肩部训练计划。杠铃肩上推举3~4组 8~12次至力竭；哑铃侧平举3~4组 8~12次至力竭；哑铃前平举3~4组 8~12次至力竭；坐姿反向飞鸟3~4组 8~12次至力竭。组间休息30~90秒。完成了训练就可以骄傲的离开了。

源來肆教练　23小时前　昆明

器械还是要齐全，环境还得漂亮，越练越有劲#器械训练# #健身打卡# #我的健身日常# 昆明·悦美斯游泳健身会所(双城际店)

墨绿色_23179　4天前　北京

12.19~20，50分钟有氧健身操，25分钟器械训练打卡！#器械训练# #健身操# #健身打卡#

保定红霞　7天前　保定

#运动# 健身#器械训练# 保定·红霞艺术幼儿园中华总园 保定红霞的🎞︎微博视频

今天看到一颗奇怪的树　8天前　邯郸

好饿… 练器械太累了…一点水分没掉#器械训练#

JessiePong　8天前　

解锁新器械~ #器械训练# #健身打卡# 每日健身日记 长沙·乐运·健身(乐运魔方店)

扭扭炒rose　11天前　南京

与日俱增的幸福感#器械训练# #健身打卡#

智能健身女神Emily　12天前　中卫

1494下训练！自由重量训练 VS 器械训练 见到文章的标题就已经 “wow 正呀”！讲明挑战传统迷思！自由重量训练中，躯干、主动肌和拮抗肌相对器械训练活跃，所以一直被认为在提升肌力和增肌方面比较优越。 . 自由重量训练和器械训练哪种更有效？ . ✨研究结果 在力量变化方面，当将测试的八项训练（四项 ...全文

小张比小刘瘦　15天前　天津

健身训练计划 Day-10|肩背训练 1、宽距高位下拉 2、器械单臂高位下拉 3、坐姿划船 4、蝴蝶机反向飞鸟 5、辅助引体向上 6、器械托肘侧平举健身#健身打卡# #器械训练# 小张比小刘瘦的🎞︎微博视频

HHHHHappyLeo　23天前　

额 慢慢来 今天先熟悉器械 睡觉！#器械训练# HHHHHappyLeo的🎞︎微博视频

普拉提健身器械薛龙　28天前　佛山

普拉提器械超模机#普拉提器械# #普拉提# #器械训练# #超模机# 普拉提健身器械薛龙的🎞︎微博视频