#三二一世界睡眠日#

范志红_原创营养信息　646天前　北京

#熬夜的尽头是什么# #三二一世界睡眠日# 【食物和睡眠】 蛋白质食物和碳水化合物食物，应当怎么吃才有利于睡眠呢？ 研究发现，在高GI膳食的前提下，蛋白质摄入增加会使睡眠持续时间缩短，睡眠之前和起床之后的觉醒性上升，不容易犯困。 反之，吃碳水化合物多一些，特别是高GI的碳水化合物食物，会让 ...全文

大眼仔心理　647天前　北京

#熬夜的尽头是什么# 你失眠了吗？失眠吃这些食物可以有效缓解哦～本期视频特邀@北京回龙观医院 专业医生来聊聊【如何靠食物摆脱失眠困扰？】 1.桂圆：具有养血安神，可以增强记忆力，改善失眠。可以对因为气血不足引起的轻微失眠，带来一定的缓解作用。 3.莲子：具有补脾益气、养心安神等功效。如果是 ...全文

许超医生　646天前　济南

#熬夜的尽头是什么# ？ 90%的年轻人的猝死与熬夜有关，真是“熬夜一时爽，天天熬夜火葬场”。 有研究表明，每天睡眠不足6小时的人和每天睡6-9小时的人相比，动脉粥样硬化形成的风险会增加27%，心梗风险增加20%。 在工作中涉及轮夜班的人群中，中风的风险增加5%，心肌梗死的风险增加23%。 另外，熬 ...全文

微博健康　646天前　北京

#熬夜的尽头是什么# 睡觉磨牙是病吗？本期视频特邀@北京回龙观医院 专业医生来聊聊【孩子睡觉磨牙需要特别关注吗？】 孩子睡觉磨牙其实是一个比较常见的现象，但是要注意是因为什么原因引起的磨牙。一些比较常见的磨牙是由口腔问题引起的，如果是因为口腔咬合功能等问题造成的磨牙，需要去医院问诊检查 ...全文

张鹏养生说　646天前　

#三二一世界睡眠日# #微博健康公开课# 分享三个好用调理失眠的方法！ 1.睡前梳头100-300次 2.睡前顺时针揉腹100-300圈 3.睡前那么小腿左右各3-5分钟 做了的朋友记得给我反馈 请转发给有需要的朋友！#专家建议晚上10点到11点睡觉#

麻醉医生凌楚眠　646天前　武汉

#熬夜的尽头是什么# #心理成长联盟# #三二一世界睡眠日# 说熬夜我可不困了 最近在体外手术间，熬夜手术那是家常便饭啊… 我们同事间开玩笑——都得挺住站直咯，再熬下去，不知道哪位就要壮烈倒下，躺床上被各位专家电击拷打（电除颤）、大力“痛殴”（胸外按压），乃至“开膛破肚”白刀子进 ...全文

小米手机　646天前　北京

#三二一世界睡眠日# 最近睡的还好吗？ 给大家介绍小米手机隐藏哄睡神器—【小爱白噪音】 只需对小米手机上的小爱同学说：“白噪音”， 即可解锁多种沉浸式入睡背景音， 还能设置最适合自己的声音和时间。 今晚一起，好好入眠。#小米13#

曹健锋医生　646天前　徐州

#熬夜的尽头是什么# #三二一世界睡眠日# #心理成长联盟# 睡觉要睡多长时间？几点睡算熬夜？ 睡眠，非常重要，是儿童、青少年生长发育的基础，也是成年人消除身体、精神疲劳、维持身体稳态的重要一环，人要睡多长时间，从理论上来说，年龄越小睡的越多，孩子一般需要睡8到10小时，甚至更长，成年人则需要 ...全文

华西医院皮肤科薛斯亮　646天前　成都

最近在看睡眠的书（why sleeping），感觉一句话，好好睡觉，充足睡眠百利无一害；睡眠不足，百害而无一利。但是书中一些数据还是震惊了我。比如睡眠不足对肥胖影响巨大，睡眠不足对阿尔茨海默病的促进，睡眠不足对心理疾病的促进。睡眠对白天工作和学习的重组，增加记忆甚至创造性促进作用。而且缺失的 ...全文

妇幼卫士　645天前　西安

妇幼卫士讲甲状腺与优生优育 【认识你的大脑：熬夜对你的大脑有什么影响？】你的大脑自带一套“垃圾清理系统”，会在你睡觉的时候清理并带走“垃圾”。难怪经常熬夜的人，脑子也傻了，头也秃了，记性也差了……一个拟人化的科普视频，帮你重新认识自己的“大脑”。#三二一世界睡眠日# ...全文

严肃活泼的吴医生　646天前　北京

你属于哪种睡眠问题？你有哪些好方法？ #三二一世界睡眠日# #熬夜的尽头是什么# #心理成长联盟# 严肃活泼的吴医生的🎞︎微博视频

陈晨脑科医生　646天前　太原

#熬夜的尽头是什么# #三二一世界睡眠日# #心理成长联盟# 陈晨脑科医生的🎞︎微博视频

临床营养窦攀　646天前　北京

#熬夜的尽头是什么# #心理成长联盟# #三二一世界睡眠日# 现代人熬夜的情况越来越多，有时候不是因为工作、不是失眠，仅仅是刷短视频，一刷刷到半夜...这里很多人会忽视的一个大问题是：关灯看手机的时候，手机的强光会损伤黄斑，导致视疲劳和视力下降；强光会导致褪黑素分泌减少，更容易发生失眠；另外 ...全文

北京安定医院　646天前　北京

#熬夜的尽头是什么# #三二一世界睡眠日# 今天是3.21世界睡眠日，北京安定医院临床心理科孟繁强、孟丽敏两位医生就一些常见睡眠问题进行了解答，希望可以帮助到你！ 多梦，而且经常做噩梦，是否有方法可以缓解？@微博健康 @大眼仔心理 北京安定医院的🎞︎微博视频

微整抗衰孟繁瑾医生　642天前　北京

今天可以在家里早点睡觉啦#三二一世界睡眠日# 北京

胖大夫潘慧　644天前　北京

当孩子有这3点表现就别再逼他午睡了（via儿科医生鲍秀兰）#儿童健康守护者计划# #微博健康公开课# #三二一世界睡眠日#

睡方先生　645天前　成都

#三二一世界睡眠日# 年轻人亚健康主要原因就两个，一是饮食问题，胡吃海塞，只在乎口味，不讲究营养搭配。另一个就算睡眠问题，主要是无节制的熬夜，主动剥夺自己的睡眠时间，剥夺自己的睡眠时间就是在一点点蚕食自己的健康。所以，为了自己的健康，请早点睡觉，远离熬夜。

曹健锋医生　645天前　徐州

#三二一世界睡眠日# #熬夜的尽头是什么# #世界睡眠日# 怎么让自己的睡得更好一点，下面这九点应该会有帮助。 第一，尽量固定上床睡觉和起床的时间，习惯很重要； 第二，睡觉时卧室里面要保持昏暗、安静，关掉卧室里的电子设备的光源，最好没有与工作或者其他能带来压力的物品； 第三，强化卧室、床与睡 ...全文

营养师王文博　645天前　徐州

饮食和睡眠关系的理论研究由来已久，要想有利于睡眠，饮食要有节制，一方面要规律进食，另一方面也要定量。 哪些食物有助于睡眠呢？ 1、维生素类 奶酪、蛋黄、鱼类、坚果中都含有丰富的维生素B2，可消除烦躁不安，有维持神经系统功能，并可改善平时难以入眠及常常半夜醒来者的睡眠状况。 2、色氨酸 牛 ...全文

中医育儿郑大夫　645天前　长春

近日，美国国家科学院做了一项熬夜对人体伤害的实验，26名志愿者，第一周要求志愿者睡足10小时，抽取血样，第二周要求志愿者睡眠不足六个小时，抽取血样，两个血样进行对比后，有一个惊人的发现，睡眠不足六个小时的血样，体内至少有700个基因发生了变化，这些转变是恶性肿瘤的最大诱因。 所以说，请 ...全文