#卡10#

奕朵向日葵　142天前　怀化

#Le# #卡10# QQ群号：707410497 奕朵向日葵的🎞︎微博视频

米开朗基没罗__　697天前　鄂尔多斯

#卡10# #观察 记录 调整# 无氧训练：无 有氧训练：室外跑步6km 今日饮食： 正常 体重：87.4kg 自我反馈：原本躺在床上不想动，但是今天的毅力大于懒惰，也想看看自己的体能降到什么地步了，四公里热身慢跑，然后试了个一公里4`16，好久没感受寒风吹进肺部，再定个小 ...全文

世路习惯　739天前　深圳

#卡10# #观察 记录 调整# 无氧训练：四分化臀腿/核心 有氧训练：无 今日饮食： 盐略高，碳水略低，其余正常 综合评价：转 自我反馈：训练过程→肩袖胸髋膝踝激活→壶铃双腿硬拉4×10→单腿硬拉4×8→壶铃摇摆4×10热身→5×5的深蹲60-140kg＋1×2 ...全文

遇见好天气的lu小姐　1802天前　

#卡10# ✅keep全身燃脂k2 ✅美丽芭蕾内外腿 ✅林芊妤瘦腿 ✅女团腿2 担心了好几天的工作终于有了进展，今天一早起来称了体重，终于到53了，✌️，虽然不多，但是每天吃这么多，然后锻炼、感觉身心舒畅😂