#健身分享#

莲下ET健身大鹏　876天前　遂宁

今日分享：如何利用薄荷健康记录饮食和运动，实现身材管理！ 快录入自己的健身目标操作起来啦！#身材管理# #健身分享# 遂宁 健身啊纯的🎞︎微博视频

泡沫Keepingfit　1410天前　

减脂期间一定要吃够基础代谢 并且根据每天的运动量和活动量来增加摄入 热量差最好控制在500卡以内，300卡左右最佳（也不用细算，就是别让自己饿着，睡前可以少吃点） 一周体重下降1%是安全范围，即使不降体重也不要焦虑，把重点放在体型的变化与身体状态上 碳水一定要吃，不要做生酮饮食 油脂一定要摄 ...全文

跑步指南　1205天前　

#健身分享# 力量练习的几大好处： 1、增加骨密度，防止骨质疏松 2、增加肌肉量，提升基础代谢率，燃烧更多热量 3、保护关节免受伤害 4、提升身体的平衡感和协调性，减少跌倒的危险 5、保持肌肉总量，延缓衰老 6、减少糖尿病的发病几率 7、提高身体素质，减少疲劳感

1Geminigirls　1549天前　

#健身# #健身分享# #volg日常# 萧萧大一第一期的健身视频： 我不是专业人士 我拍完回去看才发现我其实有些动作还是不标准的 但是练臀还是练到了感觉的 你们一直催的健身练臀视频 我今晚给你们憋出来了 只有三分钟希望你们可以看完哈哈 在这里说一下我的臀围是99腰围65 腿围这些还没量哈哈 ...全文

解说陆狸　1667天前　

终于回归正常！！ #健身分享# 今晚讲前两场 去上班啦 西安

嚣先生　1770天前　

借着酒劲 咱们来聊一聊～ ｜健身最怕逞强｜如何坚持健身｜给自己的心理建设｜ 时间节点如下，可选择性观看： - 1分11秒 你还在这种事情上逞强？ - 3分34秒 一个有用的心理建议 - 4分35秒 你还在“坚持”健身？ - 5分55秒 送给你们一句话 深圳健身 健身 ...全文

来自月球的晒晒君　2052天前　

#健身分享# 油管用户 shuaisoserious 出品，三步教大家快速告别圆肩驼背。 专门为新手设计！！目标就是改善体态。❤️不管是男生女生都建议马住。驼背毁所有，这事儿可不能在我们身上发生哟。 来自月球的晒晒君的🎞︎微博视频

化妆师钟阿姨Circe　2393天前　

#健康分享# #健身分享# 30天高效腰腹训练，专为中国人设计。动作简单，强度适中，效果却立竿见影。不管是练腹肌，练马甲或者减肚子都可以练。每个动作40秒，实际做完真的会抖！坚持一个月，就能看到明显变化。是时候和小肚腩说拜拜了cr.黑男#卡路里# 真话八卦姐的秒拍视频

MENGMENG_TM　18小时前　北京

#DIOR boy 健身分享# 边做有氧（快走），边看球，喝着枫糖草莓拿铁，外加几组力推，超充实的锻炼过程！ 北京

姜瑞秋_　30天前　北京

今天和学弟他们去健身了。我发现了，他们是团建式健身，大家排队用同个器械，一个练，剩下几个人看。 其实我想说的是，这个组间休息时间是不是太长了。而且他们就拼命上大重量，甚至动作变形其他肌肉代偿了也无所谓，反正就是非常痛苦才行。高位下拉，都快做成卷腹了。 其实最重要还是动作得标 ...全文

MuZI丶沐子　137天前　郑州

#健身分享# #减脂成功# 最近坚持健身，饮食控制，已经成功减掉10斤！🌟 之前总感觉自己身材不好，穿衣服也不好看，现在终于可以看到自己的努力成果啦！ 以后也要继续努力，争取早日拥有理想的身材！💪 一起加油呀！ #健身励志#

剧情深度剖析　201天前　北京

有没有哪款增肌沐浴露值得推荐呢？练了一个月，体重才增加了10斤 #健身日常# #增肌之路# #沐浴露推荐# #健身分享# #日常# 莎宝so弟迷的🎞︎微博视频

LZ_波波　256天前　成都

快来解锁自己的第一个引体向上吧【从0到1详细的引体向上教学】#引体向上# #健身干货# #健身分享# LZ_波波的🎞︎微博视频

爱健身的二哈　292天前　盐城

#健身分享# 使用#划船机# 进行耐力训练，关键在于调整好节奏和强度。 开始时选用中等强度，保持连贯的划船动作，专注于稳定的呼吸配合。随着身体适应，逐渐增加阻力档位，挑战更高的强度。 训练中，保持背部直立，避免用力过猛导致受伤。每次训练30分钟，每周至少三次，可以有效提升心肺功能和肌肉耐力 ...全文

莲下ET健身大鹏　432天前　汕头

运动如何改善气血不足导致的手脚冰凉#功能性训练# #健身# #健身分享# 汕头 ET大鹏Pom的🎞︎微博视频

一个有上进心的小仙女　542天前　广州

🪢 ｜ 第 20 次 8000 个 跳 绳 第 4 次 按 摩 棒 拉 伸 跳绳减肥#健身分享#