#动能嗨翻计划#

偶不偶买噶　1065天前　

【秘诀公开】我是如何练肩避免斜方肌变厚的？vlog136 #动能嗨翻计划# #暖春运动记# 如果你也喜欢直角肩穿衣有型、想肩背饱满但又不想斜方肌太厚，这期视频一定要仔细看完哦！ 00:14 斜方肌基本概念 01:38 哑铃侧平举如何减少斜方肌借力 02:58 常见问题解答 偶不偶买噶的🎞︎微博视频

体态大师　1070天前　

#动能嗨翻计划# #暖春运动记# 驼背，是知名度最高的体态问题之一，同时可能是被误解最多的。本期视频，基于真实世界的：体态观察与实践指导（非书面知识的科普）。 关于驼背：1、大多数人的日常姿势，驼的是“下背”；2、“上背驼”，通常是圆肩造成的假象；3、挺胸，主要挺的是“上背”；4、很多的驼 ...全文

闫帅奇　1075天前　

大体重人群不能直接做高冲击的减脂训练，不然关节很容易受伤！ 需要做一些带有核心激活、关心稳定动作的（提膝收腹的动作）无跑跳的低冲击训练，BMI减脂到25左右，再去做高冲击的训练～#动能嗨翻计划# #暖春运动记# #活力过春天# 闫帅奇的🎞︎微博视频

C戈体态矫正　1068天前　

【小腿形态弯曲/外扩】 一分钟讲体态 小腿的形态弯曲并不代表骨头的弯曲，那还得了？ 小腿的视觉形态弯曲代表着关节的旋转+肌肉形态的外扩，这一点必须要牢牢记清楚不能弄错了！ 本短视频设计从足踝功能出发为主，调整小腿自然张力，建议练习以周为单位#动能嗨翻计划# #暖春运动记# ...全文

周六野Zoey　1072天前　

春天来了，夏天还会远吗？最近疫情又爆发了，让我们一起减肥瘦身同时加强体质抗疫吧！这个有氧瘦身操从简单的热身开始，到一些由拳击改编的动作，再到最后的平复心率的动作一共20分钟，全程站立，会训练到肩背、核心、臀腿，膝友好但同样暴汗！ 小孩子才做选择，马甲线、挺拔的腰背、健康紧实的臀腿我 ...全文

Luna吃柚子　1072天前　

这些东西我竟然每天都在吃？？？😂 #健身# #减肥# #暖春运动记# #动能嗨翻计划# #饮食健康# #食物不耐受# Luna吃柚子的🎞︎微博视频

大纯仔被注册了　1076天前　

矫正假胯宽 骨盆前倾消失术❗️堪比正骨 假胯宽，下肢肥大，骨盆前倾是困扰很多姐妹的难题，今天带来一组韩国爆火的「骨盆矫正训练」💪 每天15分钟，能非常好地矫正骨盆前倾/后倾/歪斜等问题，根本上改善腿型/小腹前凸等问题 • 🔍方便大家跟练，纯仔已附上详细中文解说，掌握动作要领，事半功倍 ...全文

Lara殿　1071天前　

泪目【你为什么要健身】（看到最后） using strength training as a way to enhance your life.#动能嗨翻计划# Lara殿的🎞︎微博视频 澳大利亚

语姐姐yummy　1033天前　天津

刘畊宏女孩集合啦🔥「龙拳+本草纲目」2首连跳💦含文字讲解，1遍爆汗，姐妹们，冲呀#模仿刘畊宏引发的社死现场# #本草纲目健身操挑战# #刘畊宏燃脂操别乱练# #动能嗨翻计划# 语姐姐yummy的🎞︎微博视频

Rosie的瑜伽乐园　1068天前　

脂肪腿 or 肌肉腿 or 水肿腿？ 【PS级美腿术】睡前1⃣5⃣min，不跑不跳 ❎鸡皮+❎赘肉+❎粗壮，一套搞定！ #动能嗨翻计划# #暖春运动记# #闪耀星动力# Rosie的瑜伽乐园的🎞︎微博视频

Chic韩风　1064天前　

. Life | 获得上万条真实反馈的超有效瘦腿运动🔥 还记得创下600万点击量的李知恩女团腿拉伸吗？ 20分钟升级版瘦腿动作被称为“无情斩大腿”运动！ 快速全方位减掉大腿维度并且改善腿部整体线条 坚持一周就能看到效果！夏天的小裙子我来了 #运动就是坚持# #动能嗨翻计划# ...全文

27World　1066天前　

27World#动能嗨翻计划# #暖春运动记# 【哑铃深蹲的两种做法：股四主导🆚臀部主导】 股四主导的做法又叫高酒杯深蹲。对腿部的刺激和锻炼更明显，臀部感受相对小很多。 — 臀部主导的做法，主要针对臀大肌下沿。当然，腿部多少也会参与发力。 — ‼️ 没有绝对的“翘臀不粗腿”，臀腿不分家。 ...全文

大越越moon　1075天前　

4个动作|2周改善不良体态|超详细语音带练 ▫️ Hi大家好我是大越越 今天的视频是一期骨盆前倾的改善 00:22 4个改善思路 00:48 骨盆后倾练习 02:37 臀大肌加强训练 05:10 腹直肌加强训练 07:17 拉伸髋关节屈肌|方法一 09:29 拉伸髋关节屈肌|方法二 10:59 竖脊肌拉伸|方法一 12:20 竖脊肌拉伸|方 ...全文

鑫欣向荣200412　770天前　长春

#动能嗨翻计划# #每日手记# #历史上的今天# #此刻打卡# #尽兴生活# 绿洲

秋颖Cho　841天前　上海

俯卧撑哑铃划船 1）两手打开与肩同宽并撑在哑铃上，然后停止在这个位置暂停片刻，锁定这个位置，这就是你的起始姿势。 2）完成一次俯卧撑后，曲臂把哑铃拉到小腹位置，再还原。#动能嗨翻计划# #运动就是坚持# YING秋颖的🎞︎微博视频

穆猗小木　870天前　南通

攀岩我最近有点累 #斜杠青年# #动能嗨翻计划# 🔗

吴晓雅YOGA　885天前　晋中

#动能嗨翻计划# 案例：孕期“骶髂关节疼痛”如何破？ 体式调整 【1】针眼式 仰卧在垫子上，使用针眼式拉伸梨状肌，两侧各做抗阻5秒钟。 【2】髂腰肌的检查 检查学员两侧髂腰肌是否紧张。 【3】稳定性的训练 仰卧曲膝位，双脚分开与髋同宽，老师把双手放在学员膝盖外侧，学员去向外对抗老师的手， ...全文

凌L-Z-K　898天前　东莞

一天到晚做减脂餐，不是胖了，只是体脂高了而已……#动能嗨翻计划# #健身# 东莞

Cindy小舒淇　904天前　上海

Morning Friday Coffee Ride 30 km☀️ 魔都公路车第59次晨练骑行 凌晨4:30起床 5:30开始骑车 今天限速30-35 风阻好大 飘小雨 骑完赶紧回家 台风要来了🌀 #晨练# 骑行 #动能嗨翻计划# #运动就是坚持# #运动打卡# 上海·外滩

鑫欣向荣200412　909天前　长春

人最大的错觉❤是以为自己很重要。 总觉得 #阳光正好微风不燥该来的都在路上# #动能嗨翻计划# #每日手记# #此刻打卡# #尽兴生活# 绿洲

AG1中国　926天前　上海

「接住一夏」#AG社区# 活动来啦，快来看看活动精彩预告。8月20和21日两日，我们将在双城（上海与北京）举办「接住一夏」飞盘活动，同时8月27日，AG将与身心健康生活方式品牌@TodayWellSpent 二度携手空降广州，接住巅峰状态。AG直播间诚意献上百万级运动博主@陈思宇Zebra 的直播分享「一路走来的养成记 ...全文

可乐气泡酒　927天前　德州

【5分钟燃脂舞，暴汗瘦全身！】 Hi 大家好，一首歌暴汗燃脂舞来了🙌 动作简单好跟练，零基础的朋友们跳一遍就能学会；而且节奏欢快，越跳越开心✨ 这支燃脂舞提升心率和燃脂效果很棒👍大家可以每天跳两次或者多次（根据自身的运动基础和跳后感受决定），结合健康饮食🍛7-14天就会看到效果！大 ...全文

秋颖Cho　937天前　郑州

今天你运动了吗？#运动就是坚持# #动能嗨翻计划#