#健康乌铁#

新疆铁路　183天前　乌鲁木齐

#健康乌铁# 【转存！#医生示范骨关节活动操# 】医生教你#5个动作润滑你的关节# ：①唤醒关节；②灵动关节；③稳定关节；④协调关节；⑤整理关节。四个8拍一组，每天2-3次，有助于强壮骨骼，提升活力。戳视频↓↓练起来！人民日报的🎞︎微博视频

新疆铁路　194天前　乌鲁木齐

#健康乌铁# 【简单有效！#4个动作改善脊椎# 】#好身体计划# 4个动作改善你的脊椎，只要一个椅子在办公室就能做↓↓人民网的🎞︎微博视频

新疆铁路　206天前　乌鲁木齐

#健康乌铁# 【收藏练习！#颈椎腰椎锻炼操# 】每天动一动，锻炼你的颈椎、腰椎，每组动作20次。转存试试↓↓温馨提示：如出现不适，请及时就医。（健康杭州） 人民日报的🎞︎微博视频

新疆铁路　219天前　乌鲁木齐

#健康乌铁# 【转存试试！#一个动作躺着就能缓解脖子痛# 】睁眼第一件事是刷手机，上班时伸脖子对着电脑一整天……你的颈椎还好吗？颈椎不舒服，怎么快速缓解？医生教你#用矿泉水和毛巾缓解颈椎不适# ↓↓收藏！生命时报的🎞︎微博视频

新疆铁路　315天前　乌鲁木齐

#健康乌铁# 【这样玩手机，你做过几个？】#太空菜园收菜了航天员边摘边吃# 上热搜啦，给航天员们和神奇的科技点赞杭小康问下大家，看到这条消息，你是怎么刷手机的，低头刷、靠着刷、躺着刷、趴着刷、各种姿势换着刷？看看你的颈椎还好吗，当心颈椎受损，还会变丑哦！健康杭州的🎞︎微博视频

新疆铁路　298天前　乌鲁木齐

#健康乌铁# #三个动作锻炼腰部核心力量# 侧腰拉伸、屈膝找肩、左右抱柴，一套#腰部核心训练操# ，增加腰部核心稳定性、减轻腰部紧张与疼痛。每个动作单边做十次、一天可做三组。收藏练习！健康杭州的🎞︎微博视频

撒娇精和可爱鬼　67天前　

今日养铁

新疆铁路　161天前　乌鲁木齐

#健康乌铁# 【收藏！3个动作固肾护腰】固肾护腰很简单，#最美杭小护# 教你3个动作：①左右拨浪鼓，②上下大摆锤，③顶天立地。每次15-20个，每天3-5组。简单易做，一起做起来吧~健康杭州的🎞︎微博视频

新疆铁路　162天前　乌鲁木齐

#健康乌铁# 【#靠运动减肥多久才开始起效# ？】每天100个波比跳、每周跑步10公里……坚持运动的人越来越多，但要想达到减脂增肌、预防三高、改善情绪等效果，到底应该达到多少运动量？坚持多久才能见效？#瘦肚子最快的运动是跳跃# 生命时报的🎞︎微博视频

新疆铁路　173天前　乌鲁木齐

#健康乌铁# 【转存！#5个动作预防下肢静脉曲张# 】分享一组预防下肢静脉曲张的锻炼动作：①勾抬脚尖屈脚踝；②环绕踝关节；③抬高下肢；④上抬膝关节；⑤下蹲…转给需要的TA吧！人民日报的🎞︎微博视频

新疆铁路　174天前　乌鲁木齐

#健康乌铁# 【转需！#2个穴位缓解头昏脑涨# 】觉得疲惫时，不妨试试按压这2个穴位，力度要适中，可舒缓紧张、提神解乏↓↓收藏~人民日报的🎞︎微博视频

新疆铁路　174天前　乌鲁木齐

#健康乌铁# 【收藏！#5个动作帮你甩掉粗手臂# 】夏天快到啦，是谁的手臂还松松垮垮？胳膊粗的烦恼，杭小康来帮你搞定，试试这5个动作，和粗手臂说再见咯↓↓简单好学，快试一试吧~健康杭州的🎞︎微博视频

新疆铁路　180天前　乌鲁木齐

#健康乌铁# 【跟练！#4个动作助你缓解肩颈疲劳# 】颈部十字操、向后绕肩、向上托举、扩胸运动，4个动作每组重复8次，缓解肩颈疲劳！简单易学，跟练吧↓↓健康杭州的🎞︎微博视频

新疆铁路　184天前　乌鲁木齐

#健康乌铁# 【转发周知！#久坐低头族5步舒展肩颈操# 】久坐低头族颈肩疲劳，可以来一套五步舒展颈肩操。①收颏提颈法；②运肩松颈法；③展背舒筋法；④对抗强筋法；⑤揉搓通经法…转存，练起来↓↓↓人民日报的🎞︎微博视频

新疆铁路　185天前　乌鲁木齐

#健康乌铁# 【收藏练习！#每天动一动告别春困疲劳# 】一组健身操让你告别春困，提神醒脑。戳视频↓↓练起来！人民日报的🎞︎微博视频

新疆铁路　186天前　乌鲁木齐

#健康乌铁# 【收藏跟练！#3个动作帮你缓解久坐腰酸背痛# 】久坐腰酸背痛，3个动作帮你缓解：①上举夹背；②外旋夹背；③划船夹背。戳视频↓↓练起来吧~CCTV生活圈的🎞︎微博视频