#乌龟脖#

吴晓雅YOGA　1446天前　

#头前移# #乌龟脖# “头前移”矫正方法 第二步：上胸椎段—高位猫、肘位猫、肘位猫扭转 活化上胸椎段——肘位猫 桌面式，双肘放在双手的位置，双脚回勾； 吸气，头顶心、胸骨柄向前延展 ； 呼气，双脚脚尖蹬地，坐骨向后打开。打开脊柱空间。 吸气，坐骨向后打开带动腰椎胸椎一节节向下，胸骨柄向前 ...全文

FTIsland吧官方微博　2409天前　

180727FTISLAND @宋承炫 IG更新一则【昨天MCDㅎㅎ#乌龟脖# # 椎间盘突出# #颈椎枕# #肩周炎# 】翻译：橘子 转载请注明FTISLAND吧。

with_FTISLAND初心站　2409天前　

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李明威运动康复　722天前　北京

【纠正乌龟颈、头前倾，只需一个动作就够了 】纠正乌龟颈、头前倾，只需一个动作就够了 #运动康复# #健行者运动康复# #头前倾# #乌龟脖# 李明威运动康复的🎞︎微博视频

李苦舟　100天前　安阳

三个动作改善你的#乌龟脖# 李苦舟的🎞︎微博视频

压力小子jzr　130天前　成都

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Novomics_ForBetterLife　946天前　

给专心工作的动食小姐一个棒棒 但是专心工作的同时，亚健康问题也要重视起来哦 例如 颈部前倾 #novomics# 胃癌#ASMR# 治愈#乌龟脖# #颈部前倾# #脖子前倾颈部僵硬怎么办# Novomics_ForBetterLife的🎞︎微博视频

吴晓雅YOGA　1446天前　

#头前移# #乌龟脖# “头前移”矫正方法 第四步：山式正位 双腿之间加砖，大腿二分之一处绑伸展带，髂前上棘处加伸展带。 双脚打开与髋同宽，足三点下压，脚趾上提，足弓上提（微微屈膝，防止超伸）。 大腿肌肉拥抱骨骼。耻骨向上坐骨向下，桃心面垂直地板。 吸气，启动腹横肌，呼气收肋骨。 帮助 ...全文

吴晓雅YOGA　1446天前　

#头前移# #乌龟脖# “头前移”矫正方法 一、三组肌肉抗阻拉伸 理疗原理 头前移属于上交叉综合症，是由于颈屈肌无力 但颈部前侧表层肌肉（胸锁乳突肌、斜角肌）紧张，颈部后（肩胛提肌和斜方肌上束）紧张，将颈部向前拉，头部在向前的基础上向上抬头，拉伸到背部（菱形肌和斜方肌中下束）。 所以，要 ...全文

吴晓雅YOGA　1446天前　

#头前移# #乌龟脖# “头前移”理疗思路 ①三组肌肉抗阻拉伸 ②活化：上胸椎段—高位猫、肘位猫、肘位猫扭转 ③建立斜方肌下束力量—俯卧投降手 ④正位：山式站姿 ⑤力量：蝗虫式 分享者：杨姣琳 #内行才知道#

吴晓雅YOGA　1446天前　

#头前移# #乌龟脖# “头前移”形成原因 ①伏案工作 ②坐姿不正确并且久坐 ③长时间以错误姿态玩手机。 分享者：杨姣琳 #内行才知道#

吴晓雅YOGA　1446天前　

#头前移# #乌龟脖# “头前移”危害 ①从外在看，脖子向前拉长，影响美感 ②颈部新陈代谢不好，脖子粗，颈椎大包隆起。 ③改变了正常颈椎生理弯曲，导致颈椎病 ④肩胛提肌，斜方肌上束紧张，导致肩膀痛 ⑤颈部不在正位会导致头部供血不足，会引起偏头痛，恶心，失眠。 ⑥头部每向前一英寸，颈椎 ...全文