#别被8小时睡眠论给骗了#

科普中国　281天前　北京

#微博公开课# 【#别被8小时睡眠论给骗了# 】今天是世界睡眠日，人一天到底睡多久最好呢？① 多数成年人的睡眠需求是 7 小时左右，但这不是标准答案。② 是否睡眠充足，关键看醒后白天的状态。③ 如果计划让自己多睡一点，可以“ 3 步走”：画饼、仪式和补觉。#不同年龄每天所需睡眠时间不同# ...全文

江氏小盗龙　281天前　烟台

#别被8小时睡眠论给骗了# 许多人或许还觉得每天要睡够8个小时才算是健康睡眠，其实每个人的睡眠时间是不一样的，一般来说，成年人每天睡眠时间7个小时就可以了，不同的人又存在个体差异，比如有些人就是觉少，每天5、6个小时照样精神亢奋，有的人睡上10个小时还是不醒，那么你觉得自己睡多久可以满血复 ...全文

八姐今天安利什么　281天前　深圳

#如何获得优质睡眠# 最近都睡得一般般，马了一些提高睡眠质量的方法📒#别被8小时睡眠论给骗了#

史老柒　281天前　

#别被8小时睡眠论给骗了# 以前我也对8小时睡眠深信不疑，直到后来我用了智能手表开始监测我的睡眠，发现睡眠分成浅度睡眠和深度睡眠。 不一定非要睡够8小时，只要深度睡眠能够达到5小时以上，一天都不会觉得疲惫。 如果8个小时都是浅度睡眠，那么当早晨醒来的时候依然会觉得很疲惫。 关于平时很累可以 ...全文

央视网　282天前　北京

【#睡眠不足或增加患癌风险# 】#晚上睡个好觉有多重要# 免疫力是人体抵抗疾病侵袭的一种能力，生活中很多不当的行为可能降低免疫力，比如熬夜。失眠时，免疫器官得不到休息与恢复，久而久之免疫力可能越来越差，癌细胞就容易逃过免疫系统的封杀。研究发现，与每天拥有7到7.5小时睡眠时间人群相比 ...全文

是你的夏小姐啦　281天前　深圳

#提高新陈代谢# 很多宝宝明明吃的很少，还运动也不瘦，其实有可能是代谢受损。 我的基础代谢从2020年1032涨到了现在的1200，太不容易了，之前其实也有写过， 🔗，今天聊聊一些随手就能做提高代谢的好办法！建议收藏。 1.睡眠和代谢率息息相关，但很多宝说睡不着，其实我们也可以假 ...全文

万手天　281天前　廊坊

#别被8小时睡眠论给骗了# 45岁以下成年人 运动量上可的 应该睡眠9小时 8小时之说是为了让你搬砖

欧美范街拍style　281天前　

#别被8小时睡眠论给骗了# 相信人民日报🔥八个睡前拉伸瘦身又助眠❗

陕西消防　281天前　西安

忙碌的一天结束了 早点休息睡个好觉 晚安～ #别被8小时睡眠论给骗了# 陕西消防的🎞︎微博视频

资阳消防　281天前　资阳

晚安 万物需要阳光 生活需要方向 用最美的姿态 遇见最好的自己 忙碌的一天结束了 关闭烦恼放松心情 今天世界睡眠日 早点休息睡个好觉 晚安～ #别被8小时睡眠论给骗了# 资阳 资阳消防的🎞︎微博视频

高尚GSS　281天前　

#别被8小时睡眠论给骗了# 像我这样特能睡的人 睡不到自然醒 脑子就是糊的

我真的要谢　281天前　武汉

#别被8小时睡眠论给骗了# 在当今社会，“8小时睡眠”成为了一个深入人心的观念，许多人将其视为健康的黄金标准。然而，这个一刀切的理论可能并不适合每个人。睡眠需求因人而异，受到年龄、生活方式、健康状况和个人差异的影响。因此，了解并尊重自己的个性化睡眠模式，可能比盲目追求8小时睡眠更为重要 ...全文

唐暁鴻　2天前　成都

90 通常周末平均睡眠质量会比平时高。💤|2024-12-25 #睡眠# #别被8小时睡眠论给骗了# #睡眠真的超级重要# #超级碗# 成都·龙湖成都时代天街

武大郎嫌菜　41天前　塔城地区

³ 不上班就是好啊#别被8小时睡眠论给骗了#

星河万物不及　59天前　东莞

小程序靠谱吗#别被8小时睡眠论给骗了#

炸鸡先不吃　63天前　福州

做完助眠头疗更难入睡了🧠 脑子在猝死和亢奋的边缘徘徊#别被8小时睡眠论给骗了#

立志成为每天睡满8小时的man　93天前　合肥

#别被8小时睡眠论给骗了# 初步达成小目标

张亚文K1SOS　105天前　成都

褪黑素在游戏面前失去了它神奇的魔力#别被8小时睡眠论给骗了# #乱吃褪黑素或会加重睡眠障碍# #睡醒之后一定要改掉这4个坏习惯# #千万别再关灯玩手机了#

甜心小彻　106天前　福州

雄鹰般的女人马上就要进化掉睡眠了#别被8小时睡眠论给骗了#

小宇是个梦　223天前　武汉

#别被8小时睡眠论给骗了#

-喝紫菜汤　248天前　

超绝十一小时睡眠💤 如果不是王姐回来我还能继续睡 #别被8小时睡眠论给骗了#

东营区政务　254天前　

【注意！#褪黑素不能替代失眠药# 】为了对抗失眠，很多圈友选择服用褪黑素助眠，@四川大学华西医院 临床药学部专家介绍：长期服用外源性褪黑素，可能会引起机体内源性褪黑素分泌减少，时间久了会加重失眠症状！而且有研究显示#褪黑素可能致畸# 。因此孕妇、哺乳期妇女不建议使用褪黑素。青少年如果长期 ...全文