#健身饮食#

没天赋的吕一LVYI　68天前　青岛

#健身# #增肌# #健身饮食# #健身小白必看经验# 吕一最爱吃烤鸭了的🎞︎微博视频

赵si姑娘　214天前　西安

#健身打卡# #健身饮食# 臀腿日。622高碳饮食（晚餐每次发的是前一天晚上的） 挺久没相扑硬拉了，今天撬杠感觉太好了，张力建设好进膝直接弹起，教练还问为啥停了，我以为是片上错了。力量是有增长的，动作发力模式也进步了。 正硬拉呢，旁边一个大哥说“你臀腿肌肉很饱满啊，练的 ...全文

Charles刘佳　99天前　北京

快手水果酸奶碗，记住练完再吃！ #健身饮食# #健身饮品# #夏日甜品# #自制饮品# Charles刘佳的🎞︎微博视频

嘴儿宝贝　301天前　长沙

体脂在22-23%左右， 每月运动量不超过四次[破涕为笑]， 纬度保持大半年了～ 日常饮食如图3⃣️， 不打比赛不建议饮食全部换成减脂餐， 快速断碳皮质醇升高你就瘦不下来。 正常饮食五分饱，戒甜食🍰，戒宵夜， 坚持三个月看看～ #时尚运动新风尚# #健身饮食# #健身# #健身模特#

我是一颗小瓜子儿　289天前　深圳

☀️早餐☀️ 煎蛋🍳 抹茶拿铁🍵（➕一丢丟咖啡液，味道更丰富 抹茶芸豆馅口面包（昨天做的） 咖喱肠仔包（昨天烤的） 橙子🍊 #肠仔面包# #健身饮食# #早餐#

RYAN环球健身　392天前　上海

最近吃出一套奇怪的早饭模式。早上起来先冲开水泡一份图一的粗粒燕麦片+葡調幹；吃完后紧接着再吃一份正餐肉类+一些些米饭（图二当天是新旺的豉油鸡）。 这个早饭模式大概半小时就吃完了也没太费时间（在9:30～10:00左右）。这顿早饭的“续航”效果可以至少到下午2点后，完美覆盖了中午的训练时 ...全文

黑猫的黑　95天前　青岛

这是我坚持运动的第14年。刚运动的时候我以瘦为美，现在更爱有力量的身体和健康的生活方式，因为#停止内耗的方式是立刻运动# 。但也经常有人问我运动健身是不是每天只能吃水煮菜？以及自己没有充足的时间运动怎么办？其实当坚持运动和科学饮食成为习惯，利用好碎片时间，好身材就会被轻松拿捏，整个 ...全文

李霄雪　645天前　北京

#我的健身日常# #健身饮食# #能量健身# 日常饮食分享 1. 肌肉对女生来说是非常宝贵的，想拥有好看的肌肉线条，除了训练以外，饮食也非常重要，充足的蛋白质摄入是关键。增肌塑形建议蛋白质摄入量：2g/KG 2. 碳水摄入量建议：1.5-3g/KG（根据自身情况和自己对身材的目标自行调整），不建议摄入过少的碳水 ...全文

阿达FOCUS　521天前　南京

每天晚上就是吃这些，可以借鉴一下 #运动生活# #健身饮食# #focusworld# 日常 阿达FOCUS的🎞︎微博视频

然而黄　552天前　

最近吃的都好健康啊啊啊 刚练完去市场买肉，我和老板说， 我要一千零五十克的牛瘦肉， 老板说你干什么用 要这么精准的吗 我说对啊，健身减肥吃，每天固定量， 老板说那她不活了哈哈哈🙉 #健身饮食#

张撸铁的微博　504天前　武汉

#减脂日常# #记录我的健身日常# #健身饮食# 自律的一天 。 等待饥饿感的到来。 武汉·联峰时代广场

MinkWang　514天前　北京

正在努力把减脂餐做的再好吃一点…… #手机摄影# #健身饮食# #减脂餐# 北京

鲨鱼不撒盐　643天前　重庆

健身吃鸡蛋，你还在丢蛋黄吗 #快乐冰雪季# #运动防疫指南# #健身饮食# 永仔Dc的🎞︎微博视频

BD鹿晨辉　823天前　徐州

大家有没有同感？#鹿晨辉# #健身小知识# #健身饮食# BD鹿晨辉的🎞︎微博视频

星光璀璨录　1天前　北京

最佳减脂餐应以少油少盐的家常菜为主 30天减脂计划 初始体重87kg 目标体重80kg 生活化的减脂方式 #健身饮食# #我的健身餐# #今天吃什么# #美食推荐# #减脂餐# #美食# 星光璀璨录的🎞︎微博视频

逆流而上的减重侠　7天前　广州

三个月没碰一点油炸，没吃一点甜品，158-97我做到了。按我食谱吃，不断碳水，多吃肉菜，真的吊的块，小基数记得晚上不要吃碳水，不知道怎么吃有食谱分享#减脂期 # 食谱分享 #健身饮食# 清淡饮食 逆流而上的减重侠的🎞︎微博视频

星星相映的夜晚　15天前　北京

#健身饮食# #代餐# #低卡零食# #毛巾卷# #七年五季# #零食# 星星相映的夜晚的🎞︎微博视频

星光引路人　28天前　北京

最佳减脂餐应选择少油少盐的家常菜肴 30天减脂挑战 初始体重87kg 目标体重80kg 生活化的减脂方式 #健身饮食# #我的健身餐# #今天吃什么# #美食推荐# #减脂餐# #美食# 星光引路人的🎞︎微博视频

八卦小笔记　29天前　北京

关于我只需28.8就能享受外送到家的美味且高颜值的轻食减脂餐～ #健身饮食# #减肥餐# #减脂餐# #轻食简餐# #外卖# #减肥# S时光胶囊的🎞︎微博视频

滕枫生物　29天前　上海

饥饿时，糖原耗尽，身体转向脂肪储备供能。但需注意，长期饥饿导致适应性反应，如代谢率下降、肌肉减少，且可能引发营养不良、免疫力下降等问题。因此，减肥应避免极端节食，采用科学饮食与适量运动结合的方式。海参虽辅助减肥，高蛋白低脂肪，促进代谢。#饥饿# #减脂# #科普一下# #健身饮食# #海参# ...全文

煮妇志　31天前　北京

总有人能胜出，为什么那个人不能是你？#健身饮食# #减脂餐# #蜕变之旅# #温强# #减脂# 煮妇志的🎞︎微博视频

·敲cute的小仙女呦　34天前　北京

身体最喜欢的食物，有你喜欢的吗？#减脂# #运动打卡# #健身‎# #健身饮食# #好物分享#

星星相映的夜晚　34天前　北京

减脂期间钟爱的粗粮米饭，没想到全家人也都喜爱，低糖低脂还糯叽叽的口感，赶紧带回家动手做做看！#低卡低脂# #健身饮食# #七色糙米# #五谷杂粮# #美食推荐# #美食# 生活技巧小达人的🎞︎微博视频

吃玩昆明　37天前　昆明

#美食# #健身饮食# 健身需要补充蛋白质为吃自助找借口 牛肉 牛舌 明虾… 都是优质蛋白#吃货在这里# 当然这家和牛放题也是昆明排队 干干的 #昆明生活# #昆明美食# 昆明·空之介寿喜烧(同德店)