#一字马横叉#

Mer_Yang　1505天前　

横叉攻略来啦～相比几个月就可以下去的竖叉，横叉的练习是漫长又痛苦的，十分需要耐心！因为不光需要韧带的拉伸，还要髋关节的打开🤸🏻 视频5分钟，但一次完整的练习需要40-60分钟，坚持就是胜利 #健身教程# #运动# #一字马挑战# #舞蹈基本功# #一字马横叉# 一字马 @微博运动 @微博舞蹈 ...全文

Miao大小姐_719　1580天前　

横叉打卡：第二阶段 第二阶段我们要找到拉伸的技巧，大腿的发力点，如何正确运用地心引力拉伸。 大家加油，坚持每一天打卡！#瑜伽# #打卡# #一字马横叉# Miao大小姐_719的🎞︎微博视频

健身女神张　1840天前　

这个动作练10个月，你也能练成横劈叉 哪个动作呢？这个动作叫摇滚青蛙，听这名字特别有意思是吧，这就是一个青蛙趴，然后加上前后移动的动作，做这个动作的要领是一定要慢，尤其是向后坐的时候特疼，又特爽，真是痛并快乐着。 不管我环游世界环到哪了，再没时间，我每天就练这个一个动作，至少练15分 ...全文

北京小笨猫喵　2205天前　

#一字马横叉# 谁没嫩过呢… 我在 @Keep 完成了第 1 次的 一字马横叉 🔗

屈屈fitness　14天前　上海

享受每天练习的时间，当下只关注自己#瑜伽打卡# #瑜伽# 瑜伽#每日瑜伽# #一字马横叉# #瑜伽日常# 屈屈fitness的🎞︎微博视频

我就是个爱时尚的小屁孩　112天前　上海

继续来#劈叉# #一字马横叉#

Edana___　177天前　郑州

表面风轻云淡 实际上已经疼的不行了#一字马横叉#