#为什么医生总建议晚上10点入睡#

红星新闻　2天前　成都

【#为什么医生总建议晚上10点入睡# 】#建议睡前90分钟不看电子产品# #为什么睡够10小时还是觉得累# 睡够10小时还是觉得累？同样都是睡觉，有人睡醒精力充沛，有人却感觉疲惫无比，可能差在了这里——没选对入睡时间。选对时间睡，确实能休息得更好。 湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红2022年在该院 ...全文

生命时报　1天前　北京

【#晚上10点睡和11点睡的区别# 】#晚上10点睡觉的人赚足3个好处# 晚上10点睡还是11点睡，看起来仅仅是差了一个小时，实际上10点睡的人在多个方面已经领先了↓↓ 22点入睡，相当于搭上了褪黑素的“便车” 褪黑素的作用是帮助睡眠，其分泌量受光线影响：白天，褪黑素维持在很低的水平；晚上10点左 ...全文

叮咚_oo　1天前　

#为什么医生总建议晚上10点入睡# 为什么一定要在11点前睡觉？||中国中医科学院西苑医院中医肿瘤科主任医师 许云做客央广网，为您解答为什么一定要在11点前睡觉？ 讨厌失控感的🎞︎微博视频

营养师顾中一　1天前　北京

#为什么医生总建议晚上10点入睡# 就在刚刚我的手机还弹出提醒，说我最近熬夜太多了，确实，昨晚又只睡了五个多小时，一点睡，6点多起，以后还是11点半开始手机不进卧室比较合理。 😴 我可能也有一些睡眠节律障碍 睡眠节律障碍是指我们体内的生物钟与外部环境不同步，导致难以在合适的时间入睡或醒 ...全文

学霸课长　1天前　北京

#为什么医生总建议晚上10点入睡# 如果你持续熬夜的话，快看看身体有哪些变化。

菠萝西瓜粥　1天前　无锡

#为什么医生总建议晚上10点入睡# 早睡觉其实好多好处的，而且早睡也能早起，会感觉一天多很多时间做事虽然但是…我还是早睡不了… 菠萝西瓜粥的🎞︎微博视频

新华社　1天前　北京

【#你晚上一般几点睡觉# ？】话题#为什么医生总建议晚上10点入睡# 登上热搜，引发热议。做个小调查：你晚上一般几点睡觉？ 🔗

荣荣和飞　1天前　北京

夜的帷幕缓缓落下，21 点的钟声敲响，褪黑素悄然登场。23 点，生长激素如泉涌，修复着疲惫的身躯。中医说，子时胆经当令，22 点入眠，方能敛阳。此间睡眠，如黄金修复期，大脑代谢废物高效清除，卧室温度湿度适宜，电子设备蓝光远离。生物钟渐进调整。熬夜，是肥胖、心血管疾病的温床，亦是阿尔茨海默 ...全文

北京顺义　1天前　北京

【转存！#这么喝让你越喝越白# 】专家介绍，想要健康美白，可各取10克百合、茯苓、银耳、薏苡仁、山药，用豆浆机打成“白白饮”，加入适量冰糖或蜂蜜增加甜味口感，养颜美白喝出来~ #4种食物堪比天然防晒霜# #为什么医生总建议晚上10点入睡# 北京顺义的🎞︎微博视频

雨之媚　1天前　烟台

#为什么医生总建议晚上10点入睡# #健闻登顶计划# #国医的精诚力量# 中医说10点要睡觉，主要是为了顺应自然节律、养肝血、养肾精、调畅气机、增强免疫力等。 1、顺应自然节律： 中医认为人体与自然界是相互关联的整体。夜晚属阴，自然界在夜晚时阴气渐重，人体也应顺应这一变化，进入安静、内敛的状态。 ...全文

文秀佳　1天前　汉中

#为什么医生总建议晚上10点入睡# 的相关内容，来智搜看看。今天借助超强大的微博智搜好好研究了一番#AI兴趣创作计划# 原来呀，晚上10点入睡对我们的身体好处多多。从生理角度讲，这个时间段入睡，能让肝脏更好地进行排毒工作，帮助身体清除一天的代谢废物，维持身体内环境的稳定。而且，良好的夜间睡 ...全文

慕容佳人　23分钟前　北京

#为什么医生总建议晚上10点入睡# 真的是会建议的 #医生建议不要强制自己入睡#

森生不息-　1小时前　武汉

#为什么医生总建议晚上10点入睡#

莱西融媒　3小时前　青岛

【转存！#这么喝让你越喝越白# 】专家介绍，想要健康美白，可各取10克百合、茯苓、银耳、薏苡仁、山药，用豆浆机打成“白白饮”，加入适量冰糖或蜂蜜增加甜味口感，养颜美白喝出来~ #4种食物堪比天然防晒霜# #为什么医生总建议晚上10点入睡# 北京顺义的🎞︎微博视频

青春龙泉驿　4小时前　成都

【医生建议！#减肥守好夜晚防线# 】#从睡觉开始启动减肥计划# ，医生提倡“早睡、早起、早吃饭、早运动”。睡得太晚，身体的空虚时间过长，激素水平会发生极大变化，造成“夜餐综合征”。详戳↓#为什么医生总建议晚上10点入睡# @央视频 央视频的🎞︎微博视频

胧月真理亚　1天前　天津

#建议睡前90分钟不看电子产品# #为什么医生总建议晚上10点入睡# 说起早睡早起，我感觉有个问题，就是如果起得太早，空气温度会特别冷。尤其冬天，外面天还没亮，就要先起床，那滋味真的很难受。 目前感觉8点左右起床是最好的，不管什么季节，8点肯定天已经亮了，不至于有那种“大地还在沉睡，我却已然 ...全文

西安市第四医院1889　12小时前　西安

#健康素养提升V计划# #为什么医生总建议晚上10点入睡# 【睡前控制不住胡思乱想怎么办？】睡眠质量不高和性格有很大的关系。例如，有急躁、认真、仔细、追求完美性格的人睡眠质量大多不高。因为这类人在睡前喜欢反复思考，然后就开始焦虑，辗转反侧，周而复始…… 虽然性格是很难改变的，但只要每天 ...全文

井研县公安局POLICE　13小时前　乐山

#为什么医生总建议晚上10点入睡# 【7招养成良好睡眠习惯】①维持固定的作息，节假日也不熬夜； ②确保睡觉的环境安静且黑暗； ③卧室温度不要太高； ④避免长时间午睡，15-20分钟为宜； ⑤下午3点后不再喝含咖啡因的饮料； ⑥睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动，花1小时放松自己； ⑦睡不着时看书或做点喜欢 ...全文

娮可　1天前　天津

ᥫᩣ²⁰²⁵/₀₃.₃₁ᰔᩚᯓ МоиↁаЎ🌷10 点是睡眠黄金时段，褪黑素在这个时间段分泌最为旺盛，可以帮助我们快速进入深度睡眠，修复身体机能。10 点睡不仅是早睡，更是在给身体充电#为什么医生总建议晚上10点入睡#

济南市文化和旅游局　1天前　济南

#晚安济南# 人生的美丽，在于用尽全力去书写；人生的可贵，在于让生命更加饱满与丰盈。#为什么医生总建议晚上10点入睡# #这一站济南#