#为什么睡够10小时还是觉得累#

红星新闻　3天前　成都

【#为什么医生总建议晚上10点入睡# 】#建议睡前90分钟不看电子产品# #为什么睡够10小时还是觉得累# 睡够10小时还是觉得累？同样都是睡觉，有人睡醒精力充沛，有人却感觉疲惫无比，可能差在了这里——没选对入睡时间。选对时间睡，确实能休息得更好。 湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红2022年在该院 ...全文

享久官方微博　2天前　抚顺

#晚上10点睡觉的人赚足3个好处# 晚上10点到凌晨2点是睡眠的“黄金时段”，此时人体褪黑素分泌旺盛，能帮助快速入睡并进入深度睡眠，促进身体恢复。如果错过这个时段，即使睡够时间，也可能无法达到最佳的休息效果。#睡得晚和睡得少哪个伤害更大# #为什么睡够10小时还是觉得累# 如果近期工作或运动强度 ...全文

张友平医生　19天前　廊坊

睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……睡够10小时还是觉得累？同样都是睡觉，有人睡醒精力充沛，有人却感觉疲惫无比，可能差在了这里——没选对入睡时间。选对时间睡，确实能休息得更好。睡眠黄金时段，请一定要“躺平”。 为什么医生总建议晚上10点入睡？ 这是睡眠黄金时间 1、中医：晚 ...全文

太极正骨陈启锋催眠师　2天前　青岛

#为什么睡够10小时还是觉得累# 深夜两点还在刷手机的你有没有发现？同样睡满8小时，有人晨起神采奕奕，有人却像被卡车碾过——其实中医早看透这秘密：子时（23点）胆经当令，此时深度睡眠是在给身体做“系统杀毒”，错过这黄金90分钟，补觉再多都像给手机充虚电！ 前阵子给某互联网大厂做正骨义诊， ...全文

青春追光　2天前　广州

【#为什么医生总建议晚上10点入睡# 】#建议睡前90分钟不看电子产品# #睡够10小时还是觉得累# 睡够10小时仍疲惫？关键在于入睡时间没选对。湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红2022年发文指出，中医认为子时（23:00-1:00）和午时（11:00-13:00）是最佳睡眠时段，利于人体修复与养精蓄锐。若从22:30开始 ...全文

王浣熊的生活日记　428天前　石家庄

睡眠时间过长或过短，都是不健康的表现。 久卧伤气，睡眠时间过长反而会损耗体内的“气”。 脾胃虚、阳气不足的人比较容易一睡睡很久，睡醒了可能还是会觉得有些疲劳。 睡眠时间太短，晚上睡不着，早晨很早就醒来，虽然很困很累，但还是睡不着，是因为肝血不足、心肾不交（心火大、肾气虚） 成年人 ...全文