#吴晓雅yoga#

吴晓雅YOGA　388天前　上海

#乳腺结节真是气出来的吗# 胸部小知识 1、乳房就像一个大弹簧，来月经都会增大，月经停了变小，但是久而久之肯定回不到原点，所以局部增生就行成了，这就是乳腺增生。 2、增生如果不疏通开就会打结，时间久了就变成乳腺结节。 3、如果结节长期不疏通在纤维上打结就是纤维瘤。 4、纤维瘤或血管瘤长到一 ...全文

吴晓雅YOGA　346天前　上海

#巴黎大街上女性发型# 真的很喜欢这种松弛感，又特别优雅。 图片@OYSHO 转载，侵权删 #瑜伽# 瑜伽#吴晓雅yoga# 吴晓雅YOGA

吴晓雅YOGA　357天前　上海

#站着就能改善骨盆前移# 靠墙站立，改善常见体态问题靠墙站立，就是这样神奇。一招教你改善不良体态，让身体重归正位。对于瑜伽小白来说，简直是疗愈神器。 改善肩颈问题 ①后脑勺贴墙，下巴保持水平 ②肩胛骨紧贴墙壁，两肩同高呈水平线 ③手臂伸直自然靠在身体两侧。 改善骨盆不正 ①抬头挺胸挺直 ...全文

吴晓雅YOGA　345天前　上海

#原来练腿这么久都练错了# 膝盖作为人体最大的器官，与每天的生活息息相关。但就是如此重要的部位，其使用寿命仅有40年，且损伤不可逆。 今天，给大家推荐10个简单的保养膝盖的练习，5个动作缓解和消除膝盖疼痛，然后再练习5个膝盖保健的动作。经常练习也可以达到预防膝盖出现疼痛等问题。 5个膝盖 ...全文

吴晓雅YOGA　341天前　上海

#迪丽热巴红毯迷路# 背部线条美化 1、简易坐 2、下犬式 3、侧平板式 4、单腿侧平板式 5、三角式 6、侧角式 7、门闩式 8、仰卧扭转式 9、仰卧束角式 10、雨刷式 11、放松休息术 图片来源@OYSHO 转载，侵权删 #瑜伽# 瑜伽#吴晓雅yoga# 吴晓雅YOGA

吴晓雅YOGA　350天前　上海

#跪坐通胃经# 过年必学瑜伽体式： 助消化神器 ——金刚坐(金刚跪) 针对经络：脾经、胃经 功效：健脾消食，疏肝理气 正常食物的消化需1-4小时，而保持这个坐姿5~10分钟，饱涨感会有所减轻。保持40分钟，基本上你的食物就消化得差不多了。 做法：跪姿，双膝小腿大脚趾并拢，臀部坐在脚跟上（也可让两 ...全文

吴晓雅YOGA　329天前　上海

#早睡1小时有哪些好处# 睡觉能够清空大脑垃圾，美容养颜又瘦身。但是，在当代压力较大的社会，你能快速入睡吗？ 今天，分享几个瑜伽动作，睡前练一练，舒展筋骨，帮你安眠入睡。如果觉得哪个动作舒服，可以多停留一段时间哦。 小狗式 跪立在枕头上，双膝打开与髋同宽吸气延展脊柱，呼气俯卧向下双手 ...全文

吴晓雅YOGA　343天前　上海

#健身后别忘了进行拉伸# 你知道为什么运动前要拉伸吗？ 1、拉伸能提高血液循环，健身进行力量训练的时候，肌肉会充血，充分的拉伸能有效的让血液循环起来。 2、拉伸能排出乳酸堆积，健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积，尤其是长时间不运动的人，肌能力下降，训练后的第二天肌肉酸痛，一部分是因为延迟性 ...全文

吴晓雅YOGA　345天前　上海

#原来练腿这么久都练错了# 膝盖作为人体最大的器官，与每天的生活息息相关。但就是如此重要的部位，其使用寿命仅有40年，且损伤不可逆。 今天，给大家推荐10个简单的保养膝盖的练习，5个动作缓解和消除膝盖疼痛，然后再练习5个膝盖保健的动作。经常练习也可以达到预防膝盖出现疼痛等问题。 缓解膝盖 ...全文

吴晓雅YOGA　350天前　上海

#我的减肥技巧 想想倪妮吃不吃# 减肥需要注意控制饮食，选择低热量、低脂肪、高蛋白质、高纤维的食物。以下是一些适合减肥的食物： 1. 水果：西瓜、苹果、柚子、草莓、柠檬等。 2. 蔬菜：菠菜、茄子、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。 3. 蛋白质食物：鸡胸肉、瘦肉、鱼、虾等。 4. 坚果和种子：杏仁、核桃、芝 ...全文

吴晓雅YOGA　348天前　上海

#张檬备孕历程# 最佳生育年龄到底是多少？首先要承认的是，在医学上，「最佳生育年龄」是客观存在的。从统计数据上来看，25～34 岁，无论是母亲自身的孕产并发症，还是胎儿的异常或不良预后，都处在风险最低的时段。因此，35 岁也被界定为「高龄产妇」与「普通产妇」的分界线。以胎儿染色体异常为例， ...全文

吴晓雅YOGA　348天前　上海

#张檬备孕历程# 女性的生育力是有限的？ 首先，需要敲黑板的是，女性的生育力是有限的！！！女性卵子的数量与供给在出生的一刻即被决定，在女性一生期间，卵子的数量都是在不断被消耗的过程，卵子的质量也是在不断下降的过程（见图），能排出成熟卵子的时间跨度被限制在青春期至绝经期之间，这个阶段 ...全文

吴晓雅YOGA　319天前　上海

#正确的瘦腿顺序# 想瘦腿还不容易，4个瑜伽动作就搞定！瑜伽垫铺起来，音乐放起来，瑜伽练起来！动作很简单，坚持就能看到效果哟~ 动作一：仰卧脚蹬腿式 Step1：仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏 ...全文

吴晓雅YOGA　365天前　上海

#乳腺癌12种外观改变# 乳房健康，常练这 11 个瑜伽体式（收藏级） 据统计，大部分女人都有乳腺增生的情况，乳腺健康，极易受心情影响。如果女性长期心情抑郁，乳腺不通畅，很容易导致乳腺癌的发生。 今天，推荐一组乳房保健操，每天练一练，舒缓情绪，疏通乳腺，适合每一个女人练习。 1.静坐冥想 ...全文

吴晓雅YOGA　368天前　上海

#陈乔恩闭关减肥# 从过了25岁开始，女性身体为数不多的肌肉就开始以2%的速度快速递减，这样递减的结果就是： 胸大肌流失，导致胸部下垂； 臀大肌流失，导致臀部下垂； 腿部肌肉流失，导致走路变得沉重，步伐不稳； 腹肌流失，导致小肚腩； 三头肌流失，导致难看的“蝴蝶肉”，也叫“掰掰肉”。 所以女 ...全文

吴晓雅YOGA　1天前　上海

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吴晓雅YOGA　5天前　上海

梵筑瑜伽（杨柳青路门店） 地址：上海市普陀区杨柳青路331号3楼301室 招聘 瑜伽老师 #全国各地瑜伽馆普拉提馆招聘# #吴晓雅yoga# #上海招聘# #瑜伽# 瑜伽#瑜伽理疗招聘# #身材# #普陀区# 上海

吴晓雅YOGA　11天前　上海

玉伽女瑜伽 地址：广东省惠州市惠阳区长安南路与演达三路交叉口北80米永悦大厦 招聘 瑜伽老师 #全国各地瑜伽馆普拉提馆招聘# #吴晓雅yoga# #惠州招聘# #瑜伽# 瑜伽#瑜伽理疗招聘# #身材# #惠阳# 广东

吴晓雅YOGA　11天前　上海

允见瑜伽 地址：上海市松江区同乐路399号2栋1层10室 招聘 瑜伽普拉提老师 #全国各地瑜伽馆普拉提馆招聘# #吴晓雅yoga# #上海招聘# #瑜伽# 瑜伽#瑜伽理疗招聘# #身材# #松江区# 上海

吴晓雅YOGA　12天前　上海

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吴晓雅YOGA　30天前　上海

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吴晓雅YOGA　30天前　上海

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吴晓雅YOGA　37天前　上海

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吴晓雅YOGA　38天前　上海

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吴晓雅YOGA　38天前　上海

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