#保护膝关节#

左敬与功能性训练　33天前　昆明

强化髋胯的离心训练 #保护膝关节# #保护前叉# 抬高分腿蹲！练爆你的臀肌、内收肌 #OneFit功能性训练# 下肢推 #运动# #足球# #橄榄球# #新星闪光计划# 左敬与功能性训练的🎞︎微博视频

华西医院骨科马俊　148天前　成都

老年人还“特种兵”旅游？真的费膝盖！#特种兵出游# #老年人# #保护膝关节# #我的门诊故事# 华西医院骨科马俊的🎞︎微博视频

骨科康复吕承柏　474天前　

膝盖疼💥膝关节弯不了❓下楼梯困难❓ #膝盖# #膝盖疼痛# #保护膝盖# #膝关节# #膝关节疼痛# #保护膝关节# #膝盖保护# 骨科康复吕承柏的🎞︎微博视频

CCTV10_健康之路　1094天前　

#保护膝关节# ，哪块肌肉需要练起来？#健康之路# CCTV10_健康之路的🎞︎微博视频

章搏言　110天前　天津

要你健康 膝关节使用说明书！膝关节最复杂，了解如何保护它，不要等到废了才知道保养！#膝关节# #保护膝关节# 章搏言的🎞︎微博视频

妹纸圆滚滚　265天前　北京

🎾瘾大，基数大的姐妹一定要注意保护膝盖呀！ 虽然我非常注意运动前的热身和结束后的拉伸，以及运动中的脚步，但是还是会因为救球而猛跑、跳，从而造成膝关节酸疼😣。 自从🍑买了极光髌骨带，每次打球都戴着，也成了ootd的一部分。说实话，髌骨带真的有用：硅胶髌骨垫可以帮助稳定关节、承托住体 ...全文

淡泊清心小屋　1天前　北京

方深运动康复的笔记 #保护膝关节 # 膝盖 #膝盖保养 # 保护膝盖缓解疼痛（分享自小红书）#小红书精选# 🔗

刘向丽_Annie　188天前　

开心消消乐#保护膝关节# 生活手记# # 动感启蒙 飞、跳、蹦… 这些运动在冰垫上玩耍自由～ 小家伙的模仿能力[強] 学我前段时间在钢琴上压腿的动作 安妮戴annie的🎞︎微博视频

896汽车调频　279天前　西安

做那些运动对膝关节有好处？#保护膝关节# 896汽车调频的🎞︎微博视频

超级点子王　294天前　南宁

每天两个小动作，延长膝盖寿命#关爱老年人# #养生知识# #中医养生# #保护膝关节# #超级点子王# 超级点子王的🎞︎微博视频

德胜门中医院骨科　344天前　北京

膝关节保养，看这一篇就够了 膝关节主要承担负重和屈伸的运动功能，膝盖承重越多，关节软骨磨损越大。 膝盖负重倍数：躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0。 站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1~2倍。 上下坡或上下台阶的时候，膝盖的负重大约是3~4倍。 跑步时，膝盖的负重大约是4倍。 现如今， ...全文