科普中国 281天前 北京
#微博公开课# 【#别被8小时睡眠论给骗了# 】今天是世界睡眠日,人一天到底睡多久最好呢?① 多数成年人的睡眠需求是 7 小时左右,但这不是标准答案。② 是否睡眠充足,关键看醒后白天的状态。③ 如果计划让自己多睡一点,可以“ 3 步走”:画饼、仪式和补觉。#不同年龄每天所需睡眠时间不同# ...全文
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科普中国 281天前 北京
#微博公开课# 【#别被8小时睡眠论给骗了# 】今天是世界睡眠日,人一天到底睡多久最好呢?① 多数成年人的睡眠需求是 7 小时左右,但这不是标准答案。② 是否睡眠充足,关键看醒后白天的状态。③ 如果计划让自己多睡一点,可以“ 3 步走”:画饼、仪式和补觉。#不同年龄每天所需睡眠时间不同# ...全文
江氏小盗龙 281天前 烟台
#别被8小时睡眠论给骗了# 许多人或许还觉得每天要睡够8个小时才算是健康睡眠,其实每个人的睡眠时间是不一样的,一般来说,成年人每天睡眠时间7个小时就可以了,不同的人又存在个体差异,比如有些人就是觉少,每天5、6个小时照样精神亢奋,有的人睡上10个小时还是不醒,那么你觉得自己睡多久可以满血复 ...全文
八姐今天安利什么 281天前 深圳
#如何获得优质睡眠# 最近都睡得一般般,马了一些提高睡眠质量的方法📒#别被8小时睡眠论给骗了#
史老柒 281天前
#别被8小时睡眠论给骗了# 以前我也对8小时睡眠深信不疑,直到后来我用了智能手表开始监测我的睡眠,发现睡眠分成浅度睡眠和深度睡眠。 不一定非要睡够8小时,只要深度睡眠能够达到5小时以上,一天都不会觉得疲惫。 如果8个小时都是浅度睡眠,那么当早晨醒来的时候依然会觉得很疲惫。 关于平时很累可以 ...全文
央视网 282天前 北京
【#睡眠不足或增加患癌风险# 】#晚上睡个好觉有多重要# 免疫力是人体抵抗疾病侵袭的一种能力,生活中很多不当的行为可能降低免疫力,比如熬夜。失眠时,免疫器官得不到休息与恢复,久而久之免疫力可能越来越差,癌细胞就容易逃过免疫系统的封杀。研究发现,与每天拥有7到7.5小时睡眠时间人群相比 ...全文
万手天 281天前 廊坊
#别被8小时睡眠论给骗了# 45岁以下成年人 运动量上可的 应该睡眠9小时 8小时之说是为了让你搬砖
欧美范街拍style 281天前
#别被8小时睡眠论给骗了# 相信人民日报🔥八个睡前拉伸瘦身又助眠❗
陕西消防 281天前 西安
忙碌的一天结束了 早点休息睡个好觉 晚安~ #别被8小时睡眠论给骗了# 陕西消防的🎞︎微博视频
资阳消防 281天前 资阳
晚安 万物需要阳光 生活需要方向 用最美的姿态 遇见最好的自己 忙碌的一天结束了 关闭烦恼放松心情 今天世界睡眠日 早点休息睡个好觉 晚安~ #别被8小时睡眠论给骗了# 资阳 资阳消防的🎞︎微博视频
高尚GSS 281天前
#别被8小时睡眠论给骗了# 像我这样特能睡的人 睡不到自然醒 脑子就是糊的
我真的要谢 281天前 武汉
#别被8小时睡眠论给骗了# 在当今社会,“8小时睡眠”成为了一个深入人心的观念,许多人将其视为健康的黄金标准。然而,这个一刀切的理论可能并不适合每个人。睡眠需求因人而异,受到年龄、生活方式、健康状况和个人差异的影响。因此,了解并尊重自己的个性化睡眠模式,可能比盲目追求8小时睡眠更为重要 ...全文
唐暁鴻 2天前 成都
90 通常周末平均睡眠质量会比平时高。💤|2024-12-25 #睡眠# #别被8小时睡眠论给骗了# #睡眠真的超级重要# #超级碗# 成都·龙湖成都时代天街
武大郎嫌菜 41天前 塔城地区
³ 不上班就是好啊#别被8小时睡眠论给骗了#
星河万物不及 59天前 东莞
小程序靠谱吗#别被8小时睡眠论给骗了#
炸鸡先不吃 63天前 福州
做完助眠头疗更难入睡了🧠 脑子在猝死和亢奋的边缘徘徊#别被8小时睡眠论给骗了#
立志成为每天睡满8小时的man 93天前 合肥
#别被8小时睡眠论给骗了# 初步达成小目标
张亚文K1SOS 105天前 成都
褪黑素在游戏面前失去了它神奇的魔力#别被8小时睡眠论给骗了# #乱吃褪黑素或会加重睡眠障碍# #睡醒之后一定要改掉这4个坏习惯# #千万别再关灯玩手机了#
甜心小彻 106天前 福州
雄鹰般的女人马上就要进化掉睡眠了#别被8小时睡眠论给骗了#
小宇是个梦 223天前 武汉
-喝紫菜汤 248天前
超绝十一小时睡眠💤 如果不是王姐回来我还能继续睡 #别被8小时睡眠论给骗了#
东营区政务 254天前
【注意!#褪黑素不能替代失眠药# 】为了对抗失眠,很多圈友选择服用褪黑素助眠,@四川大学华西医院 临床药学部专家介绍:长期服用外源性褪黑素,可能会引起机体内源性褪黑素分泌减少,时间久了会加重失眠症状!而且有研究显示#褪黑素可能致畸# 。因此孕妇、哺乳期妇女不建议使用褪黑素。青少年如果长期 ...全文