#吴晓雅yoga#

吴晓雅YOGA　424天前　上海

#乳腺结节真是气出来的吗# 胸部小知识 1、乳房就像一个大弹簧，来月经都会增大，月经停了变小，但是久而久之肯定回不到原点，所以局部增生就行成了，这就是乳腺增生。 2、增生如果不疏通开就会打结，时间久了就变成乳腺结节。 3、如果结节长期不疏通在纤维上打结就是纤维瘤。 4、纤维瘤或血管瘤长到一 ...全文

吴晓雅YOGA　401天前　上海

#乳腺癌12种外观改变# 乳房健康，常练这 11 个瑜伽体式（收藏级） 据统计，大部分女人都有乳腺增生的情况，乳腺健康，极易受心情影响。如果女性长期心情抑郁，乳腺不通畅，很容易导致乳腺癌的发生。 今天，推荐一组乳房保健操，每天练一练，舒缓情绪，疏通乳腺，适合每一个女人练习。 1.静坐冥想 ...全文

吴晓雅YOGA　403天前　上海

#陈乔恩闭关减肥# 从过了25岁开始，女性身体为数不多的肌肉就开始以2%的速度快速递减，这样递减的结果就是： 胸大肌流失，导致胸部下垂； 臀大肌流失，导致臀部下垂； 腿部肌肉流失，导致走路变得沉重，步伐不稳； 腹肌流失，导致小肚腩； 三头肌流失，导致难看的“蝴蝶肉”，也叫“掰掰肉”。 所以女 ...全文

吴晓雅YOGA　382天前　上海

#巴黎大街上女性发型# 真的很喜欢这种松弛感，又特别优雅。 图片@OYSHO 转载，侵权删 #瑜伽# 瑜伽#吴晓雅yoga# 吴晓雅YOGA

吴晓雅YOGA　407天前　上海

#睡前做瑜伽真的有用# 助眠瑜伽 #瑜伽# 瑜伽#吴晓雅yoga# 吴晓雅YOGA

吴晓雅YOGA　393天前　上海

#站着就能改善骨盆前移# 靠墙站立，改善常见体态问题靠墙站立，就是这样神奇。一招教你改善不良体态，让身体重归正位。对于瑜伽小白来说，简直是疗愈神器。 改善肩颈问题 ①后脑勺贴墙，下巴保持水平 ②肩胛骨紧贴墙壁，两肩同高呈水平线 ③手臂伸直自然靠在身体两侧。 改善骨盆不正 ①抬头挺胸挺直 ...全文

吴晓雅YOGA　450天前　上海

#原来情绪会影响体态# 除了姿势和呼吸外，另一能形成影响的还有心理因素或精神因素 每一种情绪都和某一姿势是相对的。比如一个人很沮丧时，叫“垂头丧气”；精神时， 叫“精神焕发”，昂首挺胸；得意时，可能会“大摇大摆”。 一个人如果长期处于紧张、焦虑的状态，常见的是，一紧张的话，就容易会憋 ...全文

吴晓雅YOGA　417天前　上海

#揉腹多了才发现身体堆了垃圾# 教大家怎么通过揉腹美腹 美腹呼吸大法，三步打造维密美腹 美腹呼吸大法 第二步：激活腹腔脏器，让肠胃蠕动起来 划重点：维密身材，不仅要外练肌肉，也要让腹部脏器活动起来。这样才能内外兼修的达到练习效果。 顺时针按摩腹部，促进内脏脂肪消耗 按摩腹部，以肚脐 ...全文

吴晓雅YOGA　381天前　上海

#原来练腿这么久都练错了# 膝盖作为人体最大的器官，与每天的生活息息相关。但就是如此重要的部位，其使用寿命仅有40年，且损伤不可逆。 今天，给大家推荐10个简单的保养膝盖的练习，5个动作缓解和消除膝盖疼痛，然后再练习5个膝盖保健的动作。经常练习也可以达到预防膝盖出现疼痛等问题。 5个膝盖 ...全文

吴晓雅YOGA　403天前　上海

#你的小腿肌肉强壮吗# 小腿塑形 首先用筋膜球去放松深层的筋膜组织，当你的肌肉和筋膜层更好的放松之后，再去做拉伸的动作，当然瘦小腿瘦萝卜腿不是说只是瘦就好了，我们还是需要紧致的，所以我们需要进行一些力量的练习，力量和拉伸相结合，但是我们却是建立在双腿正位的基础上，如果你的膝盖有内扣 ...全文

吴晓雅YOGA　443天前　上海

#顺产到底会有多痛# 女性在怀孕分娩中的核心诉求——长胎不长肉、没有疼痛不适、顺产轻松进展快。 确实有难度，不怕，做到下面这三条 01坚持运动 经常运动的孕妈，不但免疫力强、身体耐力好，肌肉的弹性也会比较好。 顺产需要消耗大量体力，对产妇的肌肉耐力有非常大的考验，因此即便怀孕后，也应 ...全文

吴晓雅YOGA　376天前　上海

#迪丽热巴红毯迷路# 背部线条美化 1、简易坐 2、下犬式 3、侧平板式 4、单腿侧平板式 5、三角式 6、侧角式 7、门闩式 8、仰卧扭转式 9、仰卧束角式 10、雨刷式 11、放松休息术 图片来源@OYSHO 转载，侵权删 #瑜伽# 瑜伽#吴晓雅yoga# 吴晓雅YOGA

吴晓雅YOGA　386天前　上海

#跪坐通胃经# 过年必学瑜伽体式： 助消化神器 ——金刚坐(金刚跪) 针对经络：脾经、胃经 功效：健脾消食，疏肝理气 正常食物的消化需1-4小时，而保持这个坐姿5~10分钟，饱涨感会有所减轻。保持40分钟，基本上你的食物就消化得差不多了。 做法：跪姿，双膝小腿大脚趾并拢，臀部坐在脚跟上（也可让两 ...全文

吴晓雅YOGA　406天前　上海

#为什么得甲状腺癌的年轻人越来越多了# 甲状腺激素调整 甲减：肩倒立、眼镜蛇、弓式，骆驼式、狮身人面式。 甲亢：倒立和前屈类体式配合海洋式呼吸 #瑜伽# #吴晓雅yoga# 瑜伽吴晓雅YOGA

吴晓雅YOGA　401天前　上海

#平肩薄背原来可以躺出来# 1、含胸驼背 含胸驼背是绝大多数人的通病，不仅影响体态气质，还会导致手部发麻，呼吸不畅等问题，是极大的健康隐患。 2、军姿背 挺拔的身姿就健康吗？过于挺拔的身姿，会打破人体胸椎的自然生理曲度，形成平背，不仅会影响我们的呼吸，也会造成背部酸痛等问题。 3、高低 ...全文

吴晓雅YOGA　2天前　上海

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吴晓雅YOGA　11天前　上海

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吴晓雅YOGA　20天前　上海

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吴晓雅YOGA　20天前　上海

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吴晓雅YOGA　20天前　上海

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吴晓雅YOGA　37天前　上海

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吴晓雅YOGA　37天前　上海

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吴晓雅YOGA　41天前　上海

梵筑瑜伽（杨柳青路门店） 地址：上海市普陀区杨柳青路331号3楼301室 招聘 瑜伽老师 #全国各地瑜伽馆普拉提馆招聘# #吴晓雅yoga# #上海招聘# #瑜伽# 瑜伽#瑜伽理疗招聘# #身材# #普陀区# 上海

吴晓雅YOGA　47天前　上海

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吴晓雅YOGA　47天前　上海

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