#原来跳绳真的这么好瘦#

人民日报　137天前　北京

【#原来跳绳真的这么好瘦# 】其实，跳绳是燃脂的“利器”。对于有的人来说，跳绳10分钟相当于慢跑10-15分钟。零基础怎么学习跳绳？#间歇式跳绳减肥怎么做# ？一起享受跳绳的乐趣，根据个人身体素质选择适宜的强度，动起来吧↓↓🔗

只加盐　137天前　厦门

#原来跳绳真的这么好瘦# 8秒学会跳绳脚步的正确发力！新手别的不学，脚步落地的正确姿势一定要先学！ 跳绳两个致命伤是膝和踝，这两处的受伤是不可逆的，正确的落地方式能避免你的膝踝受伤。 只加盐的🎞︎微博视频

千色雨啦啦　137天前　广州

#原来跳绳真的这么好瘦# 跳绳跳绳是很好瘦，我家那位同学，一个暑假玩疯了，三场演唱会，滑雪跳伞自由潜……今天终于舍得回来，头发又长人又瘦——非常有效果的瘦身假啊。作文没写完，视频还有很多没做好，不知道老师会不会打他几大板子……

洛阳消防　137天前　洛阳

#原来跳绳真的这么好瘦# 【#想燃脂的心在夏季达到了顶峰# 】消防员教你一个燃脂最快的运动！快来跟着视频练起来。网友：那个，能不能委婉地请蓝朋友多休息一会，不然俺跟不上啦~中国消防的🎞︎微博视频

肖兔兔愛吃小面包　137天前　珠海

#原来跳绳真的这么好瘦# 今天我才去医院拍核磁共振，右膝盖肿了一大块，里面有积液，就是之前长期这种跳跃運動形成的，以后估計都不能再跳绳了😭😭

茶健身　137天前　郑州

#原来跳绳真的这么好瘦# 30分钟居家跳绳有氧燃脂训练方案 Phoenix Nation 做好准备今天的训练可以把你的跳绳技术提高到一个新的水平，通过高强度的跳绳训练提高你的心肺耐力能力。我们会进行2个简单高效的动态跳绳动作训练：基本弹跳和搏击手步伐，我们会尽可能短地缩短训练动作之间的休息时间，让训 ...全文

新华网　137天前　北京

【#你会选择哪种运动来瘦身# ？】话题#原来跳绳真的这么好瘦# 登上热搜，不少网友讨论起自己瘦身的运动方式。一起唠一唠，你一般会选择哪种运动方式瘦身？ 🔗

学霸课长　138天前　北京

健身打卡DAY3 臀腿核心日 #微博跨域计划# 臀腿训练：杠铃深蹲4组每组10个，箭步蹲1个循环，器械屈膝抬腿4组每组10个，器械内扩肌夹4组每组10个，器械臀桥4组每组10个 核心卷腹：器械卷腹4组每组15个，器械向上凳腿4组每组10个 饮食(增肌)： 早晨：牛奶、燕麦、鸡蛋、蛋白粉 上午：水果香蕉 中午： ...全文

素年时锦饭　137天前　

开会到现在，累成狗，吃饭啦 芹菜饺子，油炸鸡叉骨 肯定不是健康饮食，不过很好吃 晚上是跳绳子还是跑步？ #原来跳绳真的这么好瘦# #好皮肤的尽头是控糖和健康的饮食#

瘦到90斤啊_董美凤　137天前　芜湖

#原来跳绳真的这么好瘦# 跳绳50-60分钟 每天3000-6000个 大腿从58到了46.5 小腿从37到了29.5cm

法治四川　137天前　成都

【跳绳这么跳，超减脂】如果你想瘦，不妨试试。转需！ via@人民日报 #原来跳绳真的这么好瘦# #法姐分享# @上饶消防 @陕西省文化和旅游厅 @陇南网警 转给更多人一起涨知识

中国反邪教　137天前　太原

跳绳：一项高效的燃脂运动！耗时少、耗能大，有氧和无氧结合，还能同时锻炼多个部位的肌肉。每分钟跳绳140次、每次10分钟的运动效果，与慢跑半小时相同。但不是所有人都适合跳绳减脂，戳图⬇️ #原来跳绳真的这么好瘦#

自律哥万先森　137天前　苏州

健身#原来跳绳真的这么好瘦# 最近一段时间比较热爱单杠，发现引体向上可以提升手臂力量，不仅可以提升手臂力量还可以锻炼背部肌肉与胸部肌肉，总之好处多多#微博户外运动节# #全民健身节# 苏州 自律哥万先森的🎞︎微博视频

洪观新闻　136天前　南昌

#原来跳绳真的这么好瘦# 教你如何快速燃脂，公认燃脂效果最好的有氧运动，“间歇跳绳法”来了！跳绳加上这四个动作，立马练起来~全球健身中心的🎞︎微博视频

meyouamoono　137天前　信阳

#原来跳绳真的这么好瘦# 是的 真的好瘦我身边不止一个例子 但是我跳不下去 我畏惧跳绳 我宁愿做几组帕梅拉（也不知道能不能并说 meyouamoono的🎞︎微博视频

青岛环保　110天前　青岛

【#原来跳绳真的这么好瘦# 】其实，跳绳是燃脂的“利器”。对于有的人来说，跳绳10分钟相当于慢跑10-15分钟。零基础怎么学习跳绳？#间歇式跳绳减肥怎么做# ？一起享受跳绳的乐趣，根据个人身体素质选择适宜的强度，动起来吧↓↓#最简单的减肥方法# （健康中国）

广州海珠发布　119天前　揭阳

#原来跳绳真的这么好瘦# 其实，跳绳是燃脂的“利器”。对于有的人来说，跳绳10分钟相当于慢跑10-15分钟。零基础怎么学习跳绳？#间歇式跳绳减肥怎么做# ？为了避免节后胖三斤，赶紧动起来

成都高性能纤维材料产业功能区　133天前　成都

【收藏跟练！3个动作缓解腰椎不适】#一个动作改善脖子前倾# 久坐之后，腰椎疼痛不适？医生教你3个锻炼动作：①左右扭腰，②叉腰顶胯，③左右提膝。每组8次，每天1-2组，帮你缓解腰部不适↓↓↓#原来跳绳真的这么好瘦# （来源：健康杭州）成都发布的🎞︎微博视频

深圳卫健委　136天前　深圳

想瘦？跳绳吧！如果你每分钟跳70~80次，10分钟消耗的能量，约等于慢跑15~20分钟，真的很难不瘦 #原来跳绳真的这么好瘦# 但阿卫最后啰嗦一句，要根据自己的身体情况选择强度。网上流传的“每天跳绳3000个，狂减30斤”，如果你没有良好的体能基础，平时又较少运动，千万别这样虐自己，不然 ...全文

杭州天气　136天前　杭州

【#原来跳绳真的这么好瘦# 】一起享受跳绳的乐趣，根据个人身体素质选择适宜的强度，动起来吧↓↓

彩彩超六　136天前　无锡

#原来跳绳真的这么好瘦# 码一下 有机会试试

微v笑A自信　136天前　益阳

#原来跳绳真的这么好瘦# 跳绳减肥效果真不错，能一直坚持下去的人太少了。