#专家建议晚上10点到11点睡觉#

张鹏养生说　645天前　

#三二一世界睡眠日# #微博健康公开课# 分享三个好用调理失眠的方法！ 1.睡前梳头100-300次 2.睡前顺时针揉腹100-300圈 3.睡前那么小腿左右各3-5分钟 做了的朋友记得给我反馈 请转发给有需要的朋友！#专家建议晚上10点到11点睡觉#

安徽反邪教　807天前　合肥

【#专家建议晚上10点到11点睡觉# 】新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。影响睡眠时长的因素有：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。#医生建议成人每天睡够7小时# 睡醒以后，精神状态饱满的话，就说明睡眠是健康的。 安徽反邪教的🎞︎微博视频

Outlyingislandss　630天前　广州

#专家建议晚上10点到11点睡觉# 我一般白天十点到十一点睡觉。谢邀

狂人·日记　856天前　驻马店

#张朝阳建议大家少睡觉# #睡眠不足5小时更容易引发癌症# #长期睡眠不足将改变基因# #专家建议晚上10点到11点睡觉# 你们能不能统一一下 到底睡还是不睡

新闻晨报　1012天前　

【#入睡时间不要晚于11点的原因# 】#专家建议晚上10点到11点睡觉# ，最好的睡眠时长是7-8小时。睡眠是一个过程，如果晚睡则不能完成整个节律。一旦激素分泌时间过去，就不会再分泌了。因此，晚睡还会影响人的记忆力、注意力等。#调查显示仅35%国人睡够8小时# #长期熬夜的危害会有多大# （央视网） ...全文

程博士身体运动矫正　1012天前　

【一招鲜动作改善睡眠质量】 良好的睡眠是身体恢复和健康的最好方式！没有之一！良好睡眠可以促进生长发育、消除疲劳、恢复精力、保护大脑、增强免疫力、修复机体、延缓衰老等。 晚上失眠、早醒睡不好，白天又没精神，咋办？ 睡眠质量不好常见原因：1、脏腑功能失调导致。2、生活事件导致，比如 ...全文

铅医蔷薇　1012天前　

#专家建议晚上10点到11点睡觉# #调查显示仅35%国人睡够8小时# #微博健康公开课# 一天到底睡多长时间合适，其实也没有一个特别固定的时间，一般成年人能保证一天睡眠时间在7到9个小时就ok，不超过十个小时。 因为有研究显示，无论睡多睡少，对身体都没什么好处。 当然这还得因人而异，有的人可能一天睡 ...全文

南方周末　1012天前　

【#专家建议晚上10点到11点睡觉# #熬夜会导致黑眼圈吗#  ？】18日《中国睡眠研究报告（2022）》发布。报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，#调查显示仅35%国人睡够8小时# 。熬夜真的会导致黑眼圈吗？医生表示，经常熬夜眼周静脉血管流 ...全文

中国新闻网　1012天前　

【调查：我国#上班族平均每天睡7.5小时# 】#四川上班族起床最晚# 中国医师协会睡眠医学专委会19日发布的上班族睡眠状况调查报告显示，①我国上班族每天平均睡眠时长为7.5小时，25%的受访者睡眠时间不足6小时。②最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳、广州。③每天平均睡眠时间最晚的是广东（23：55），睡 ...全文

雅思口语　1012天前　

睡眠专家科普：这些关于睡眠的认知是错的！【双语字幕】 #调查显示仅35%国人睡够8小时# 两位睡眠专家纠正13个关于睡眠的错误认知，并讲解相关的科学知识，比如：早睡早起好还是当夜猫子好，#正确的睡姿是怎样的# ，如何调整时差，午睡应该睡多久，如何正确使用褪黑素，#打鼾的真正原因# ， ...全文

思明博览　1012天前　

#专家建议晚上10点到11点睡觉# 【熬夜之后如何科学恢复】虽然我们都知道熬夜的危害很多，但有时候也会不得已晚睡甚至通宵。那么熬了夜之后，又该如何恢复精神呢？有需要的同学马住看一看吧！#长期熬夜的危害会有多大# 思明博览的🎞︎微博视频 #已经熬夜了要怎样补救#

張张z_h　42天前　威海

睡觉💤 #专家建议晚上10点到11点睡觉# #打卡# #睡觉#

杰西夏蓝　160天前　合肥

照目前情况来看今晚大概率又要失眠了 #专家建议晚上10点到11点睡觉# #医生建议最好晚上11点睡觉#

茉莉-Liiiii　248天前　济南

一天天还就爱瑞点咖啡，大晚上的你倒是睡觉啊#专家建议晚上10点到11点睡觉#

问题先生Vl　248天前　齐齐哈尔

换个地方 排位风水真好 游走一晚上 没轮到本命东皇 困咯睡觉！ #专家建议晚上10点到11点睡觉#

硬命丶　248天前　东营

讨厌晚上不睡觉 emm 的人#专家建议晚上10点到11点睡觉#

噜噜萝卜儿　365天前　长沙

昨天11点就睡了 我出息了#专家建议晚上10点到11点睡觉#

浅夏沫兮Family　439天前　保定

#专家建议晚上10点到11点睡觉# 是

小娃娃头　441天前　盐城

下班看到夕阳🌇心情好，大扫除（断舍离） 是我11点钟还没睡觉的原因 #专家建议晚上10点到11点睡觉# #手机摄影#

筱晨summer　441天前　玉林

#专家建议晚上10点到11点睡觉# 不是每个人都能做的到的。有些工作地方10点半，11点才下班，就要到很晚才能睡！