#健身党的世界杯打开方式#

自律打卡孙叨叨　754天前　深圳

有姐妹问我有没有一些强度不大可以增强抵抗力的运动！那么快走操真的是再适合不过了！必须说#是时候为了健康动起来了# ！！尤其很久不运动的朋友一上来不适合强度特别大的！所以我选了很久选了这个姐的3000步快走操！做过这个姐训练的姐妹好评反馈真的很多！今天这个只有25分钟，动作都很简单有趣，不 ...全文

陈暖央　771天前　金华

能让你痛不欲生的 也能让你脱胎换骨#冬日热练打卡# #健身党的世界杯打开方式# 陈暖央的🎞︎微博视频

唐晓文Remeidios　753天前　广州

#也许有氧才是压力克星吧# 嗨姐妹们，这套10分钟侧腰练习在9月23号拍摄后一直给线下学员居家自觉打卡用(为啥居家你们懂得);当时给布置的任务是每天一遍(也就10分钟)，可偷懒但不能低于2天一练，没想到陆续收来各种出乎意料的反馈; 值得提醒大家的是:一 所有支撑的动作一定要沉肩后收紧背部;二 不要只用 ...全文

miss朱zhu　754天前　营口

14min无跳跃燃脂操｜大体重减肥，新手友好！ #是时候为了健康动起来了# #健身党的世界杯打开方式# 全程站立无跳跃，膝盖友好 大小基数，新手都适合 可以作为晨间的有氧也可以作为饭后消食燃脂 建议每次循环2-3遍 训练后记得拉伸哦 一起来打卡吧～ miss朱zhu的🎞︎微博视频

小野由里奈　754天前　郑州

是谁像我一样一天不拉伸就浑身难受！日常没有太多时间的姐妹就来跟这个经典五分钟床上拉伸！轻松卸下身体包袱！里面动作对颈椎腰椎都有好处！睡前晨起都可跟！久坐一天下来太需要这样的快速恢复训练了！ 新手姐妹要多多注意动作规范！强度还是在自己舒适范围内哦～ #快乐冰雪季# ...全文

壁花小姐在厨房健身　760天前　南宁

【给臀部打个地基】练臀后腰痛、臀部并没有圆润饱满腿却粗了很多！不一定是练错了，可能是臀部的地基没有打好！#冬日热练打卡# 练过臀的应该知道要增加臀部的肌肉体积，让臀部变得饱满圆润不上重量是不行的，但没有建立好臀部的地基可不能盲目上重量！ 关节活动范围不足肌肉代偿，辛辛苦苦练的 ...全文

罩袍妈妈pineapple　751天前　广州

🍑撸铁女撸铁日常。 #健身党的世界杯打开方式# 罩袍妈妈pineapple的🎞︎微博视频

偶不偶买噶　754天前　成都

#这才是正确的瘦手臂# 练手臂不是瘦手臂，如何把时间花在刀刃上vlog169 #健身党的世界杯打开方式# omg的健身干货 前段时间发了「瘦小腿」「细大腿」，很多粉丝留言：瘦手臂比瘦腿还难！ 那是因为你们没用对方法！这期视频会让大家提高效率、少走弯路。 00:17 瘦手臂的底层逻辑 00:51 练手臂并 ...全文

大纯仔被注册了　755天前　广州

大腿内侧超好减‼️7分钟全程躺着✅巨瘦大腿根 #久坐看球放松训练# #健身党的世界杯打开方式# 7分钟，巨瘦大腿根，虐出大腿缝儿‼ · ✅针对：大腿内侧赘肉，大腿粗，走路磨裤子，大象腿，脂肪腿，腿型不良 🍃难度指数：🌟🌟 💦暴汗指数：💦💦 🕙跟练时长：2～3组/天 · 赶紧 ...全文

特立独行的猫alin　754天前　汕头

HIIT是全球公认瘦身最快的方式！居家全身燃脂冲起来 一遍暴汗 #是时候为了健康动起来了# #健身党的世界杯打开方式# 特立独行的猫alin的🎞︎微博视频

98n鱼　758天前　北海

#冬季怎样做运动才是正确方式# #超红燃动现场# #健身党的世界杯打开方式# 「居家力量训练 提高臀线 练臀教程！」 冬季要多加强力量训练保持住肌肉量！ 分享一套居家练臀教程～ 提高臀线 锻炼臀腿分界线！紧致大腿根部！ 动作简单适合新手～快练起来！ 98n鱼的🎞︎微博视频

_大白鲸鲸　768天前　大连

零基础尊巴🔥超好听BGM，跳上瘾‼️巨能瘦‼️ 🌈音乐：《Sunshine In The Rain》 🌈跟练：sino 🌈难度系数：⭐️➕ 🌈超宝藏的一支律动尊巴，一遍就爱上！而且特别简单，只有5个组合动作，零基础友好！全身燃脂的同时，可以很好的锻炼到臀腿、减掉拜拜肉～练完记得好好拉伸！ ...全文

郝强Fit　749天前　

【深小卫推荐】凯格尔运动，6招提肛促睾，强腰固肾！男性荷尔蒙Max!#健身党的世界杯打开方式# #凯格尔运动# #养生# 郝强Fit的🎞︎微博视频

进击的顺利　763天前　北京

#一条plog告别十一月# #健身党的世界杯打开方式# 来吧，趁着这股运动浪潮，起来动动，跟扁平臀说拜拜，跟翘臀说嗨嗨～ 进击的顺利的🎞︎微博视频

法兰克威廉斯　667天前　北京

那～球速慢了不行。比如勺子 打中间进球概率很低（它站着不动就可以扑） 左右两侧速度慢了也基本够呛。它喜欢侧扑 我进的2个球都是上角、球速很快。 比如98世界杯1/8决赛，欧文进罗阿那个点球。 其它3脚射门也都是这种方式 不想重返了 没意思 #健身党的世界杯打开方式# 澳大利亚·Melbourne Central

舞夫-谭威清　712天前　贵港

以为是个青铜没想到是个王者健身#健身党的世界杯打开方式# #快乐冰雪季# 谭威清的🎞︎微博视频

社会与法　719天前　合肥

老奶奶爆发力惊人，直接秒杀全场#健身党的世界杯打开方式# #快乐冰雪季# 谭威清的🎞︎微博视频

罗洪Ric　726天前　成都

核心力量腰腹稳定很重要 增强核心稳定力量 保护我们的身体关节不受伤害 这是非常重要的 健身的时候对我们腰椎的压力非常大 核心力量不好的人 需要准备一根腰带 这样才能够保护我们的腰椎 增强我们的核心力量 这也是看到很多健身房的人都会准备一根腰带的主要原因 #健身党的世界杯打开方式# ...全文

舞夫-谭威清　726天前　成都

活鸡肉的爆发力#快乐冰雪季# #健身党的世界杯打开方式# 健身 谭威清的🎞︎微博视频

舞夫-谭威清　729天前　成都

展现中国力量#健身党的世界杯打开方式# #快乐冰雪季# 健身 谭威清的🎞︎微博视频

舞夫-谭威清　731天前　成都

练肩膀最好的动作之一#健身党的世界杯打开方式# #快乐冰雪季# 世界杯 谭威清的🎞︎微博视频

的欢-gladys　734天前　上海

带4岁儿子滑雪……他哭成了泪人🙈🙈 以后回看小时候，说不定很有纪念意义， 室内滑雪机，挺适合学习的，不太摔跤 对着镜子，看的清动作～ 🤔那天想着，给恺恺也报个名…… 结果～他全程狂哭😭很紧张 辛苦教练老师了…… 🐣有的小朋友确实胆子比较大，笑眯眯的不紧张， 从双板开始，好上手， ...全文

成都农业　736天前　成都

#冬季怎样做运动才是正确方式# #超红燃动现场# #健身党的世界杯打开方式# 「居家力量训练 提高臀线 练臀教程！」 冬季要多加强力量训练保持住肌肉量！ 分享一套居家练臀教程～ 提高臀线 锻炼臀腿分界线！紧致大腿根部！ 动作简单适合新手～快练起来！98n鱼的🎞︎微博视频