#协和张羽:读书#

张羽医生　18天前　北京

#张羽医生:控糖控体重# 任何事物都有正反两面 除了乐观面对 别无他选 生病亦然 自打佩戴24小时动态血糖监测仪 发现餐后血糖高 医生建议我控制饮食 每餐后都要有身体活动 血糖控制得好不好另说 复查抽血等医生打分 我的阅读量大幅增加 因为健步走的时候可以听书 听书不如读书 和看电视差不多 都缺乏 ...全文

张羽医生　5天前　北京

#张羽医生:控糖控体重# #协和张羽:读书# 有人认为红薯淀粉含量较多，容易影响血糖控制，也有人说吃红薯可以降血糖，红薯到底是升糖还是降糖呢？ 有关降糖的这一说法源于两个国际研究： NO.1 日本研究人员曾做过一项实验，发现糖尿病肥胖大鼠在进食红薯4周、6周后，血液中胰岛素水平分别降低26%、60%； ...全文

张羽医生　77天前　北京

#协和张羽:健身# #微博跨域计划# #协和张羽:读书# 《力量训练计划》【美】马克•瑞比托®（Mark Rippetoe®）〔美〕安迪 贝克◎著王龙飞◎译 葛旺◎审订 Practical Programming有三个术语经常用于形容健身者的活动： “身体活动”（Physical Activity）、 “锻炼”（Exercise） “训练”（Training）。 ...全文

张羽医生　4天前　德州

#协和张羽:读书# 在现实世界里，和梦境最为接近的是大城市的夜晚，此时的人们谁都不认识谁。还有非洲的夜晚，也有无限的自由感：所有的事情都在发生，周围时刻有不同的命运在上演，四面八方都有各种活动。但是，这一切都跟你无关。 ——《走出非洲》凯伦·布里克森 济南

张羽医生　129天前　北京

#协和张羽:健身# 如果你贯彻不了流行甚广的每天一万步，剑桥大学的一项新研究或许是一种安慰和鼓励，在荟萃分析了包含3000万人样本的196篇论文后，研究者称：每天11分钟的中等强度运动，比如快走，就能预防10%的过早死亡，将心血管疾病的发生风险降低5%。 #协和张羽:读书# 我今天因为在地铁上看《 ...全文

张羽医生　133天前　

#协和张羽:读书# 生活规律得仿佛像生了锈一般， 既让人轻蔑， 又让人害怕， 但同时也是一种保护， 让他意识不到时间的流逝。 加西亚·马尔克斯写下的每一句话，都是诗。

张羽医生　40天前　北京

#协和张羽:健身# #微博跨域计划# 今天的战绳团课，大家都坐下休息了，留下姥姥孤军奋战的镜头，因为没完成作业，被留堂了 张羽医生的🎞︎微博视频

张羽医生　8天前　北京

#协和张羽:读书# 这个话题不是推荐书，只是分享个人的读书体验，毕竟每个人的阅读喜好千差万别，我最近的阅读集中在以下几大块： 糖尿病、运动健身营养学，力量训练等工具书，和疾病、衰老、死亡相关的社会心理学哲学文章、人物传记等，我还在饭后健步走时听完一本有声书《许三观卖血记》。 “我一直 ...全文

张羽医生　27天前　北京

#协和张羽:读书# 《波伏娃访谈录》 施瓦泽：您一向是个美丽的女人，按照男人的标准您也是。皱纹爬上脸庞让您感到烦恼吗？ 波伏瓦：我从来没有太仰仗美貌。我三四十岁的时候，有时候对镜自照，会发现自己的容貌还不错。但我从没有像我认识（也很尊敬和喜欢）的一些女人那样，认为美貌就是一切，这让她 ...全文

张羽医生　173天前　

#协和张羽:读书# @庄雅婷 庄老出新书了《硬心肠》 硬起心肠，一条道走到黑，这简直是人生捷径好吗？这可是多年血泪经验，因为它看起来虽然破绽百出，但所有的精力都像一支羽箭的尖儿，凝聚了所有的力。这一条道，就是你性格和品行里最突出的那一点，你所做的一切，都应该让它发扬光大。 最折损人生的 ...全文

张羽医生　146天前　

#协和张羽:读书# 波伏娃真的特别会写，她写股骨颈骨折后又被诊断癌症很快去世的母亲： 理疗师走到了妈妈的床边，掀开被子，抓住她的腿。妈妈穿着一条医院的睡裙，裙子敞开着，她一点也不介意展露她布满皱纹的肚皮（上面有一道道纵横交错的细纹）和光秃秃的耻骨。 “我不再有羞耻感了。”她不无惊奇地 ...全文

张羽医生　147天前　

#协和张羽:读书# 波伏娃很会写，描述她年迈骨折的母亲，对死亡，有一种动物般的恐惧。

张羽医生　12天前　北京

#协和张羽:读书# 生活不像你想象的那么好， 但是，也不会像你想象的那么糟， 人的脆弱和坚强都超乎了自己的想象， 有时候，可能脆弱的一句话就泪流满面， 有时候，你发现自己咬着牙已经走过了很长的路。 人的一生中， 最光辉的一天并非是功成名就那天， 而是从悲叹与绝望中产生对人生的挑战， 以勇敢 ...全文

张羽医生　11天前　北京

病耻感（Stigma）并不是我在医学英语中学到的，而是大学时备考六级就背会了，意为“难解之题、谜题”。实际上，这一词源于希腊语，原意为“烙印”，表示人身体上的某一个特征，后在医学领域被指代为一种患者因患病而产生的内心耻辱体验。 精神和心理疾病的患者往往有很强的“病耻感”，他们会“私自污 ...全文

张羽医生　24天前　北京

#姥姥ootd# #微博跨域计划# 连衣裙👗：DVF 鞋：TODS 包：LONGCHAMP 绿色通勤 走了2000步 北京进入最宜居的初秋 不凉不热 两个月后就要刮冷风了 #协和张羽:读书# 地铁上看完coco chanel的传记 分享一小段 北京·北京怡德医院

张羽医生　28天前　北京

#协和张羽:读书# “民以食为天”，对营养物质的生理需求促使人和动物去追寻食物，而饮食对动物的行为和寿命又有着显著影响。近年来，越来越多的研究表明，饮食限制（Dietary restriction，DR）可以有效延长寿命，并延缓跨物种的衰老相关疾病。 有趣的是，饮食限制带来的延寿效应不仅来自于能量摄入的 ...全文

张羽医生　13小时前　北京

#协和张羽:读书# 《让成熟的大脑自由》 大脑真相：阅读能在一定程度上降低老年人的死亡率，阅读的时间和篇幅越长效果越好。 其他一些日常事务的小习惯，都是提升记忆力的宝物。锻炼对短时记忆和长时记忆都很有好处，冥想也是。 好的生活习惯同样有利于记忆，比如保证充足的睡眠、吃健康的食物、和有 ...全文

张羽医生　18天前　北京

#协和张羽:读书# 如果你当了协作小组队员，你看起来就会像鸟笼里一大堆变馊的鸟食。每个同事都会猝然而降，猛嘬你的资源，只给你留下一个小小的、没有什么转卖价值的“礼物”。只要有协作的地方，你就会看见人们头上遍布喙伤。 斯科特•亚当斯的《迪尔伯特原则》写得好毒舌，办公室政治复杂，工作压力 ...全文

张羽医生　20天前　北京

#协和张羽:读书# 看书才知道，茶叶中的芳香物质不简单，可刺激胃黏膜，增加支气管的分泌，可用作祛痰剂。茶叶芳香物质的酚，有沉淀蛋白质的效能，可杀灭病原菌；对中枢神经有先兴奋后抑制的作用，有镇痛效果。其中的甲酚，可作为刺激祛痰药物，也可作为消毒防腐药物。茶叶芳香物质中的酯类，如水杨酸甲...全文