#和小浪一起运动打卡#

新浪陕西　60天前　西安

#和小浪一起运动打卡# 【动起来！#医生教你中式养生操# 】绕肩后仰、提踵顶胯、弓步踮脚，马步摇摆......每天5分钟堪比跑步2公里～开练！（人民网）人民网的🎞︎微博视频

西安身边事　13天前　西安

#和小浪一起运动打卡# 【转需！#青少年脊柱健康操# 】①抬膝转体--牵脊术；②侧身下腰--回脊术；③回骼后仰--正脊术。每天动一动，改善脊柱好健康。（健康杭州） 人民网的🎞︎微博视频

太原都市　39天前　太原

#和小浪一起运动打卡# 【收藏！#3个动作锻炼肩部# 】①钟摆运动；②爬墙运动；③背后拉毛巾。戳视频练习↓↓帮你减轻肩部酸痛，让肩部更灵活。（健康杭州）人民日报的🎞︎微博视频

新浪陕西　32天前　西安

#和小浪一起运动打卡# 【转发收藏！#7个动作练出好身材# 】经常做这7个动作，可以练出更好的身体线条。戳视频，一起练起来吧↓↓↓（人民日报） 人民日报的🎞︎微博视频

新浪陕西　41天前　咸阳

#和小浪一起运动打卡# 【转需！#颈椎最喜欢这5个动作# 】日常生活中，如何更好地保护颈椎？陕西省西安市人民医院医生教你5个动作，练起来～（人民网）人民网的🎞︎微博视频

新浪陕西　53天前　西安

#和小浪一起运动打卡# 【转需！#颈椎最喜欢的5个动作# 】日常生活中，如何更好地保护颈椎？西安市人民医院医生教你5个动作，练起来～（人民网）人民网的🎞︎微博视频

新浪陕西　48天前　西安

【转需！#适合中国宝宝体质的减肥操# 】如何健康有效的瘦身？华中科技大学附属协和医院医院医生教你一套减肥操，练起来！（人民网）#和小浪一起运动打卡# 人民网的🎞︎微博视频

汐汐2002　2天前　北京

#坚持运动打卡# #人人运动家# 十一假期的学习记录📝老师的能量好强大好喜欢她嬉笑嗔骂的表达我们会把她逗笑也会把她气的想打我们也会把她折磨的翻白眼给我们下课之后她就安安静静的坐在一旁像妈妈一样关心大家聊天满眼都是慈爱果然有智慧的人都是慈爱和蔼可爱的会吸引你想跟着她一直在 ...全文

西安身边事　4天前　西安

#和小浪一起运动打卡# 【收藏！#4个动作助你强心养生# 】你是否有时感觉心慌胸闷乏力？①俯身扩胸；②扣指翻掌；③抚摸心包经；④交叉腿下蹲，4个动作帮你锻炼身体，强心养生。详戳↓↓（健康杭州） 人民网的🎞︎微博视频

新浪陕西　5天前　西安

#和小浪一起运动打卡# 【转需！#适合中国宝宝体质的燃脂操# 】广州中医药大学第一附属医院的医生教你一套燃脂操，快来试试吧～（人民网）人民网的🎞︎微博视频

新浪陕西　8天前　西安

#和小浪一起运动打卡# 【转发收藏！#踮踮脚疏肝又解郁# 】小动作，大健康！每天踮踮脚，不仅锻炼小腿，还能按摩太冲穴，有助于促进气血流通，改善肝气郁结，让心情更舒畅。你有哪些疏肝解郁的小妙招？@CCTV生活圈 CCTV生活圈的🎞︎微博视频

西安身边事　10天前　西安

#和小浪一起运动打卡# 【转需！#一套呼吸操锻炼肺功能# 】每天练习呼吸操，有助于提升肺功能。#练习缩唇呼吸提升肺功能# ：用鼻子深吸气，再像吹口哨一样用嘴慢慢吐气，吸气与吐气时间比例为1:2或1:3。每天做3次，每次1分钟，简单易行，有需要的试试吧！CCTV生活圈的🎞︎微博视频（CCTV生活圈）

新浪陕西　12天前　西安

#和小浪一起运动打卡# 【收藏！#一招帮你缓解脖子僵硬# 】#好身体计划# 久坐办公的你是否感觉到脖子僵硬？用小小的筋膜球，1个简单动作就能放松枕下肌群紧张，缓解脖子僵硬。详戳↓↓快试试吧~（健康杭州） 人民网的🎞︎微博视频

新浪陕西　13天前　西安

#和小浪一起运动打卡# 【转需！#4个动作缓解腰背僵硬# 】久坐、久站、腰背僵硬，试试这4个动作↓↓给脊柱松松绑。收藏试试~（健康杭州）人民日报的🎞︎微博视频

西安身边事　15天前　西安

#和小浪一起运动打卡# 【#一起强化腰腹核心甩掉游泳圈# 】经常在锻炼时听人说“收紧核心”。那么所谓的核心究竟是什么？简单说就是腰腹这一整圈的肌肉群，包括深层肌肉，在力量训练前激活有助于支撑骨盆、脊柱，并促使背部和臀部肌肉参与到运动中。戳视频，跟@江西消防 蓝朋友一起学几个腰腹核心的训练 ...全文

新浪陕西　15天前　西安

#和小浪一起运动打卡# 【转需！#4个动作缓解腰背僵硬# 】久坐、久站、腰背僵硬，试试这4个动作↓↓给脊柱松松绑。收藏试试~（人民日报） 人民日报的🎞︎微博视频

西安身边事　20天前　西安

#和小浪一起运动打卡# 【#3个动作增强膝关节稳定性# 】①伸腿绷脚，每个动作做10次；②保加利亚蹲，每组10次，做3组，每组休息30秒；③靠墙静蹲，20-30秒/组，做3组，每组休息20秒...#好身体计划# ，练起来↓↓（健康杭州）人民网的🎞︎微博视频