#今天帕梅拉了没#

草莓葡萄冰奶茶　237天前　广州

#今天帕梅拉了没# 帕如逆水行舟，不进则退 重生之回到初级菜鸟 帕姐第二天睁眼就想赶紧把眼睛闭上，胳膊痛肩膀痛肚子痛腿痛全身都痛痛痛痛

帕梅拉PamelaReif　419天前　上海

- 2013-2023 关于帕梅拉健身这十年✨ · 我成为健身博主已经十周年啦！🎉 你们都是从什么时候开始认识我的？🥰 · 十年很短 仿佛刚开始与大家相伴健身的日子就在昨日 十年也很长 一次次坚持不懈的训练才收获了今日健康的身体 · 很开心这十年中有你们的支持与陪伴！ 下一个十年，我们继续互相陪伴吧❤ ...全文

妞妞潘潘　431天前　

视频版来了 这次只录了一个迷你版上肢。下次再录其他完整跟练视频吧 （具体跟练的帕梅拉视频参考上条微博图四。） 这套上肢很适合新手宝宝和初阶者。强度不大，动作安排也还行。基本上肢的大肌群都照顾到了。可以跟着练一练，开始找找上肢发力的感觉。刚开始推荐哑铃2.5kg~4kg以内。不要 ...全文

草莓德语　459天前　孝感

【帕梅拉成名之路】江湖人称“魔鬼帕梅拉”。她用了近10年时间，从健身小白到健身魔鬼，再到数百万的粉丝和订阅，几亿的视频播放量，成为全球最火的健身网红之一，并且一直火到中国，刷屏各大平台，让我们一起看下她是如何走向成功的吧！#德国# #德语学习# #德语# #今天帕梅拉了没# #魔鬼帕梅拉# #米德在线# ...全文

美食营养师小暖　246天前　成都

#运动打卡# #今天帕梅拉了没# 做个快乐的中年妇女[爱心]你就是🌸尽情盛开吧 努力工作一天，需要分泌点快乐多巴胺[爱心] 美食营养师小暖的🎞︎微博视频

欧扎克OCAK　358天前　杭州

起猛了！吃了两块全麦脆，欧竟然…… 训练完充血了，吃点全麦脆恢复能力 顺便各角度原图直出（很讨厌那些p图不真实的人 Zhuan发本条微博，抽个宝子请你吃手中的全麦脆 #直接吃就很好吃的麦片# #欧扎克麦片# #欧扎克超薄脆# #欧扎克全麦脆# #原图直出# #乐刻运动# ...全文

泡椒味桃子　589天前　广州

不愧是帕梅拉‼️掉秤太猛了🔥跳完又瘦一圈！ 真的太爱这个女人了！巨嗨！连跳了10遍还不过瘾！ 这个真的是继帕姐的内啡肽之后，再一次让我上瘾的燃脂操了！ 🍒今天这组动作都非常简单！时长也短！姐妹们真的值得尝试入股不亏啊 🍒小幅度跑跳，燃脂是真的🐂！不喜欢跑步和跳绳的姐妹都来跳这个 ...全文

唐晓文Remeidios　532天前　广州

姐妹们，这是一套30分钟负重塑型减脂暴汗跟练操#时尚运动新风尚# 已经在线下投入实践一个多月了，跟练姐妹的体脂率下降后，腰腹 手臂 大腿脂肪消减了很多，成功塑造平坦腹部，也改善了原本扁平塌陷的臀部，使肌肉变得更紧致；强度堪比帕梅拉消耗热量不在话下！#今天帕梅拉了没# #健身# 第一步总是艰难 ...全文

miss朱zhu　562天前　沈阳

生理期高效燃脂瘦身｜不跑不跳轻松甩赘肉！ 嗨大家好，今天分享一组8分钟生理期燃脂塑形训练，非常简单易做。全程站立完成，不跑不跳膝盖友好，低冲击不扰民，大体重零基础产后妈妈都可以轻松跟练～ 每次可以循环3遍，训练后记得拉伸哦。 #今天帕梅拉了没# #春日减肥计划# miss朱zhu的🎞︎微博视频

Misamisaaa_a　562天前　上海

超带感的入门燃脂舞《Buttons》来啦！宝子们快来一起跟跳起来哇！ 全程只有四个动作反复重复，新手小白也能轻松学会哦。动作超卡点，性感又好看，跟跳的时候满满的快乐 轻轻松松瘦下来~！ （动作不伤膝盖，没有跑跳深蹲，大小基数都能 ...全文

大越越moon　562天前　杭州

咱也做一回帕梅拉女孩～ Crossfit之余，自重训练也很重要 不断给身体新的刺激 才能不断进步呐✌️ #春日减肥计划# #今天帕梅拉了没#

爪小爪　562天前　武汉

在外面度假的时候跳了十遍，也算是自重练腿了健身#今天帕梅拉了没# #春日减肥计划# 爪小爪的🎞︎微博视频

茶健身　532天前　郑州

10分钟告别驼背改善不良体态训练方案 帕梅拉 Pamela Reif 你是不是每天要在办公桌前坐很久呢？这样的话，想要保持背部平直就变得非常困难，很快你就会发现自己已经开始驼背了，你如果驼背了站起来也就会发现自己变矮了不少，现在，我们需要把自己的背部挺拔起来了。 #时尚运动新风尚# #今天帕梅拉了没 ...全文

Jay潘潘　562天前　太原

1首歌帕梅拉燃脂舞🔥孕期长胎不长肉跟练✅ #今天帕梅拉了没# #春日减肥计划# 孕期、产后可以运动的姐妹们，赶紧动起来， 跟随音乐的节奏，帕姐的燃脂舞简易版～ 不花一分钱，轻轻松松在家运动💃 灵活身体、控制体重、助力顺产、预防妊娠纹～ 同时让宝宝在肚里感受到妈妈的活力和能量👻 ✨ ➡️课 ...全文

草莓牛奶多布丁qwq　9天前　合肥

帕梅拉234/1000打卡#今天帕梅拉了没# 好久没称体重了，突然发现胖了很多，赶紧锻炼起来——

云和县融媒体中心　15天前　丽水

#今天帕梅拉了没# 中医帕梅拉 适合中国人的减肥操 还不学起来！！#养生# 云和县融媒体中心的🎞︎微博视频

一只特立独行的喵-　41天前　长沙

你不承受任何痛苦，你的身体是不可能有改变的#每日运动打卡# #今天帕梅拉了没#

火药脾气太好吃了　60天前　通辽

跑步#跑步打卡# #晨跑# #见人不如健身# #你今天分泌内啡肽了嘛# #今天帕梅拉了没# 跑的尽兴｜轻松愉快;-)

LU_Mw　64天前　鹰潭

还得是帕姐啊 🐮🍺#今天帕梅拉了没#

淇淇家的李仙女　97天前　成都

#今天帕梅拉了没#

嘎嘎乱杀的小晨　99天前　东营

帕梅拉真是跳不了一点 浑身湿透#帕梅拉# #今天帕梅拉了没# 东营 嘎嘎乱杀的小晨的🎞︎微博视频

草莓牛奶多布丁qwq　101天前　合肥

帕梅拉234/1000打卡#今天帕梅拉了没# 减肥减肥减肥