#上臀训练#

IFBBPRO徐小妤_　198天前　武汉

硬拉 细节调整#女子塑形# #健身# #上臀训练# IFBBPRO徐小妤_的🎞︎微博视频

怪力美少女nono　936天前　广州

力量训练：半程硬拉 练臀做完臀推深蹲硬拉外展，可以试试加上这个动作作为收尾，臀中肌的泵感满满！ 这动作在硬拉的基础上作出一点改变，20个一组，最后一组做到力竭 臀围上涨不是梦（表情） #上臀训练# #发光X计划# 全民学健身 怪力美少女nono的🎞︎微博视频

绿绿豆沙　39天前　宁波

山羊挺身想精准练上臀，那么这些动作细节很重要#臀腿训练 # #翘臀不粗腿# #上臀训练# #翘臀不粗腿# 每日健身日记 绿绿豆沙的🎞︎微博视频

刘茵yin01　55天前　青岛

找不到上臀发力的赶紧靠墙试试这个动作，居家健身小白必看。#居家锻炼 # 臀部训练 #翘臀不粗腿 # 健身 #上臀训练# 运动就是坚持## 自律# 刘茵yin01的🎞︎微博视频

IFBBPRO徐小妤_　228天前　武汉

臀推 越推越凹陷！？ 快来入手新的上臀指南#线上指导# #女子塑形# #上臀训练# #矫正臀部凹陷# IFBBPRO徐小妤_的🎞︎微博视频

小蟹和大湖　233天前　北京

很多人对深蹲望而却步，害怕练出粗壮的大腿。 然而，事实并非如此。只要方法得当，深蹲不仅不会让腿变粗，反而能让你的臀部更翘❗️ 🌟 正确的姿势是关键中的关键🌟 在训练前先建立正确的呼吸模式 让你在做深蹲时可以调动深层核心，让骨盆一直处于中立位置❗️ 今天分享这个方法👇 坐在与膝齐平 ...全文

TANGSWB　358天前　深圳

#臀部训练# #上臀训练# 有个问题 什么动作可以练出饱满上臀呢 哈哈今天练的肩➕胸 和上私教的一起用器械 戴着耳机听见教练跟她会员讲我动作好标准哈哈哈 Happyhappy！！

利和ustin　495天前　乐山

T杠硬拉怎么做啊 做不对腰好疼#练臀# #上臀训练#

Coolsomething　1002天前　北京

#day135# #上臀训练#