#凯格尔训练#

李敬医生　11天前　

#凯格尔运动# #产后凯格尔运动# #凯格尔训练# 凯格尔运动，不是男生专利，不是女生独享。 无论男女，都适合操练，健康自己，性福彼此。 李敬医生的🎞︎微博视频

享久官方微博　13天前　抚顺

#凯格尔训练# 实操教学 🛠️【新手村入门指南】每天3分钟get「丁丁开机加速器」： 1️⃣ 找到神秘开关：在小腹和菊花之间摸到一块"吊床状肌肉群"（想象你在憋尿时的感觉） 2️⃣ 开启「开关模式」：像夹紧一枚鹌鹑蛋那样用力收缩5秒→放松5秒 3️⃣ 进阶连招：连续快速收缩10次（类似放屁时突然提肛 ...全文

辣妈秋子　1009天前　郑州

凯格尔运动|不能错过的产后修复黄金动作，产后修复必练！ 所以练过的妈妈都反馈，恢复效果绝绝子！！！ 帮助妈妈们修复盆底肌、腹直肌、正盆骨 而且简单易学，所有妈妈都可以练起来 无论你产后多久，看到了就快练起来吧！ #产后恢复 # #产后瘦身# #腹直肌分离# #产后瘦身# #产后修复# ...全文

宝-你的私人教练　1天前　新乡

为什么作为青少年的你需要戒色？#凯格尔训练# #小便固肾法# #手瘾# #戒色瘾# #戒色# #戒色吧# 宝-你的私人教练的🎞︎微博视频

笑得灿烂也明媚　43天前　梧州

古法养身操 ✅平坦小腹 ✅紧盆D #凯格尔训练 # 产后修复#居家锻炼# 因为热爱所以坚持 笑得灿烂也明媚的🎞︎微博视频

爱故事的小uc　70天前　新乡

默默跟练田渊正浩，清水健深蹲三个月，我的大哥大XXXL了！#男人持久# #深蹲对男人的持久力有没有帮助# #凯格尔训练# #猛男捡树枝# #田渊正浩# 爱故事的小uc的🎞︎微博视频

秋花生　106天前　新乡

男生必练的清水教练深蹲（跟练版）#运动跟练# #凯格尔训练# #效果# 秋花生的🎞︎微博视频

宝-你的私人教练　107天前　新乡

男生必练的清水教练深蹲（跟练版）#促睾# #运动跟练# #凯格尔训练# 宝-你的私人教练的🎞︎微博视频

宝我最懂你　134天前　新乡

练深蹲+挤奶法促进小弟二次发育！【收藏】#凯格尔训练# #挤奶法# #增加硬度# #厕式深蹲# #二次发育# #箭步蹲# #保加利亚蹲# 宝我最懂你的🎞︎微博视频

HiFi音响_MarsMan　178天前　深圳

晨练｜瘦，是一种生命状态，你要活出的，松弛自由的生命状态，就是发生在你的日常生活，脱离日常生活的减肥，都是“假减肥”。 2024年9月22日 30分钟 🔥PC肌训练 🔥 蝴蝶双拍 20*4 凯格尔臀 20*4 三角臀桥 20*4 桥式内收 20*4 桥式移动 20*4 高频摩擦 20*4 青蛙趴 20*4 俯身冲髋 20*4 反向臀冲 2 ...全文