#三头肌#

凯圣王　375天前　北京

【龙门下压详解】今天给大家再分享一个健身房里基本都能做的练三头的动作——龙门下压，这个动作新手老手都能练，对肘关节的压力比较小，持续张力和泵感也比较好找。咱们把握法、做法、角度、节奏、呼吸、次数、训练顺序都讲解一遍，兄弟姐妹们可以按照视频里介绍的比较孤立的方法跟练试试 #健身# #增肌 ...全文

凯圣王　523天前　北京

【带小朋友训练⑤】手臂训练的坑还真多 中健身#备赛# #训练计划# #增肌# #手臂训练# #二头肌# #三头肌# #细节# 北京·拓得时代训练馆 凯圣王的🎞︎微博视频

yajini　485天前　

初学者健身房系列的第一天！ 一小时的肩部锻炼 🎊 4 组 12 次高位提拉 4 组 12 次侧平举 3 组 10 次阿诺德卧推 3 组 8 次单臂前侧平举并保持静止 2 组 30 次肩部敲击 #初学者系列# #第1天# #健身# #健康# #全身# #锻炼# #动力# #健身房锻炼# #上半身# #肩部# #上半身锻炼# #肩部锻炼# #三头肌# #胸肌# #家庭锻炼# ...全文

Ya1QUn_　1492天前　

#三头肌# Ya1QUn_的🎞︎微博视频

帅视频　1722天前　

男生想练粗臂围必练三头肌 在家也能做的动作：凳上臂屈伸 DY👉三条腿的小蚂蚁 #三头肌# #健身# 帅视频的🎞︎微博视频

beastmode野兽模式　3034天前　

胸肌和三头肌超级组合训练💪🏻 每个动作4组，每组参照视频教学进行15，12，10，10的递减 让你肌肉瞬间充血🔥 没有借口，就是干❗️❗️❗️ #beastmode# #胸肌# #三头肌# 🔗

ACTrainer　3532天前　

#ACTrainer健身教学#   #三头肌#  【长凳臂屈伸】是锻炼肱三头肌的一个经典动作。有屈膝、直腿和两头垫高三种难度的长凳臂屈伸可供选择。动作要领：双手撑握于长凳边缘，握距与肩同宽或稍宽，下落至肘关节成90度。下落吸气，撑起呼气。长凳臂屈伸

带你看国漫　117天前　北京

永劫无间甜蜜三排启动 #脂包肌# #要做一个猛男# #男通无间# #永劫无间# #永劫无间搭子# #三头肌# #手臂# #永劫无间# 带你看国漫的🎞︎微博视频

小胡的CrazyDaily　163天前　广州

癫得很 练个三头都要录像 #三头肌# 广州 小胡的CrazyDaily的🎞︎微博视频

九点不吃素　184天前　

这算不算三头过肩呢#三头肌# #健身房打卡# 深圳

GigiHadid1996　248天前　白城

超喜欢练三头，第二天的感觉很美妙。#健身# #三头肌# 白城 GigiHadid1996的🎞︎微博视频

路人甲的冰雪视野　466天前　苏州

今日三头孤立训练打卡#三头肌#

青蛙王子健身　785天前　南昌

#手臂# #肱三头肌# #三头肌# 第八集（下）三头 吴龙干货 阿诺德之路 青蛙王子健身的🎞︎微博视频