#侧平举#

凯圣王　105天前　北京

【单手侧平举详解】很多兄弟姐妹说练肩找不到感觉，今天我给大家分享一个动作，既可以练肩又能当作肩胛上下回旋的功能训练。重心，手臂姿势、手腕状态、动作行程、动作轨迹、发力顺序、次数安排、离心向心与呼吸、动作安排、训练建议这些大家在练的时候都要注意，如果这个动作有用大家可以在评论区告诉 ...全文

凯圣王　133天前　北京

【侧平举耸肩/沉肩详解】 很多兄弟姐妹问我侧平举到底应该沉肩还是应该耸肩，今天我给大家详细分享一下我的看法，咱们先了解肩胛功能以及肩的结构，然后统一一下侧平举中什么叫耸肩。兄弟姐妹们可以先摸着锁骨做一个侧平举帮助理解这个动作过程，再结合自己侧平举的动作结构去进行调整，希望大家都能远 ...全文

Venus_DH　500天前　东莞

大到小，小到大#练肩# #侧平举# Venus_DH的🎞︎微博视频

张展鹏jack　794天前　长沙

【侧平举正确做法】女生想要美人肩，快来跟我一起练女生专属侧平举，看这个就够了健身 #肩部训练# #侧平举# 张展鹏jack的🎞︎微博视频

健助师Official　2149天前　

「最酷炫哑铃侧平举全方位解析！」 这是一个针对肩部中束的动作，看起来很简单，但是越简单的动作越容易出问题，比如: 👉为什么练完中束没啥感觉，反而前束酸？ 👉你是不是跟施瓦辛格也学习“倒水状”侧平举了？ 👉你知道为什么你做侧平举肩疼么？ 👉如何孤立你的中束？ #健助师# #侧平举# ...全文

郭文Owen　3152天前　

#侧平举 # #健身打卡# 千万不要小看这3KG 反正我受不鸟了😂 武汉·荔晶时代餐厅

BDZNGU　322天前　沈阳

健身运动瞬间#薄肌男孩# #侧平举# #超级组# 沈阳·东北大学

Venus_DH　779天前　东莞

最难练的肩膀，还在坚持飞，希望有一天飞出我想要的结果#侧平举# Venus_DH的🎞︎微博视频

唐叔健身　804天前　重庆

侧平举容易犯的2点错误！#侧平举# 三角肌#干货分享 # 努力变成你想要的样子 重庆 唐驿人的健身小课堂的🎞︎微博视频

椟菽荫　1072天前　

开弓这个就不说了，宋斤姑且按今天的算吧，完颜构是能#侧平举# 55公斤还是#推举# 110公斤？是1rm还是多少？ 大致是什么水平？

霹雳天使猫_罗小囡　1296天前　

让你变好的过程从来都不会很舒服 #侧平举# #肩部训练# #渣渣肩# #肥赛季# #因为热爱所以坚持# 新西兰·汉密尔顿 霹雳天使猫_罗小囡的🎞︎微博视频